Какие витамины нужны весной – лучшие препараты для поддержки организма

 Связано это с истощением организма после долгих зимних месяцев и дефицитом в рационе свежей растительной пищи. Поэтому практически каждый человек замечает после зимы, что он быстрее утомляется, чувствует себя вялым и разбитым, часто простужается. Некоторые витамины весной для поддержки организма особенно важны, их дефицит ощущается сильнее всего. Давайте узнаем, что это за вещества.

Симптомы гиповитаминоза

На сезонный дефицит витаминов могут указывать следующие признаки:

• сниженный иммунитет, склонность к простудным заболеваниям;
• сухая и раздраженная кожа, изъязвление слизистых покровов;
• кровоточивость десен, стоматит;
• ломкие ногти, сухие и безжизненные волосы;
• хроническая усталость, сонливость, низкая работоспособность;
• пониженный мышечный тонус;
• ухудшение памяти и концентрации внимания;
• психоэмоциональные проблемы;
• гормональный сбой;
• повышенное или пониженное кровяное давление;
• одышка;
• ослабление зрения, ухудшение слуха.

Сразу же покупать витаминные препараты при возникновении перечисленных симптомов не стоит. Сначала нужно обратиться к терапевту. Он назначит обследование, которое позволит определить, действительно ли ухудшение самочувствия связано с гиповитаминозом. Ведь указанные нарушения могут оказаться симптомами совсем других патологических состояний.

Какие витамины нужны весной

Организм должен получать витамины круглогодично. Но если летом и осенью полезные вещества можно в полной мере восполнить из продуктов, то в конце зимы и весной это невозможно. Те овощи и фрукты, которые мы видим в супермаркетах, либо привезены издалека недозревшими, либо выращены в теплицах, либо залежалые с прошлогоднего урожая, поэтому пользы от них мало. Весной активируются сезонные инфекции, а организм, ослабленный из-за дефицита солнечного света и неблагоприятных погодных условий, не может с ними справиться.

Поэтому без витаминных препаратов не обойтись. Можно просто купить витаминно-минеральный комплекс. Но лучше пройти обследование и выяснить, каких веществ в организме не хватает. Тогда вы будете точно знать, какие витамины принимать весной в виде монопрепаратов. Проконсультируйтесь с врачом, особенно если имеете хронические заболевания. Медицинский специалист поможет подобрать препараты и дозировки, соответствующие состоянию вашего организма.

Самые полезные витамины весной:

Витамин D (кальциферол)

Препараты кальциферола – витамины, необходимые весной каждому. С едой мы получаем это вещество в небольшом количестве. Его источники – икра, рыба жирных видов, грибы. Основная доля кальциферола синтезируется в коже под влиянием прямого ультрафиолета. Зимой и в начале весны, когда преобладают хмурые дни, в организме неизбежно возникает гиповитаминоз D. А далеко не каждый может позволить себе коротать зимы на южных курортах. Поэтому кальциферол рекомендуется принимать весной вплоть до установления солнечной погоды.

Летом следует регулярно гулять на свежем воздухе в ясные дни в открытой одежде. Главное, не перестараться, иначе придется лечить солнечные ожоги или, того хуже, меланому.

Витамин D нужен для поддержания иммунной защиты, укрепления костей. Суточная доза для здорового человека – 2000 МЕ. Покупая препарат с таким количеством активного вещества, консультироваться с врачом не нужно. Но все-таки стоит сдать кровь на анализ. Тогда врач с учетом наличия или отсутствия гиповитаминоза D сможет назначить правильную дозировку.

Лучший витамин D для приема весной:

1. KAL Витамин D-3 50 мкг (2000 МЕ). Реализуется в форме жевательных таблеток с приятным вкусом корицы. Активный компонент быстро усваивается. Рекомендуется для поддержания здоровья костно-мышечной системы, предотвращения остеопороза. Женщинам помогает восстановиться после беременности и лактации. Спортсменам полезен для предупреждения травм костей. Суточная доза – одна таблетка. 
2. Now Foods High Potency Vitamin D-3 1000 МЕ. Активный компонент отличается повышенной биодоступностью. Препарат рекомендуется для укрепления иммунитета, поддержания здоровья скелетно-мышечной системы. Предотвращает остеопороз, нарушения работы сердечной мышцы, злокачественные процессы, заболевания зубов и десен, метаболические и эндокринные нарушения. В спорте помогает быстрее заживить травмы и переломы. Поскольку доза высокая, с профилактической целью достаточно пить по одной капсуле раз в 3 дня. 

