Гейнер Serious Mass Optimum Nutrition — как принимать, состав, инструкция по применению

Подходит для экстремального набора мышечной массы, хардгейнерам и людям с эктоморфным типом сложения, которым сложно наращивать мускулатуру. Комплекс имеет отличные натуральные вкусы и оптимальный состав, который содержит не только повышенное количество белка и углеводов, но и полный набор витаминов и минералов в соответствующих суточной норме дозировках.

Особенности гейнера Serious Mass

По своему типу и составу гейнер Serious Mass относится к категории высокоуглеводных. Такие добавки содержат огромное количество углеводов в порции. Соотношение белков и углеводов обычно колеблется в диапазоне 4:1-5:1. В гейнере Serious Mass используется наибольшее соотношение 5:1. Это предел, выше которого производители обычно не выходят без сознательного занижения белка на порцию.

Serious Mass это экстремальный гейнер. Он способен дать мощный буст к росту мышц и силы даже хардгейнерам. Но любая спортивная добавка – это в первую очередь инструмент, который необходимо использовать корректно. Если пить гейнер Serious Mass неправильно, можно очень быстро столкнуться с некоторыми негативными последствиями, среди которых быстрое ожирение, чрезмерная нагрузка на поджелудочную и ЖКТ, развитие инсулинорезистентности.

Основные преимущества гейнера:

• Обеспечение мышц всем, что необходимо для роста и восстановления тканей;

• Состав гейнера Serious Mass от Optimum дополнительно обогащен аминокислотами и прочими полезными веществами, которые нужны для повышения эффекта добавки, ускорения синтеза белка и усвоения всех компонентов;

• Протеиновая матрица включает разные типы белка: сывороточный, казеиновый, молочный и яичный протеины. Это обеспечивает быстрое усвоение и длительный анаболический эффект;

• Содержит матрицу из витаминов и минералов, которая включает полную суточную норму микроэлементов в каждой порции. При употреблении гейнера Serious Mass нет необходимости в дополнительном использовании мультивитаминов;

• Нет необходимости повышать количество пищи в рационе, перегружать органы ЖКТ и пищеварение. Достаточно добавить к обычному рациону порцию добавки, которая имеет высочайшее усвоение, чтобы стимулировать рост мышечных тканей;

• Формула добавки содержит дополнительные ферменты и вещества для усвоения белков и углеводов, что повышает общую эффективность, в сравнении с обычной пищей. Также добавка включает креатин, хотя его количества в 1 грамм недостаточно для получения выраженного эффекта.

Еще одним преимуществом добавки можно назвать хороший вкус и растворяемость. В инструкции к гейнеру Serious Mass указано об использовании натуральных ароматизаторов, что объясняет высокие вкусовые показатели добавки.

Добавка выпускается в двух фасовках:

• 2.72 кг в пластиковой банке;

• 5.44 кг в мешке.

Крупная фасовка гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition является наиболее выгодной по цене.

Состав гейнера Optimum Nutrition Serious Mass

Добавка имеет одну из лучших формул, благодаря чему гейнер от ON часто считают эталоном. Состав Serious Mass содержит (размер 1 порции):

• 50 грамм белка;

• Около 250 грамм углеводов;

• 4.5 г жиров;

• 1 г креатина;

• Витаминно-минеральную матрицу, которая соответствует суточной норме;

• Пептиды и ферменты для лучшего усвоения микро и макронутриентов;

• 1250 ккал.

Основным преимуществом Serious Mass от Optimum Nutrition является большое количество быстроусвояемых белков и углеводов, а также почти полное отсутствие жиров.

Как принимать Serious Mass

Способы приёма гейнера Serious Mass почти ничем не отличаются от аналогичных добавок в категории. Основная задача добавки – обеспечивать мышцы необходимым количеством белка и углеводов (калорий). Наличие витаминов, минералов или креатина – полезные дополнительные опции. Потому каждая порция должна приниматься тогда, когда она даст максимальное преимущество в виде быстрого усвоения всех нутриентов.

Как правильно пить гейнер Serious Mass:

• В дни тренировки – только после нагрузок, для питания тканей мускулатуры и поддержания анаболизма в мышцах;

• В дни без тренировок – 1 порцию в любое время. Желательно употреблять порцию в качестве перекуса между основными приёмами пищи, это поможет не перегружать ЖКТ.

