Лучшие гейнеры для набора массы: рейтинг лучших гейнеров 2024

Что такое гейнеры

Гейнер – это популярный вид белковых смесей, который пользуется большой популярностью в бодибилдинге и пауэрлифтинге. В отличие от протеиновых добавок, помимо белка гейнеры содержат немалую долю углеводов. Общее соотношение белка в гейнерах отличается, от 1 к 1 (низкоуглеводные), в которых обе части находятся в равных пропорциях, до 1 к 6 (высокоуглеводные). 

Количество углеводов никак не влияет на качество добавки. Даже лучшие торговые марки выпускают гейнеры с разным количеством углеводов, от равных частей с белком, до пропорции 1 к 6. Это разные виды гейнеров, которые применяются для конкретных тренировочных целей и циклов.

Особенность высокоуглеводных смесей заключается в богатом составе. Как правило, доля белка в порции равна или немного превышает обычные сывороточные концентраты (28-40 грамм). Но наличие дополнительных веществ имеет определяющее значение для прогрессирования в силовых видах спорта. Самые лучшие гейнеры обычно содержат:

• Белковую часть, которая может включать несколько видов протеина;

• Углеводную составляющую, в основном из быстрых углеводов (хотя топовые гейнеры для набора нередко включают комбинированную углеводную часть);

• Клетчатку – необходима для переваривания больших порций. Клетчатка снижает общую нагрузку на ЖКТ и замедляет выработку инсулина, в ответ на повышение уровня сахара в крови;

• Дополнительные вещества – обычно смеси содержат несколько витаминов или минералов, которые способствуют усвоению и повышают эффективность добавки. Некоторые гейнеры из топа могут включать даже целые витаминно-минеральные матрицы;

• Полезные жиры – в составе могут быть как жиры из белковой части добавки, так и с добавлением омега жирных кислот.

Чем полезны гейнеры

Важное преимущество гейнера – содержание всех веществ, которые нужны для роста мышц и повышения силы в одной порции. Из одной добавки атлет получает:

• Необходимую долю белка с расширенным аминокислотным профилем;

• Мощный заряд калорий, который необходим для мышечной гипертрофии при тяжелых тренировках на массу;

• Витамины, минералы и прочие добавочные вещества, которые необходимы мышцам.

Безусловно, все эти компоненты можно получать и из обычной пищи, особенно углеводную часть. Но вместе они работают как единое целое, благодаря чему гейнеры входят в список лучшие добавок для набора мышечной массы. Особенно этот продукт необходим так называемым «хардгейнерам» - спортсменам, которые очень медленно и тяжело набирают мышечные объемы. По этой причине гейнеры – это топ комплекс для этокморфов.

Топ преимущества гейнера:

• Включает всё, что нужно для гипертрофии мышц;

• Выгодная стоимость, при сравнении цены и объемов порций;

• Удобство в применении – смеси с большим количеством углеводов отлично подходят для полноценной замены одного приема пищи;

• Достаточно употреблять 1 порцию в сутки, чтобы получать мощный эффект.

Особенности выбора гейнеров

В отличие от сывороточных концентратов, гейнер достаточно применять один раз в сутки. Для эктоморфа гейнер лучше употреблять сразу после тренировки, также можно заменять порцией полноценный прием пищи или перекус. Эндоморфам стоит употреблять высокоуглеводные добавки только после тяжелых силовых тренировок, отдавая предпочтение смесям с равным соотношением протеина и углеводов.

Эктоморфам и мезоморфам, которые не склонны к набору лишнего веса, можно использовать гейнеры без опасения за увеличение жировой массы тела. Потому для эктоморфов гейнер является более приоритетной добавкой в рейтинге, чем даже сывороточные концентраты. А вот эндоморфам следует принимать гейнеры с осторожностью, в некоторых случаях лучше обойтись чистыми протеиновыми смесями без углеводов, чтобы минимизировать поступающие калории.

На какие критерии следует обращать внимание при подборе комплекса:

• Оптимально, чтобы белок и углеводы были в пропорции 1 к 3. Сильное превышение этой нормы не всегда целесообразно как с точки зрения эффективности, так и с финансовой стороны;

• Процентное соотношение веществ на 100 грамм продукта. Размер порций может отличаться в гейнерах разных фирм, потому оптимально сравнивать их с учетом дозировок на каждые 100 г;

• Количество сахара – производители часто добавляют сахар в комплексы, даже в топовом бюджетном гейнере может содержаться до 40% сахара. Потому стоит тщательно изучать состав добавки. Лучшие гейнеры для набора массы имеют сложную углеводную матрицу с умеренным содержанием сахара.

• Бренд и его репутация – это всегда один их важнейших параметров при выборе;

• Наличие дополнительных компонентов и их полезность.

Топ-6 лучших гейнеров

В списке представлены лучшие гейнеры для набора мышц на 2024 год. Каждая добавка из списка имеет определенные преимущества, потому позиции представлены без рейтинговых номеров.

