График работы: Пн-Сб 10:00-17:00 +7 (989) 27-37-111Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
0

АЛК содержится в ограниченном количестве продуктов, чего часто недостаточно для получения полной суточной нормы. В таком случае альфа-липоевую кислоту лучше принимать в качестве добавки.

Что такое альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота – это натуральное вещество, которое относится к группе условных витаминов. Впервые было открыто в 1950-х годах. Имеет мощное антиоксидантное действие, улучшает действие инсулина. Alpha-Lipoic Acid также часто называют витамином N. Вещество участвует во многих биологических процессах. Считается условно незаменимым. То есть организм способен вырабатывать альфа-липоевую кислоту для покрытия минимальных нужд и предотвращения дефицита. Чтобы обеспечить полную норму витамина N, его нужно получать из пищи или добавок.

В организме альфа-липоевая кислота нужна для:

  • Регулирования углеводного и жирового обменов;

  • Улучшения работы печени;

  • Подавления активности свободных радикалов;

  • Улучшения работы печени;

  • Снижения уровня сахара в крови;

  • Контроля расщепления аминокислот.

Важно учитывать, что с годами и без того низкий синтез вещества будет снижаться. Потому для получения нормы альфа-липоевой кислоты необходимо увеличивать количество продуктов в рационе, которые содержат вещество в большом количестве, или принимать её в качестве добавки.

Содержание АЛК в продуктах

Ценность витамина N также объясняется тем, что вещество содержится в ограниченном количестве продуктов. Получать суточную норму проблематично даже при разнообразном питании. Потому важно знать, где содержится альфа-липоевая кислота, чтобы как можно чаще употреблять продукты в пищу. Наибольшая концентрация вещества отмечается в:

  • Зеленый горошек;

  • Томаты;

  • Почки и печень;

  • Все виды капусты;

  • Бурый и черный рис;

  • Пивные дрожжи.

Большая концентрация вещества содержится в брокколи, брюссельской и прочих видах капусты. Если вы ежедневно потребляете эти продукты, приём альфа-липоевой кислоты из биологически активных добавок не будет иметь обязательный характер.

альфа-липоевая кислота где содержится.jpeg

Полезные эффекты АЛК

Альфа-липоевая кислота очень полезна для организма. Она обладает большим количеством положительных эффектов. Основные действия добавки:

  • Мощнейший антиоксидант, принимает участие в выработке многих жизненно важных ферментов;

  • Способствует выведению тяжелых металлов и других вредных для организма соединений;

  • Улучшает работу органов пищеварения;

  • Защищает сердечно-сосудистую и нервную системы;

  • Защищает ДНК;

  • Противодействует свободным радикалам, защищает клетки, снижает окислительные процессы;

  • Снижает разрушение мышц;

  • Замедляет процессы старения, имеет умеренный омолаживающий эффект для клеток;

  • Усиливает процессы сохранения гликогена в мышцах;

  • Улучшает восстановление после тяжелых физических нагрузок в спорте;

  • Повышает эффективность других антиоксидантов с помощью синергетического воздействия.

Отдельно следует рассматривать применение альфа-липоевой кислоты для похудения. Существует мнение о том, что АЛК обладает жиросжигающими свойствами. Несмотря на ускорение похудения, вещество не оказывает прямого влияния на сжигание жира. Альфа-липоевая кислота нужна для повышения термогенеза, что провоцирует повышение расхода калорий. Это значит, что АЛК действительно может ускорять процесс потери лишнего жира, но только в сочетании с диетой и физическими нагрузками. В противном случае вещество, как сжигатель жира, будет практически бесполезным. Также АЛК не имеет никакого анаболического действия. Потому пить альфа-липоевую кислоту для увеличения мышечной массы не имеет никакого смысла.

Особенно альфа-липоевая кислота нужна женщинам. Она применяется в рамках общей терапии при менопаузе, применяется для повышения фертильности и улучшения работы репродуктивной системы у женщин. Также витамин N применяется в косметологических целях. Существуют доказанные научные данные, которые показывают ощутимое влияние вещества на омоложение кожи и разглаживание морщин. АЛК может быть полезна для устранения кругов под глазами и повышении плотности кожи.

Показания к применению АЛК

С учетом того, что вещество почти не вырабатывается организмом, альфа-липоевая кислота имеет широкий список показаний к применению. К основным показаниям относят:

  • В рамках комплексной терапии для лечения и профилактики атеросклероза;

  • При циррозе и прочих заболеваниях печени;

  • При снижении функций почек, отравлениях;

  • В случаях сердечной недостаточности;

  • При сахарном диабете;

  • При панкреатите.

