Для чего нужен таурин: на что влияет и чем полезен организму

Таурин: знакомство

Таурин не просто так созвучен со словом taurus, что на латыни означает «бык». Он был впервые открыт в 1827 году Тидеманом и Гмелином, когда был выделен из желчи быков. Он необходим организму человека, его можно получать из пищи или добавок напрямую. Также клетки синтезируют его самостоятельно из других аминокислот, метионина и цистеина. Таурин – соединение, хорошо растворимое в воде, при этом прохождение гематоэнцефалического барьера затруднено. Ученые исследовали его воздействие на человека и животных, а также последствия дефицита. Для некоторых животных нехватка таурина в пище критична, например, для кошек. У них могут развиться нарушения зрения и работы мышц, а также других органов.

Для чего нужен таурин человеку, ученым также удалось изучить:

• противовоспалительная активность;
• стабилизирует мембраны клеток;
• работает как антиоксидант, защищая клетки от разрушения и предраковых состояний, вызванных свободными радикалами;
• нужен для нормализации количества жидкости в клетках;
• участвует в процессах, связанных с кальцием в организме;
• предотвращает гибель клеток;
• необходим для работы рецепторов сетчатки глаза;
• нужен для нормального развития нервной системы.

Вот еще несколько важных свойств этого вещества для человеческого организма:

• участвует в проводимости сигналов нервной системы, в том числе для мышц;
• используется для оздоровления сердечно-сосудистой системы, предотвращает болезни миокарда;
• используется для профилактики и лечения катаракты, а также травм глаз;
• нужен для энергичности на клеточном уровне;
• может предотвращать тахикардию, аритмию;
• работает как гепатопротектор;
• положительно влияет на образование новых клеток мозга и память.

Важно: Энергия – вот для чего таурин нужен организму, именно поэтому его часто можно встретить в составе напитков-энергетиков. Стоит выбирать товары, предназначенные для спортсменов, в них не содержатся алкоголь, сахар, красители, консерванты.

На что влияет таурин и для чего его принимать

В медицинской практике таурин часто назначается в составе комплексной терапии различных заболеваний и состояний. Он может применяться при:

• сахарном диабете;
• катаракте, травмах глаз, других проблемах со зрением;
• хронической усталости, апатии, сонливости;
• болезнях миокарда, аритмии, тахикардии и других проблемах сердечно-сосудистой системы;
• при передозировке сердечными гликозидами;
• в качестве гепатопротектора для печени;
• эпилепсии;
• при приеме антибиотиков, противогрибковых препаратов для защиты печени.

Кроме вопросов получения энергии, таурин имеет еще одно важное свойство. Он регулирует метаболизм белков и углеводов, предотвращая ожирение и мышечную дистрофию. Он может применяться не только атлетами для избавления от жировой прослойки, но и теми, кто не занимается спортом и выбирает диеты. Также таурин для похудения – это энергетик перед тренировками.

Важно: Чтобы усилить энергетический эффект, стоит принимать его вместе с кофеином и другими энергетиками для атлетов.

Симптомы дефицита таурина в организме человека проявляются в развитии следующих заболеваний и состояний:

• куриная слепота;
• аритмия, тахикардия;
• развитие сахарного диабета;
• усталость, апатия;
• эпилептические припадки;
• атаксия Фридрейха.

Таурин в спорте: насколько важна эта добавка

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что таурин для спортсменов – это важная аминокислота. Он может применяться в виде добавки для предотвращения опасных состояний и болезней сердечно-сосудистой системы, включая аритмию и тахикардию. Прямой взаимосвязи между риском инсульта и дефицитом таурина в организме человека учеными пока не обнаружено. Он может использоваться для предотвращения гипоксии, для ускорения насыщения тканей кислородом.