Витамины B-группы

Рекомендуемые витамины весной – группа B. Если купить полный комплекс нет возможности, обязательно пропейте хотя бы монопрепараты B6, B9, B12. Их дефицит весной особенно ощущается.

Основная функция этих витаминов – поддержание функционального здоровья нервной системы и нормального психоэмоционального состояния. Они помогают преодолевать последствия стрессов, избавляют от депрессии, тревожности, хронической усталости, дают тонус организму, улучшают концентрацию внимания. Также положительно влияют на иммунитет, состояние кожи, волос, ногтей. Но при избыточном приеме витаминов B возможны ощутимые побочные эффекты. Поэтому нужна консультация врача.

Лучшие витамины группы B для весны:

1. Solaray Vitamin B-complex 50. Эффективный профилактический комплекс от американского производителя. Реализуется в виде растительных вегетарианских капсул. Рекомендован для поддержания работы нервной и иммунной системы, улучшения метаболизма и кроветворения, сохранения энергетического баланса. Суточная доза – одна капсула.
2. Now Foods B-50 Complex. Мультивитаминный препарат для общего улучшения состояния организма. Поддерживает нервную систему, купирует судороги и спазмы, помогает быстрее восстанавливаться после спортивных травм, избавляет от тревожности и хронической усталости. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и метаболизм, поддерживает нормальный ритм сердца, улучшает свертываемость крови. Суточная доза – одна таблетка. 

Рекомендуемые витамины на весну для мужчин – препараты, содержащие биотин (витамин H или B7). Это вещество предотвращает облысение, улучшает метаболизм, поддерживает работоспособность мышц.       

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Обязательные витамины для иммунитета весной – препараты аскорбиновой кислоты. Пищевых источников витамина C много, поэтому при здоровом рационе гиповитаминоз не возникает. Но все же после зимы дополнительный прием аскорбиновой кислоты может быть полезен для предотвращения простудных заболеваний.

Рекомендуем Now Foods C-1000 with Bioflavonoids 100 мг. БАД от популярного производителя основан на эффективной форме аскорбиновой кислоты в повышенной концентрации, дополнен выделенными из цитрусов флавоноидами, которые повышают его биодоступность. Препарат оказывает иммуностимулирующее, противовоспалительное, антиоксидантное, противовирусное действие, повышает физическую активность и умственную работоспособность. Суточная доза – одна капсула, которую нужно обильно запить водой. 

Витамин K (филлохинон)

Лучшие витамины для женщин весной – содержащие филлохинон. Этот витамин улучшает белковый синтез, помогает усваиваться кальцию, поддерживает работу мочевыделительной системы. А еще он нормализует метаболизм, благодаря чему помогает быстрее похудеть.

Чтобы быстрее постройнеть к лету, сочетайте прием филлохинона с физическими тренировками.

Рекомендуем Solaray Vitamin K-2 50 мкг (МК-7). Препарат быстро усваивается, отличается пролонгированным действием. Оказывает антиоксидантное действие, положительно влияет на костную, сердечно-сосудистую, нервную систему. Помогает в профилактике ОРЗ, инфекций, онкологических заболеваний, кровотечений, остеопороза. Придает тонус, улучшает работоспособность мозга, положительно влияет на кожу. Суточная доза – одна капсула.  

Витамин А (ретинол, бета-каротин)

Витамин А нужен для иммунитета, зрения, поддержания здоровья кожи.

Хорошие витамины для взрослых весной – Haya Labs Vitamin A 10000 ME. Препарат предназначен для поддержания иммунной и дыхательной системы, снижения риска онкологических заболеваний, приведения в норму уровня глюкозы в крови, предотвращения дерматологических заболеваний и пересыхания роговицы. Суточная норма – одна капсула. 

Витамин E (токоферол)

Обязательные витамины весной от усталости – препараты токоферола. Витамин E помогает быстрее справиться с простудой, улучшает общее самочувствие, нивелирует вялость, сонливость и другие признаки истощения организма после зимы.

Лучший препарат – Now Foods E-1000 with Mixed Tocopherols. В его основе – разные формы токоферола. БАД оказывает выраженное антиоксидантное действие, нормализует состав и свертываемость крови, предотвращает тромбообразование. Снижает вероятность преждевременного старения, деменции, онкологических заболеваний. После травм помогает тканям быстрее восстанавливаться. Суточная доза – одна капсула. 

A и E – обязательные витамины весной для женщин. Они помогут сохранить молодость и красоту кожи, здоровье волос. Для беременных и кормящих грудью женщин дозировка по согласованию с врачом должна быть выше.