Препараты от стресса: какие бывают, роль витаминов при стрессе

Виды стресса, их особенности и опасность для здоровья

Нервный стресс, тревога, это опасные состояния, которые снимаются препаратами и могут даже потребовать госпитализации. В научном сообществе и медицине долгое время возникали споры относительно понятия «стресс». Этот термин затрагивает слишком большое количество факторов, чтобы дать ему простое определение. На текущий момент наука и медицина сходятся в одном мнении, которое помогает создать очертания понятия «стресс» – это отклонение от гомеостаза в сторону ухудшения. Организм запускает стрессовую реакцию, как отклик на большинство негативных факторов. Это может быть, как прямая угроза жизни, так и переживание перед экзаменом, собеседованием или другими событиями. Важно учесть, что механизмами запуска стрессовой реакции почти невозможно управлять, но способы минимизировать это влияние существуют. При стрессе помогают витамины и некоторые микроэлементы, дыхательные упражнения и другие практики с научно-доказательной базой.

Механизмы стресса в той или иной степени присутствуют почти у всех живых существ. Они позволяют мобилизовать все ресурсы организма для единой цели – выживания. Люди – это единственный вид на планете, который может запускать эти механизмы без прямой угрозы. По этой причине категория препаратов от стресса является одной из самых объемных в медицине и индустрии добавок.

• «Полезный» – тот, который не несет прямой угрозы и обеспечивает умеренную нагрузку на организм. Такой вид стресса способствует общему укреплению защитных функций и стрессовых реакций. Популярные примеры – физическая нагрузка и спорт, моржевание, сауна и прочие;
• Вредный – неконтролируемый стресс с разрушительным влиянием на системы и ткани организма. Чрезмерные переживания, ссоры, нервные срывы, депрессия и другие расстройства ЦНС, всё это относится к категории вредного стресса.

Главное отличие «полезного» стресса от вредного – краткосрочность влияния, а также возможность контролировать его объём. «Полезный» стресс можно сравнить с закалкой организма, которая носит непродолжительный характер и заставляет организм адаптироваться под более сложные условия. Например, если жителя южных стран поместить в северные регионы, риски летального исхода для него будут очень высокие, хотя для местных такие условия будут привычными. Но если растянуть этот процесс на длительный период, постепенно приучая организм к холоду, подобный «переход» не будет опасным. При таком воздействии стресса препараты и БАДы не требуются. Хотя дополнительная поддержка организма может усилить полезное стрессовое влияние и сделать его более эффективным.

Вредоносный стресс намного опаснее. Его не случайно называют «тихим убийцей», потому что до появления видимых симптомов он может вызывать массу вреда (иногда полное восстановление до нормы может быть невозможным, особенно при позднем выявлении стресса). Такой тип стресса может сохраняться неделями и даже месяцами, влиять не только на ЦНС, но и многие ткани. Серьезные лекарства при таком стрессе принимают только в случае госпитализации, для выведения пациента из критического состояния. Лучшим оружием против стресса и нервного напряжения являются препараты и добавки. Они помогают не только снизить возникновение стрессовых реакций, но и защитить ткани от негативного воздействия.

Группы препаратов и добавок, которые противодействуют стрессу

Всего выделяют 4 основных категории препаратов против стресса:

1. Протекторные – обеспечивают защиту организма от любого стресса. В большинстве случаев направлены на защиту ЦНС, хотя оказывают влияние и на сердечно-сосудистую, эндокринную систему, ЖКТ, прочие органы и ткани. Одной из популярных добавок в категории является аминокислота L-Теанин;
2. Антиоксиданты – их основная задача заключается в защите организма на клеточном уровне. Такие БАДы устраняют стресс, вызванный окислительными процессами;
3. Витамины и минералы – они важны для функционирования ЦНС и большинства биохимических процессов. Например, при стрессе, усталости и тревоге, витамины группы B будут включены в протокол лечения в 100% случаев. Без них любая схема будет недостаточно эффективной;
4. Добавки для сна и успокоения – важная категория, которая отлично взаимодействует с другими. Сон – это главная защита от стресса не только у людей, но и животных, он позволяет восстанавливать ЦНС, предотвращать истощение и угнетение нервной системы, исключать сбои и нарушение функций.