Также атлеты с весом тела менее 95-100 кг часто сокращают потребление в дни между тренировками до половинной нормы – порции в размере одного черпачка (стандартная порция = 2 мерных ковша).

 Категорически не рекомендуется принимать Optimum Nutrition Serious Mass чаще одного раза за день. Нередко спортсменам рекомендуют питт по 2 или даже 3 порции добавки в сутки. Это почти гарантированно приведет к негативным последствиям и может подорвать здоровье. Также приём более 1 порции в день не даст никакого преимущества по эффекту и будет лишь неоправданной тратой денег.

В дни между тренировками порция добавки ни в чем не превосходит обычную пищу. Основное преимущество в виде скорости усвоения, из-за чего и пьют Serious Mass, не будет ничем отличать гейнер от обычной пищи. Потому многие атлеты принимают половинную порцию в дни отдыха или вовсе предпочитают употреблять добавку только после физических нагрузок. Это оптимально как по эффективности, так и по соображениям экономии средств.

Разводить порцию рекомендуется в воде. Благодаря натуральным ароматизаторам такой коктейль обеспечит приятный вкус и не приведет к еще большему перебору по калориям. Разведение с молоком считается наиболее выгодным по вкусовым качествам, но стоит учитывать, что в таком случае калорийность порции будет составлять около 1640 ккал (указано в инструкции по применению гейнера Serious Mass).

Стоит учитывать, что для разведения 334 грамм порошка в молоке понадобится не менее 650-750 мл жидкости. Стандартный шейкер может не подойти для таких объемов. Растворимость почти не отличается между молоком и водой, хотя для размешивания порции в молоке может занять немного больше времени.

5 причин, почему не следует принимать свыше 1 порции Serious Mass в день

Отдельно следует рассматривать возможные риски от потребления гейнера чаще 1 раза в день. В первую очередь опасность несет огромный переизбыток в потребляемых калориях. При разведении с водой порция имеет почти 1300 калорий, из которых около 1000 ккал содержит углеводная часть. Она представлена только мальтодекстрином, то есть обычными быстрыми углеводами. Если атлет в период набора мышечной массы будет питаться хотя бы 3 раза в сутки, дополнительный приём даже двух порций добавки приведет почти к двойному увеличению калорий и потенциальным рискам в виде:

• Очень быстрого роста жировой массы тела, которая негативно скажется на состоянии здоровья;

• Сильной нагрузке на поджелудочную железу;

• Возможным расстройствам пищеварения;

• Потере чувствительности рецепторов к инсулину и потенциальному развитию инсулинорезистентности в будущем.

• Существенный переизбыток витаминов и минералов. Каждая порция содержит почти полную суточную норму микроэлементов, а некоторые вещества и вовсе в превышающем %DV количестве. Потребление хотя бы 2 порций уже приведет к сильному переизбытку, что также может нагружать организм.

Потому для исключения чрезмерного превышения калорий, что гарантировано приведет к сильному набору жира и другим последствиям, пить гейнер Serious Mass рекомендуется только раз в день. Повышение нормы до 2 порций в день допускается только для спортсменов высокого класса (не ниже МСМК), чья суточная калорийность может достигать 4500-5000 ккал. При таком расходе энергии получить суточную норму калорий из простой пищи будет крайне проблематично для ЖКТ и добавка станет более удобной альтернативой.

Для каких тренировочных циклов походит гейнер

Приём Serious Mass подходит не для всех циклов. Добавка оптимальна для:

• Циклов по набору мышечной массы;

• Силовых циклов.

Для похудения и сушки гейнер Serious Mass не подходит из-за огромного количества углеводов и калорий в составе. Гейнер с опаской стоит употреблять людям с эндоморфным типом сложения и тем, кто склонен к набору лишнего жира. В таком случае рекомендуется выбрать добавку с меньшим количеством углеводов на порцию.

Также гейнер не рекомендуется для женщин, так как почти гарантировано приведет к чрезмерному потреблению калорий и быстрому набору жировой массы (для большинства женщин одна порция добавки равна 50-60% от суточной калорийности).