TRUE-MASS от BSN

По мнению многих специалистов и атлетов любого уровня – лидер многих рейтнигов среди гейнеров для набора мышц на протяжении многих лет. Имеет отличную формулу с высоким содержанием BCAA. Также в добавку включен витаминно-минеральный комплекс. Белковая матрица включает 6 типов белка, что обеспечивает максимально мощное и длительное анаболическое действие. Также содержит ферменты, которые повышают биодоступность всех веществ и улучшают усвоение.

Преимущества:

• Вкусовая палитра, качественные наполнители и ароматизаторы;

• Содержит клетчатку;

• Формула не содержит аспартам;

• Сбалансированный состав.

Недостатки:

• Повышенная стоимость;

• Крупный размер порции, из-за чего добавка менее экономная.

Содержание на 100 г:

• Ккал – 432;

• Углеводная часть – 52 г;

• Белковая часть – 32 г;

• Жиры – 11 г.

UP YOUR MASS от МНР

Основной конкурент BSN в вопросе качества и позиций в рейтингах гейнеров. Формула также содержит витаминно-минеральную матрицу, но по общему количеству компонентов немного уступает True-Mass. Включает омега-3.

Преимущества:

• Хорошие вкусовые наполнители в линейке;

• Отличная растворяемость в любых жидкостях;

• Стабильное качество от партии к партии;

• Углеводная матрица включает специальную смесь из зерновых с преимуществом медленных углеводов, вместо обычного мальтодекстрина.

Недостатки:

• Как и у других схожих продуктов – высокая стоимость;

• Увеличилось количество жалоб на углеводную составляющую.

Содержание на 100 г:

• Ккал – 386;

• Углеводная часть – 44 г;

• Белковая часть – 35 г;

• Жиры – 8 г.

SERIOUS MASS от OPTIMUM NUTRITION

Хоть ON часто признается лучшим брендом №1 в индустрии, его гейнер в рейтинге располагается лишь на 3 позиции. Добавка имеет отменное качество, но проигрывает по насыщенности состава, так как относится к категории «углеводных». Формула имеет как быстро усваиваемые, так и медленно усваиваемые белки, что продлевает анаболический эффект. Также в добавку включена витаминно-минеральная матрица из 25 веществ.

Преимущества:

• Содержит глютаминовые пептиды;

• Внушительный состав с обилием компонентов в высоких дозировках;

• Соотношение цены на порцию;

• Содержит креатин;

• Производитель добавил всё, что необходимо для хорошего усвоения большой порции без проблем с ЖКТ.

Недостатки:

• Минимум вкусовых вариаций;

• Крупная порция, что усложняет употребление;

• Плохое соотношение протеина к углеводам.

Содержание на 100 г:

• Ккал – 374;

• Углеводная часть – 76 г;

• Белковая часть – 15 г;

• Жиры – 8 г.

PRO GAINER от OPTIMUM NUTRITION

Еще один гейнер в топе для набора массы от ON. В линейке компании он представляется, как усовершенствованная версия SERIOUS MASS, но по некоторым причинам уступает предыдущей позиции.

Преимущества:

• Уменьшенный размер порции, что повышает удобство;

• Выгодное соотношение белка к углеводам (около 1 к 1.5);

• Качественные вкусы в линейке;

• 60 г протеина на порцию.

Недостатки:

• Высокая стоимость, которая делает добавку менее предпочтительной, чем предыдущая.

Содержание на 100 г:

• Ккал – 376;

• Углеводная часть – 51 г;

• Белковая часть – 36 г;

• Жиры – 5 г.

MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 от ULTIMATE NUTRITION

Формула включает полезные жиры, а также глютамин и аланин. Главной особенностью считается запатентованная смесь «Octo-PRO™», которая включает 8 видов протеина. Обеспечивает одновременное длительное анаболическое действие и ускоренное усвоение. Один из лучших гейнеров для худых с оптимальным составом.

Преимущества:

• Соотношение стоимости и дозировок;

• Качественный бренд с надежной репутацией;

• Насыщенная белковая часть.

Недостатки:

• Плохая растворимость;

• Нет витаминно-минеральной матрицы.

Содержание на 100 г:

• Ккал – 385;

• Углеводная часть – 64 г;

• Белковая часть – 21 г;

• Жиры – 5 г.

SUPER MASS GAINER от DYMATIZE

На протяжении многих лет состоит в топ 10 гейнеров индустрии. Включает креатин, обогащен BCAA, витаминно-минеральную матрицу. Также формула содержит запатентованную матрицу энзимов от Zytrix.

Преимущества:

• Выгодная цена;

• Большая порция, которую можно разделять на две части (рекомендовано производителем).

Недостатки:

• Часто поступают жалобы на плохую растворяемость;

• Несбалансированные вкусы в линейке.

Содержание на 100 г:

• Ккал – 383;

• Углеводная часть – 75 г;

• Белковая часть – 16 г;

• Жиры – 3 г.