Проявления стресса со стороны разных систем

Стрессовое воздействие оказывает влияние почти на все ткани. Даже самые защищенные органы и системы вроде мозга и ЦНС, подвержены влиянию стресса. В зависимости от проявления стрессового воздействия, врачи назначают актуальные препараты от нервов и стресса.

К наиболее частым негативным проявлениям стресса в организме выделяют:

• Иммунная система – комплексное подавление иммунитета, снижение синтеза Т-клеток, подверженность вирусным инфекциям и другим патогенам;
• ЦНС – комплексные сбои и нарушения, возникновение расстройств разной степени тяжести. Именно со стороны ЦНС происходят наиболее разрушительные последствия стресса;
• Сердце и сосуды – под влиянием стресса в кровь поступает огромное количество стрессовых гормонов (кортизол, адреналин, норадреналин и другие). Это не только повышает риски развития сердечных патологий и артериальное давление, но и разрушительно влияет на стенки сосудов. Также для ССС чрезвычайно опасен окислительный стресс;
• ЖКТ – стрессовые реакции напрямую связаны с работой желудка и кишечника. Потому при воздействии стресса могут возникать поносы, запоры и другие расстройства ЖКТ. По этой причине синдром раздраженного кишечника чаще лечат препаратами от тревожности и стресса, а не пробиотиками и другими веществами (важно устранить первопричину, а не следствие проблемы);
• Очищающие органы – несмотря на то, что влияние стресса на печень, почки и кожу менее выраженное, чем на ЦНС, их функции могут существенно ухудшаться. При стрессе чаще всего обостряются накожные и аутоиммунные заболевания, нарушаются биохимические реакции в печени;
• Опорно-двигательный аппарат – сильное высвобождение кортизола оказывает негативное влияние на мышцы и повышает разрушение волокон. Длительное и неконтролируемое воздействие может значительно снизить физическую производительность и форму, негативно повлиять на физические показатели;
• Половая система – повышенный стресс является главной и наиболее частой причиной ухудшения либидо, вплоть до серьезных нарушений вроде эректильной дисфункции у мужчин и исчезновения менструаций у женщин. Потому большинство лечебных препаратов этой категории для мужчин и женщин включают витамины для подавления стресса и восстановления нервов.

Факторы, которые провоцируют повышение стресса

Стресс – это комплексное понятие, потому для минимизации деструктивного влияния следует задействовать все возможные способы. С одной стороны, проблему позволяют устранить препараты против стресса. Это эффективная поддержка организма, без которой стресс не победить. С другой стороны – исключение факторов, которые провоцируют стрессовые механизмы. Это мощный инструмент профилактики, который позволяет минимизировать применение лекарств.

Среди факторов, которые сильнее всего провоцируют стрессовые реакции, выделяют:

• Хронический недостаток сна (сон менее 7 часов в сутки), также опасен из-за накопительного эффекта;
• Рабочие стрессы (отношения в коллективе, ответственная работа, частые переживания и тд);
• Депрессия, апатия и другие расстройства и состояния, которые характеры неудовлетворенностью собой и жизнью, низкой самооценкой;
• Чрезмерная эмоциональность;
• Частые семейные ссоры;
• Скудный рацион, недостаточное получение витаминов, минералов и других веществ повышают уровень стресса и снижают защитные механизмы;
• Частое ощущение страха, тревоги, сомнений, психосоматические проблемы;
• Обострение хронических заболеваний.

Устранение как можно большего количества факторов (достигается в том числе добавками и препаратами против стресса), позволяет снизить риски осложнений и возникновения тяжелых последствий для организма, ухудшения здоровья и качества жизни.

Топ-10 лучших добавок от стресса

Не существует лучшей категории препаратов против стресса. Все добавки и лекарственные средства по-своему действенны. Также их объединение часто способствует максимизации эффективности из-за высокого взаимодействия (например, витамины группы B и добавки для улучшения качества сна). Потому ученые и врачи сформировали рейтинг, который разделен на отдельные категории. Он помогает выбрать лучшие добавки и препараты из конкретной группы, а также эффективно объединять их между собой.

