Лучшие препараты магния — рейтинг (ТОП) лучших витаминов с магнием 2024

Восполнять полную суточную норму вещества из пищи достаточно сложно, для этого необходимо ежедневно съедать большое количество определенных продуктов, что может вызвать расстройства пищеварения. Намного выгоднее восполнять дефицит с помощью любой добавки из топа лучших препаратов с магнием. Такой способ обеспечивает гарантированное поступление полной нормы вещества, вне зависимости от особенностей рациона.

Для чего нужен магний

Магний – важнейший микроэлемент, он находится на 4 месте по концентрации в организме. Необходим для функционирования почти всех клеток организма. Больше половины всех его запасов содержится в костях. Около 40% концентрируются в сердце и сосудах, почках, мозге и тканях мышц.

Магний принимает участие более, чем в 300 биохимических процессах, потому считается критически важным для организма. Основные эффекты магния:

• Повышает эластичность и тонус сосудов;

• Воздействует на гладкую мускулатуру, имеет расслабляющий эффект, предотвращает спазмы и судороги;

• Предотвращает формирование тромбов;

• Понижает риски развития атеросклероза;

• Регулирует обмен кальция;

• Улучшает работу ЦНС, влияет на психоэмоциональное состояние.

Потребность магния для разных возрастных категорий

Верхний и нижний показатели нормы микроэлемента, в зависимости от возраста.

В препаратах из топ 10, магний содержится в разных формах, потому суточная норма может отличаться по дозировкам. В таком случае важно учитывать биодоступность конкретной формы и процент от общей нормы, который указывает производитель.

Причины и проявления дефицита магния

Даже непродолжительная недостача магния может вызвать серьезные расстройства со стороны ЦНС, сердечно-сосудистой и других систем. Потому важно учитывать факторы, которые усугубляют дефицит микроэлемента, а также отслеживать симптомы дефицита для его быстрого предотвращения.

Основные факторы, которые способны вызвать дефицит магния:

• Несбалансированная диета;

• Летнее время года и обильное потоотделение;

• Частое употребление спиртных напитков;

• Во время грудного вскармливания;

• При хронических воспалительных процессах в организме;

• Сахарный диабет;

• Нарушения всасывания в кишечнике (вызванное различными заболеваниями, расстройствами и другими причинами);

• Патологии почек;

• Эндокринные заболевания;

• На фоне приёма некоторых лекарств, которые нарушают абсорбцию микроэлемента.

Также важно отслеживать любые признаки дефицита, которые говорят о недостаче микроэлемента в организме. В таком случае необходимо употреблять препараты с магнием из списка лучших добавок, все они идеально подходят для быстрого предотвращения недостачи и устранения симптомов.

Признаки дефицита:

• Нарушения нервно-мышечной связи;

• Возникновение судорог, тремора и спазмов;

• Нарушения психики и работы центральной нервной системы;

• Спазмы бронхов;

• Повышение тонуса матки;

• Тошнота и рвота;

• Панические атаки, резкие перепады настроения.

В каких продуктах содержится магний

Продукты, которые содержат наибольшее количество магния. Их рекомендуется добавлять в рацион, как можно в большем количестве.

Некоторые продукты особенно богаты на магний, но это вовсе не значит, что ими можно полностью покрыть дефицит. Важно учитывать усвоение микроэлемента из разных продуктов, а также то, что попытки получить норму вещества могут привести к перегрузке ЖКТ и нарушению пищеварения. В таком случае, помимо рациона, рекомендуется подключать препараты магния из рейтинга лучших добавок, для комфортного и гарантированного получения суточной нормы.

Рейтинг лучших препаратов с магнием

Почти все топ производители производят препараты с магнием. Тем не менее, рейтинг формируется только из лучших добавок, которые отличаются соотношением цены, качеством, формой, наивысшей биодоступностью и дозировками.

Лучшие препараты с магнием:

Chelated Magnesium от Solgar

Solgar выпускает лучшие витамины с магнием, с учетом всех критериев оценки. Хелатная форма имеет почти наивысшую биодоступность среди других форм, а количество вещества на порцию соответствует полной суточной норме в 400 мг. Быстрое усвоение и отличная транспортировка, вместе с эталонным качеством Solgar, делают добавку этого бренда лидером. Единственным условным недостатком можно считать чуть большую цену, в сравнении с другими препаратами, но это касается почти всей продукции Solgar.

Magnesium Citrate от NOW

Без NOW сегодня почти невозможно представить ни один топ, потому добавка заслужено включена в рейтинг лучших препаратов с магнием. Цитрат – одна из самых популярных и высокоэффективных форм с отменным усвоением. Имеет одно из лучших соотношений качества и цены на порцию. Единственный минус добавки NOW – содержание всего 200 мг в таблетке. То есть для получения суточной нормы необходимо употреблять 2 таблетки, что снижает количество порций в упаковке вдвое.

Chela-Mag B6 Forte от Olimp

Очень мощная добавка с магнием в топе витаминных препаратов. Содержит органический хелатный глицинат Albion, формула которого считается наиболее передовой. Имеет невероятно высокую биодоступность, которая также повышается наличием витамина B6 в составе. Часто применяется профессиональными спортсменами, для быстрого предотвращения дефицита микроэлементов. Единственный условный недостаток – стоимость и небольшое количество порций на упаковку.

High Absorption Magnesium от Doctor's Best

Отличная добавка, которая заслужено занимает средние позиции в рейтинге лучших витаминно-минеральных комплексом с магнием. Содержит особую хелатную форму с высокой биодоступностью. Является отличным вариантом для восполнения нормы магния, особенно в летний период и при активных занятиях спортом. Единственный недостаток добавки – небольшие дозировки. Стандартная порция из 2 таблеток включает 200 мг микроэлемента, что соответствует половине суточной нормы. С учетом дозировок и количества порций в упаковке, добавка Doctor’s Best немного проигрывает топовым препаратам с магнием в рейтинге в вопросе стоимости и выгоды.

Magnesium Transporters от NOW

Если рассматривать добавки только с учетом состава, этот комплекс заслужено можно считать самыми лучшими витамины с магнием для мужчин и женщин. Его особенность в том, что в нем содержатся сразу 5 биодоступных форм магния. Это исключает любые споры о том, какая форма микроэлемента является более эффективной. Недостатком можно считать лишь то, что в рекомендованной порции содержится лишь 120 мг вещества. То есть для получения нормы необходимо использовать минимум 2 капсулы. Это делает соотношение дозировок со стоимостью слегка выше, чем у лидеров списка.

Magnesium B6 от Maxler

Еще одна качественная добавка, которая содержит магний и витамин B6. В отличие от Olimp, включает меньшее количество вещества на порцию, благодаря чему не может претендовать на звание самого лучшего препарата с магнием в списке. Действующее вещество имеет достаточно редкую форму – лактат магния. Также имеет важное преимущество на фоне других добавок – очень выгодную стоимость.

Magnesium Citrate от Solaray

Качественная добавка от известного бренда. Содержит суточную норму в 400 мг хелатированного цитрата магния с высокой биодоступностью. Отлично подходит для быстрого восполнения всей суточной нормы микроэлемента. Единственный недостаток – порция включает аж 3 капсулы, что делает упаковку на 180 капсул менее выгодной по цене.

Magnesium Liquid от Scitec Nutrition

Весьма ннеобычнаяя, но очень качественная добавка от Scitec. Имеет важные преимущества в некоторых ситуациях. Чаще всего применяется в спорте и при длительных кардио сессиях, особенно в жаркую пору года. Вкачает не только 250 мг магния, но и 120 мг витамина С. С учетом соотношения действующего вещества и количества порций, эта добавка с магнием уступает другим в топе лучших препаратов. Основное преимущество этой добавки в том, что ее можно подмешивать в воду и употреблять во время любых нагрузок. Она предотвращает потерю микроэлемента во время потоотделения. Имеет приятные вкусовые ароматизаторы и полностью размешивается в воде.