Цитрат цинка: инструкция по применению, для чего нужен

В фармацевтике применяют несколько форм микроэлемента: оксидную, сульфатную, глюконатную, глицинатную, хелатную, ацетатную, пиколинатную и цитратную. Наименее доступны для человеческого организма оксид и сульфат, они вызывают массу побочных реакций. Если выбирать из препаратов, какой лучше, то цитрат цинка привлекает внимание своей высокой биодоступностью. Цитрат и пиколинат, являясь органическими соединениями, не вызывают тошноту, изжогу, нарушение стула. Отравиться ими невозможно.

Описание вещества

Это кристаллическое, не пахнущее, легко растворяющееся в жидкости соединение. Кристаллы белые, их водный раствор прозрачный. В стандартных условиях соединение сохраняет стабильность. Отличается гигроскопичностью, то есть не впитывает влагу, что делает удобным его хранение.

Цинк – второй по значимости для человеческого организма микроэлемент. Важнее только железо. При этом самостоятельная выработка цинка живыми клетками невозможна, он должен непременно поступать с едой и пищевыми добавками. Минерал необходим для протекания свыше 300 реакций с участием ферментов. Он поддерживает иммунную и репродуктивную систему, положительно влияет на внешность, стимулирует регенерацию тканей после травм и восстановление клеток после окислительного воздействия. Поэтому микроэлемент так важен в сезон простудных заболеваний и при интенсивных физических нагрузках.

Дефицит цинка чаще всего отмечается у беременных женщин, вегетарианцев и веганов, спортсменов, а также у людей с хроническими заболеваниями.

Цинковая соль лимонной кислоты сохраняет стабильность в условиях высокой кислотности. Это значит, свойства цитрата цинка не снижаются в желудочном соке, а в кишечнике вещество легко всасывается и распространяется с кровью. В отличие от оксидной и некоторых других форм микроэлемента, цитратная не оказывает раздражающее воздействие на стенки пищеварительного тракта.

Польза для организма

Что делает цинк цитрат в человеческом организме:

• поддерживает иммунитет в борьбе с вирусной и бактериальной инфекцией;
• обеспечивает нормальную работоспособность нервной системы и мозга;
• положительно влияет на когнитивные способности, концентрацию внимания;
• повышает физическую выносливость;
• участвует в выработке инсулина, повышает восприимчивость клеток к этому гормону;
• подавляет окисление вредных низкоплотных липопротеинов, тем самым снижает вероятность атеросклероза и опасных сосудистых заболеваний; 
• нивелирует разрушительное действие свободных радикалов;
• участвует в выработке кератина, в формировании коллагеновых волокон;
• стимулирует рост волос, предотвращает их ломкость;
• укрепляет ногти;
• оздоравливает кожу, купирует воспалительную сыпь, нормализует работу сальных желез;
• предотвращает возрастные дегенеративные изменения в органах зрения;
• превращает ретинол в родопсин, необходимый для нормального сумеречного зрения;
• ускоряет заживление ран;
• поддерживает обоняние и тактильную восприимчивость.

Чем полезен цинк цитрат для мужчин

Основная причина, для чего мужчинам принимать цинк цитрат, – повышение содержания тестостерона. При дефиците микроэлемента снижается концентрация дигидротестостерона – самой активной формы полового гормона, которая отвечает за либидо, половую зрелость, образование тканей предстательной железы.

Принимать препараты цинка рекомендуется, если анализ показал пониженное содержание тестостерона в крови и низкое качество спермы. Микроэлемент помогает избавиться от бесплодия, связанного с малой подвижностью сперматозоидов и недостаточным объемом эякулята.

Для чего цинка цитрат нужен женщине

На женскую репродуктивную систему микроэлемент оказывает такое же положительное влияние, как на мужскую. Он необходим для нормального функционирования яичников и регуляции содержания половых гормонов: эстрогена, прогестерона. Основная причина, для чего цитрат цинка нужен организму женщины, – поддержание здорового гормонального фона и нормализация менструального цикла. Микроэлемент подавляет симптоматику ПМС и менопаузы.

Как правильно принимать цинк цитрат

Суточная норма цитрата цинка разнится в зависимости от половой принадлежности:

• женщинам нужно принимать 8-11 мг;
• мужчинам – 11-14 мг.

В период репродуктивной активности мужчинам рекомендуется употреблять даже большее количество микроэлемента, чтобы простата работала нормально, не возникало проблем с выработкой спермы и семяизвержением. Мужчинам суточную дозировку цинка цитрата можно увеличить до 50-70 мг. Ведь только в 50 мл эякулята содержится 10 мг микроэлемента.

Реализуется цинк в цитратной форме преимущественно в капсулах. Их удобно принимать, отмерять дозу. Например, Solaray Zinc Citrate 50 mg with Pumpkin Seed выпускается в форме растительных капсул, подходящих для вегетарианцев. Цинк в составе дополнен тыквенными семенами, которые являются дополнительным источником этого микроэлемента. Суточная доза – одна капсула, которую можно проглатывать с едой или запивать водой. 

Всасывание цинка, железа, меди и кальция снижается, если принимать эти минеральные элементы вместе. Поэтому пейте эти добавки разными курсами или в разное время.

Рекомендуемая длительность курса – 1-3 месяца. Затем нужно сделать паузу, так как беспрерывный прием микроэлемента в повышенном количестве может спровоцировать рвоту, головокружение, анемию, снижение иммунитета и другие побочные явления. Может снизиться содержание меди в организме.

Цинк способен подавлять действие тетрациклиновых и пенициллиновых антибиотиков. Также не стоит принимать микроэлемент вместе диуретиками, иначе организм начнет терять слишком много влаги. Соблюдайте суточную дозу цитрата цинка и длительность курса, указанную на упаковке препарата или рекомендованную вашим врачом. 

Противопоказания к цитрату цинка

Нельзя принимать препарат без предварительной консультации с врачом при:

• наличии хронических заболеваний;
• приеме каких-либо медикаментов;
• патологиях почек и печени;
• беременности и вскармливании грудью.

Абсолютное противопоказание к приему препаратов цинка – аллергия на минеральный элемент. При повышенной кислотности желудочного сока вещество может спровоцировать раздражение пищеварительного тракта.

Побочные действия цинка цитрата

Цитратное соединение имеет биодоступность более 60% и безопасно для человеческого организма, если принимать его правильно, учитывая дозировку. Но все равно соблюдать осторожность нужно.

Возможные побочные эффекты от цитрата цинка:

• рвота;
• боль в животе;
• головная боль;
• диарея;
• привкус металла во рту;
• аллергическая сыпь, зуд и отек.

Если вещество попало в глаза, нужно незамедлительно обильно промыть их водой. При попадании на кожу необходимо промыть ее с использованием мыла.

Если при приеме препарата возникли побочные реакции, прервите курс и запишитесь к врачу.