Применение в спорте

В спорте АЛК применяется, как антиоксидант, для снижения воздействия стресса, повышения выносливости и ускорения восстановления. Регулярные тренировки существенно повышают формирование свободных радикалов, а также усиливают оксидантный стресс в мышцах. Применение альфа-липоевой кислоты поможет лучше восстанавливаться и снижать влияние стресса. Это потенциально поможет снизить мышечные разрушения, из-за чего спортсмены могут лучше восстанавливаться и чаще тренироваться. Помимо антиоксидантного, в спортивной сфере также ценится инсулиноподобное действие АЛК. Вещество повышает усвоение глюкозы в мышцах, что способствует:

  • Лучше сохранять гликоген;

  • Повышать количество глюкозы в мышцах;

  • Поддерживать стабильный уровень сахара в крови;

  • Ускорять связанные с инсулином процессы усвоения в мышцах;

Противопоказания и побочные эффекты АЛК

Потенциальные польза и вред альфа-липоевой кислоты считаются достаточно изученными, что позволяет расценивать вещество, как полностью безопасное. Тем не менее, существует небольшой ряд противопоказаний, при которых АЛК следует принимать с осторожностью или исключить.

Противопоказания к альфа-липоевой кислоте:

  • При повышенной кислотности желудка;

  • При анемии;

  • До наступления 16 лет;

  • При частых аллергических реакциях;

  • В период беременности и лактации;

  • В случаях индивидуальной непереносимости.

Также не рекомендуется сочетать приём АЛК с алкогольными напитками. Это может привести к судорогам и нарушить свертываемость крови.

Способы применения и дозировки

Условия приёма всегда указаны в инструкции по применению альфа-липоевой кислоты. Дозировки могут сильно отличаться, в зависимости от назначения. В лечебных целях, например, для купирования диабетических осложнений, АЛК может применяться в больших дозировках: свыше 600 мг и до 1.8 г в сутки. Приём осуществляется за полчаса до еды.

В спорте суточная норма альфа-липоевой кислоты варьируется, в зависимости от целей, интенсивности нагрузок и прочих факторов. В основном она колеблется от 200 до 500 мг. Превышение верхней границы нормы не имеет смысла, так как не даёт ощутимого усиления эффективности при повышении возникновения рисков побочных явлений.

В профилактических целях рекомендуется ограничиться дозировками в объеме 100-150 мг/день. Порция запивается стаканом воды до или во время приёма пищи. При желании суточную норму можно разделять на несколько приёмов, но в дни тренировок лучше принимать всю дневную дозу за один раз, незадолго до физических нагрузок.

Средняя длительность курса составляет от 6 до 8 недель.


Лучшие добавки с АЛК

Витамин N часто применяется в спорте, потому купить альфа-липоевую кислоту можно не только в аптеке, но и в магазинах спортивного питания. Бренды спортпита обычно предлагают более выгодное соотношение цены и качества, а также отличаются повышенными дозировками на каждую порцию. Среди наиболее известных и популярных добавок с АЛК выделяют:

  • Alpha Lipoic Acid от NOW – оптимальный выбор в большинстве ситуаций. Включает фасовки по 250 и 600 мг вещества в каждой капсуле. Отличается высоким качеством и скоростью усвоения вещества. Также имеет выгодную стоимость;

  • Alpha Lipoic Acid от Solgar – АЛК от одного из самых авторитетных производителей добавок в мире. Имеет высочайшее качество, но проигрывает NOW по стоимости. Также порция включает всего 120 мг вещества;

  • Alpha Lipoic Acid от Natrol – лучший вариант, исходя из критерия стоимости. Единственный недостаток – всего 100 мг вещества
Другие записи
PQQ (Пирролохинолинхинон): инструкция по применению, в чем содержится, для чего нужен
PQQ (Пирролохинолинхинон): инструкция по применению, в чем содержится, для чего нужен
Пищевая добавка PQQ появилась относительно недавно, но уже успела привлечь внимание приверженцев здорового питания. Полное название кофермента – пирролохинолинхинон, еще его называют витамином B14, хотя ученые до сих пор спорят, причислять ли вещество к витаминам. Кофермент PQQ незаменим и жизненно важен для организма, оказывает широкий спектр положительного действия, влияет на системные процессы и работоспособность мозга.
Подробнее
Силимарин: инструкция по применению, для чего нужен, польза для организма

Силимарин – один из самых популярных гепатопротекторов с высокой антиоксидантной активностью. Натуральное вещество входит в состав многих препаратов для поддержания печени, помогает при нарушениях метаболизма и лишнем весе, практически не имеет противопоказаний. Полезные свойства силимарина связаны с его химическим составом, могут быть использованы в профилактических, лечебных и общеукрепляющих целях.



Подробнее
Наттокиназа: какую пользу приносит для организма, как правильно принимать
Фермент наттокиназа получил название от натто – японского блюда из ферментированных соевых бобов, в котором был обнаружен. Вещество приносит огромную пользу для всего организма, особенно для сердечно-сосудистой системы. Наттокиназа находит применение в лечении и профилактике атеросклероза, варикоза, гипертонии. Неудивительно, что японцы – одна из самых здоровых и долгоживущих наций. Секрет их крепкого здоровья – правильное питание, в том числе включение в рацион продуктов и блюд из соевых бобов.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену