Карнитин и аргинин: можно ли принимать вместе, в чем отличие, что лучше

Многие вещества, принимаемые спортсменами, имеют схожие названия. Неподготовленный человек, который только начал вникать в тему специального питания, может легко запутаться в наименованиях. Например, L-карнитин и L-аргинин – что это такое? Похожи ли названные вещества, зачем употребляются, и можно ли их использовать вместе? В этой статье вы получите ответы на поставленные вопросы.

Что такое l-карнитин и l-аргинин

Цели людей, пришедших в спортзал, могут быть разными. Кто-то хочет сбросить лишний вес и добиться красивого мышечного рельефа, кто-то, наоборот, хочет нарастить массу, а кто-то – повысить сопротивляемость организма заболеваниям и в целом укрепить его. Целей много, и они кардинально разные, поэтому и вещества используются отнюдь не одни и те же. Каждая биодобавка употребляется для достижения определённых результатов, и часто многие не сочетаются друг с другом. 

Сегодня разговор пойдёт о том, чем отличается карнитин от аргинина, и стоит ли их принимать вместе. 

Что такое l-карнитин 

L-карнитин – это вещество, очень схожее с витаминами группы В, которые может самостоятельно вырабатываться человеческим организмом. Оно особенно любимо теми спортсменами, кто желает качественно и здорово похудеть. Карнитин ошибочно относят к жиросжигателям, хотя по сути он таковым не является.

Это вещество выступает как транспортёр жировой ткани в мышечные клетки. Однако при бездействии оно неэффективно. И только при сильных физических нагрузках жировая ткань, доставленная L-карнитином, начинает преобразовываться в энергию.

Важный факт! L-карнитин не работает, если нет сильной физической нагрузки. Именно поэтому его следует принимать примерно за 30-20 минут до начала тренировок. 

Если человек не ведёт активного образа жизни и не тренируется регулярно, он не испытывает нехватки карнитина. Ведь это вещество вырабатывается организмом в нужных количествах. И только при высоких нагрузках его может не хватать. Основные действия L-карнитина:

• ускоряет метаболизм и нормализует обмен веществ;

• хорошо повышает стрессоустойчивость организма;

• выводит токсины и усиливает потоотделение на занятиях;

• увеличивает не только физическую, но и умственную энергию.

При правильном и регулярном приёме л карнитин поможет справиться с ленью, которая возникает у спортсменов во время тренировок. Он даст заряд энергии и избавит от излишков жировой ткани. Результат станет заметен примерно через пару недель: проблемные места обретут рельеф и станут более привлекательными.

Специалисты рекомендуют принимать карнитин незадолго до тренировки. Дозировка рассчитывается индивидуально. Это вещество полностью выводится из организма, поэтому не представляет никакой опасности ни органам, ни тканям. 

Вывод: Нельзя назвать L-карнитин жиросжигателем. Сам по себе он не способствует похудению, как и не помогает в наращивании мышц. Зато значительно облегчит тренировки, обеспечит организм приливом сил и поспособствует преобразованию жира в полезную энергию.

Что такое l-аргинин

Несмотря на похожее название, L-аргинин полностью отличается от карнитина. Начнём с того, что это аминокислота, а значит, 0 – непосредственно участвует в построении мышечной массы, а точнее, восстанавливает её. Однако не стоит забывать и о других полезных эффектах этого вещества:

• принимает непосредственное участие в делении клеток;

• способствует более быстрому заживлению ран;

• улучшает работоспособность не только мышц, но и мозга;

• активно выводит все шлаки из организма;

• нормализует доставку кислорода к тканям и органам.

Подобно карнитину, L-аргинин тоже участвует в обменных процессах, повышая тонус организма. Однако он непосредственно влияет на состояние мышц, восстанавливая их после нагрузки. Он поможет всем тем, кто желает увеличить массу и построить красивый рельеф.

Рассмотрев действия обоих препаратов, теперь выясним, можно ли совмещать аргинин с карнитином.

Можно ли принимать вместе аргинин и л-карнитин?

L-карнитин особенно часто используют женщины, которые хотят похудеть без вреда для здоровья. Эффективность этого препарата во время регулярных физических нагрузок доказана. Преобразуя жировую ткань в энергию, он формирует наше тело. 

Аргинин действует как восстановитель для мышечной ткани. Плюс, помогает бороться с депрессивными состояниями.  Оба препарата выступают помощниками друг для друга и могут взаимно усилить эффект. И тот, и другой являются естественными для организма, синтезируются им самим, и потому при грамотном применении полностью безопасны. Необходимо соблюдать рекомендованные дозировки и употреблять обе биодобавки в строгом соответствии с обозначенными схемами и рекомендациями. 

Как уже говорилось выше, L-карнитин работает только при физической нагрузке на организм. Следовательно, его пьют в соответствующей дозировке непосредственно перед занятием. Специалисты рекомендуют употребить препарат L-карнитина примерно за полчаса до начала тренировки. Действие проявится уже очень скоро после того, как начнутся активные упражнения: тело почувствует тепло, затем начнётся повышенное потоотделение, и в целом прибавится энергия.

L-аргинин выступает дополнительным и очень ценным источником питания мышечной ткани. В процессе тренировки он добавляет силы, повышает выносливость. Выпускается преимущественно в виде порошка, которые растворяют в воде или соке. В спортивных целях принимается два раза. Первый – за полчаса до начала тренировки, чтобы вещество успело проникнуть в мышцы и распределиться по ним, и уже непосредственно во время занятия. Так оно будет поддерживать организм, выступая, в том числе, строительным материалом.

Пока еще не проводились специальные исследования, касающиеся совместного применения карнитина и аргинина. Однако часто эти препараты принимаются вместе в целях улучшения результата и более быстрого формирования красивого мышечного рельефа.

Совместное применение карнитина и L-аргинина не значит, что оба препараты пьют одновременно. Сначала рекомендуется употребить L-карнитин в соответствующей дозировке. Делается это за 30-20 минут до начала тренировки. L-аргинин в таком случае лучше использовать во время занятий, разведя его с нужным количеством воды или виноградного сока.

Оба препарата при правильном использовании не создают никаких проблем, хорошо усваиваются организмом и способствуют улучшению спортивных результатов. Карнитин приводит к эффективному, безопасному для здоровья похудению, в то время как аргинин работает на наращивание мышечной массы и формирование рельефа. Однако всё равно перед употреблением лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные риски в каждом конкретном случае.