Протекторные добавки

Эта категория препаратов от стресса эффективна для защиты организма. Лучший вариант для профилактики. Фактически, такие добавки призваны не допустить губительное воздействие стресса и не «разбалтывать» ЦНС при влиянии внешних факторов. Среди самых качественных веществ с большой научно-доказательной базой выделяют:

L-Теанин 100 мг от Life Extension

Одно из главных антистрессовых веществ. Теанин широко применяется в медицине и включен в состав большинства эффективных лечебных препаратов против стресса. Теанин способен преодолевать ГЭБ и воздействовать на мозг, напрямую снижая уровень стресса. Также вещество улучшает когнитивные функции, память, повышает концентрацию и фокусировку, устраняет раздражительность и перевозбуждение.

GABA 500 мг от Now Foods

Еще один популярный растительный препарат против стресса от топ бренда. ГАМК особенно эффективна для защиты сердечно-сосудистой системы от стрессового воздействия, нормализации артериального давления. Добавка также улучшает мозговое кровообращение, снижает риски возникновения спазма сосудов. Также ГАМК защищает от многих расстройств психики и применяется при восстановлении функций после инсульта и других тяжелых заболеваний.

Cognitex Basics от Life Extension

Популярная комплексная добавка, которая содержит сразу несколько важных компонентов. Содержит альфа-глицерилфосфорилхолин, фосфатидилсерин, а также высококачественный экстракт дикой голубики. Добавка предназначена для комплексного снижения стресса, улучшения работы мозга, защиты ЦНС и других тканей. Также добавка эффективна для снижения депрессии, повышения когнитивных функций и памяти.

Витамины и микроэлементы

Среди полезных веществ, которые должны поступать из пищи, больше всего на защиту от стресса влияют витамины группы B, а также витамин С. Также важны для подавления стресса и защиты тканей магний, цинк и селен. Обычно врачи назначают отдельные витамины группы B или комплексные добавки, которые содержат всё, что необходимо в одной порции.

B-100 Complex от Now Foods

Один из самых популярных комплексов в индустрии, который включает всю B-группу. Содержит все вещества в качественных и биодоступных формах. Также выгодно выделяется отличной ценой и высокими дозировками, которые позволяют быстро устранить дефицит и снизить любые симптомы стресса.

Super B-50 Complex от Norway Nature

Еще один мощный препарат от стресса с растительными веществами и высоким качеством. Бренд специализируется на натуральных добавках. Включает все витамины группы B в биодоступных формах. B-50 больше подходит для длительных и профилактических курсов.

Formula VM-75 Iron Free от Solgar

Один из лучших мультивитаминных комплексов премиум качества. Содержит полный спектр всех витаминов, микроэлементов, а также матрицу из дополнительных компонентов и мощных антиоксидантов. Добавка не только защищает организм от любых типов стресса (угнетения ЦНС, оксидативного, сердечно-сосудистого и прочих), но и укрепляет иммунитет, нормализует метаболические процессы и биохимические реакции.

EVE Superior Women's Multi от Now Foods

Топ комплекс, который предназначен для женского организма. Включает огромное количество компонентов в самых биодоступных формах. Также содержит вещества, которые помимо стресса позволяют нормализовывать гормональную систему, менструальный цикл, обеспечивать общеукрепляющее действие для всех систем и тканей. Комплекс также содержит многие мощные антиоксиданты для защиты от окислительного стресса.

Добавки для улучшения сна и успокоения

Состав добавок может сильно варьироваться. Большинство препаратов от стресса основаны на растительных компонентах и включают экстракты трав, аминокислоты, мелатонин и другие компоненты.

Melatonin 3 мг от Now Foods

Самая популярная и универсальная добавка в индустрии. Содержит оптимальное количество мелатонина для получения выраженного эффекта и приёма на курсовой или регулярной основе. Улучшает качество быстрого и глубокого сна, обеспечивает быстрое засыпание и релаксацию, восстанавливает режим и циркадные ритмы. Незаменимая добавка для минимизации стрессового воздействия на все ткани организма.

Sleep Harmony GABA 1000 мг + Melatonin 10 мг от Norway Nature

Самая мощная комплексная добавка в индустрии, которая включает 2 незаменимых антистрессовых компонента: мелатонин и ГАМК. Содержит сверхвысокие дозировки, которые применяются даже при серьезных заболеваниях и расстройствах психики. Подходит для коротких и эффективных курсов.

5-HTP 5-Гидрокситриптофан 50 мг от Now Foods

Особая форма триптофана, которая легко преодолевает ГЭБ и имеет высочайшую эффективность. Улучшает качество сна, защищает ЦНС, повышает когнитивные функции, память и умственную активность.