Экдистерон в бодибилдинге: как принимать, инструкция, побочные эффекты, польза

Что такое экдистерон

Экдистерон – это природное соединение, которое схоже по своей химической структуре на гормон. Химическое название – «20-Hydroxyecdysone, Ecdysterone». В природе оно встречается как у животных (отвечает за процесс линьки у членистоногих), а также в некоторых видах растений. Экдистерон применяется в бодибилдинге и других видах спорта, как автономное и эффективное вещество для выраженного ускорения роста мышц, силы, повышения выносливости и защиты мускулатуры. Также соединение часто называют «фитостероидом», благодаря его природе и химической структуре. Хотя не следует путать его со стероидными веществами, это совершенно разные вещества из разных категорий.

В бодибилдинге принимают экдистерон растительного происхождения, который добывается преимущественно из Левзеи сафлоровидной. Это растение является одним из самых эффективных адаптогенов, которые применяются в спорте и медицинской сфере. Хотя некоторые производители могут использовать и другие растения, как источник экдистерона (Смолевку, Соломоцвет, Ахирантес и другие). Выбор растения зависит исключительно от доступности тех или иных растений в определенном регионе, где производится или закупается сырьё.

Экдистерон полезен в любых случаях, независимо от того, откуда производители извлекли соединение. Технологии и используемое сырьё разных брендов могут отличаться, но на эффективность вещества это никак не сказывается. Единственное, что может отличаться при использовании различных растений – цена добавки.

Свойства и эффекты вещества

Экдистерон полезен как для мужчин, так и для женщин, которые занимаются силовыми видами спорта. Приём соединения женщинами способен повышать общую производительность, а также менять соотношение мышц и жировой массы тела в сторону мускулатуры.

Заявленные эффекты экдистерона:

• Повышение белкового синтеза;

• Ускорение роста чистой мускулатуры;

• Улучшение транспорта гликогена и аминокислот в мышечные ткани;

• Нормализация уровня сахара и инсулина в крови;

• Повышение выносливости и физической продуктивности;

• Снижение жировой массы тела (преимущественно за счет контроля инсулина и аппетита);

• Нормализация сердечного ритма;

• Защита мускулатуры и антикатаболическое воздействие на ткани;

• Антиоксидантный эффект (подавление активности свободных радикалов, омоложение тканей).

Также экдистерон является бустером тестостерона и соматотропного гормона. Существуют данные о том, что приём вещества повышает уровень свободного тестостерона и гормона роста. Тем не менее, эти эффекты соединения не считаются основными.

Большинство заявленных эффектов были не однократно подтверждены научными исследованиями. Потому ученые и спортсмены на текущий момент могут с уверенностью утверждать, что экдистерон работает. Более того, многие его свойства имеют достаточно мощное воздействие на организм, которое сравнимо с некоторыми анаболическими стероидами, но при отсутствии каких-либо побочных эффектов у экдистерона. Именно поэтому вещество классифицируют, как фитостероид.

Научно-доказательная база и критика

Несмотря на огромное количество авторитетных исследований и крупных РКИ, которые наглядно демонстрируют эффективность соединения, один эксперимент от 2006 года (руководитель Colin D Wilborn) вызвал резонанс в научном сообществе. Согласно данным этого исследования, соединение не оказывало влияния на рост мышц, силовые показатели и выносливость.

Несмотря на корректные протоколы и дизайн исследования, ученые манипулировали с количеством экдистерона. Они применяли чрезмерно заниженные дозировки, для мужчин с весом около 84 кг использовалось только 30 мг вещества (существует мнение, что это было сделано осознанно). Это почти в 15 раз меньше чем те количества экдистерона, которые принимались в ранних исследованиях на животных (десятки более поздних научных публикаций и исследования с участием людей также показали эффективность соединения по сравнению с плацебо-группой). Реально работающая дозировка, которая была подтверждена другими исследованиями, составляла около 400 мг.

Но даже при такой странной манипуляции с заниженными дозировками, эксперимент был полезен. Он доказал, что экдистерон можно использовать только в дозировках 5 мг на 1 кг веса, чтобы вещество имело выраженный эффект (30 мг, которые применялись в некорректном исследовании, соответствуют человеку с весом 6 кг, что является абсурдным). При меньших дозировках вещество работает слабо или вовсе не будет давать никакого эффекта (хотя даже при 100 мг некоторые терапевтические свойства, вроде нормализации уровня сахара в крови, будут ощутимы). Потому при выборе экдистерона необходимо изучать инструкцию по применению, чтобы количество вещества в порции соответствовало реальным рабочим дозам.

Правила приёма и дозировки

Изначально приём вещества необходимо разделить на спортивный и терапевтический. Для терапевтического и профилактического приёмов будет достаточно дозировок в 100 мг. Это стандартная суточная норма для людей с диабетом (с целью нормализации выработки инсулина, контроля сахара в крови и других эффектов) и общего укрепления здоровья.

Но в бодибилдинге принимать экдистерон рекомендуется в дозировках не менее 400 мг (или 5 мг/1 кг веса для более точного расчёта). Некоторые атлеты профессионального уровня могут принимать до 1000 мг в сутки, но превышать дозировки до таких размеров следует только постепенно и при наличии опыта в использовании подобных веществ. Суточная норма в 5 мг на килограмм веса тела подходит не только для ускорения роста мышечной массы и увеличения силы, но и улучшения репродуктивной функции у мужчин. Ряд исследований показывает, что в таком количестве экдистерон повышает потенцию даже у мужчин с нормальной эректильной функцией.

Стандартная продолжительность курса в силовых видах спорта составляет 8-10 недель. Допускается более длительные курсы, но в таком случае возможность появления «побочек» будет выше. Длительный приём менее контролируемый, так как в большинстве исследований продолжительность эксперимента составляла 8-12 недель. При таком термине применения даже в случае повышенных дозировок, соединение не оказывало никакого вредоносного влияния на организм.

Экдистерон можно использовать как самостоятельную добавку, но в исследованиях был выявлено мощное повышение эффекта при взаимодействии соединения с белком. Потребление белка на порцию должно быть не менее 1.8 г на 1 кг веса. Потому во время курса рекомендуется использовать любой сывороточный протеин.

Правильно принимать экдистерон во время любого приёма пищи, который содержит белковые продукты. Также рекомендуется употреблять порцию за час до тренировки, это повысит общую продуктивность физических нагрузок.