Другая потенциально интересная стезя – это предотвращение потери мышечной массы. Исследования показали, что эта аминокислота помогает бороться с мышечной дистрофией, к примеру, вызванной приемом дексаметазона. Также вещество может помочь в этом деле косвенно: при дефиците таурина в организме замедляются регенеративные процессы, а значит, восстановление после физической нагрузки без таурина происходит медленнее. Так как у этой аминокислоты средняя скорость усвояемости, необходимо принимать ее до тренировки, а не после.

Таурин работает как антиоксидант, не позволяя свободным радикалам разрушать клетки, а ведь они активно вырабатываются при затяжных тренировках. Прием таурина потенциально может способствовать выносливости, ускоренному восстановлению. При этом как антиоксидант он не уменьшает толерантность к интенсивным нагрузкам, так что может применяться с первых дней в спорте.

И еще одна немаловажная способность этой аминокислоты – это умение подавлять воспалительные процессы, включая хронические. Потенциально она может применяться для лечения и предотвращения воспалительных процессов скелета: позвоночника и суставов, а также мягких тканей. Что касается ее активности в качестве гепатопротектора, то опытным путем было установлено, что дефицит таурина в организме может привести к накоплению желчных кислот. Они могут оказывать токсичное действие на организм.

Подтверждение необходимости таурина в спорте

Учеными была проведена серия исследований, подтверждающих активность этой аминокислоты. В опытах с привлечением животных он доказал свою эффективность при воспалительных процессах в позвоночнике. Для этого использовались дозировки от 250 мг на 1 кг веса животного. Ученые из Японии также в опытах на крысах изучили действие таурина на мозг и производство гормонов стресса. Выяснилось, что аминокислота способна снижать выработку гормона адреналина в стрессовых условиях, а также предотвращает стрессовое повышение сахара.

В ходе исследований с привлечением атлетов, предпочитающих разные виды спорта, была косвенно доказана способность таурина устранять аритмию. В организмах бегунов после нагрузки отмечалось пониженное содержание этой аминокислоты, тогда как у тяжелоатлетов и борцов значения оставались в норме.

Также учеными установлено, что прием таурина помогает избежать дефицита глицина. При недостатке первой аминокислоты организм млекопитающих может использовать вторую, что приводит к дефициту обеих. Прием таурина оказывает желчегонное действие, позволяя организму эффективно выводить токсины и осуществлять пищеварительные процессы в кишечнике.

Таурин: сколько и как принимать

Все хорошо в меру, это вещество не исключение. Ученые считают, что норма таурина в сутки составляет около 500-1000 мг. Но при активных занятиях спортом потребности организма в полезных соединениях многократно возрастают, так что в составе добавок можно встретить дозировку до 2000 мг. Пиковая концентрация вещества в крови достигается лишь спустя 1,5 – 2 часа после приема. Поэтому его лучше принимать в первой половине дня, хотя бы за 2 часа до тренировки.

В клинической практике допускается разделение на утренний и вечерний прием, хотя прием перед сном не рекомендуется при бессоннице или хронической усталости. Максимальная суточная дозировка составляет до 3 гр. Полное выведение препарата достигается лишь спустя сутки. С осторожностью применяют подобные добавки при болезнях почек, при язвенных заболеваниях ЖКТ.

Специалисты не рекомендуют принимать таурин детям, так как соответствующие исследования не проводились. При беременности, лактации добавку не применяют также в связи с недостаточной изученностью. При передозировке возможны аллергические реакции, прием добавки отменяют. Показан прием курсами от 2 недель до 6 месяцев, в зависимости от задач. Таурин не применяют одновременно с сердечными гликозидами, необходима консультация врача. Другой тип препаратов, ставящих под вопрос совместный прием, – это блокаторы медленных кальциевых каналов.

Важно: Так как эта аминокислота является производным цистеина и метионина, вряд ли стоит принимать одновременно повышенные дозировки всех трех веществ.

Таурин – это аминокислота с подтвержденным действием, которая нашла свое применение в спорте и в лечении некоторых заболеваний. Необходимо соблюдать инструкцию по применению и прием курсами.