Коллаген и гиалуроновая кислота: что лучше, можно ли принимать одновременно

В чем разница между коллагеном и гиалуроновой кислотой

Оба соединения натуральные, включены в структуру дермы, хрящевых волокон, внутрисуставной субстанции. У молодых людей они синтезируются в организме активно. Но с течением лет образование веществ замедляется, о чем сигнализируют морщины, изменение лицевого овала, потеря кожного тургора, сбои в функциональности суставно-хрящевого аппарата. Для замедления возрастных процессов следует пить коллаген и гиалуроновую кислоту.

Чтобы разобраться, что выбрать – коллаген или гиалуроновую кислоту, рассмотрим, как действует каждое вещество, для чего оно требуется.

Коллаген

Это белок соединительных тканей, образованный аминокислотами посредством пептидных нитей. Коллагеновая конструкция высокомолекулярная, формирующая длинные и крепкие волокна. У белка структурирующая функция, он скрепляет ткани, придает им стабильную форму. Можно вообразить коллаген как некий биологический клей для живых тканей. Без него человеческое тело было бы рыхлым и бесформенным. 70% состава человеческой кожи – это коллагеновые волокна.

Синтез белка начинает сокращаться уже с 20 лет. А к полувековому возрасту человеческий организм утрачивает около 30% структурного элемента.

Как все белки, коллаген важен для метаболизма. Но его аминокислотная конструкция необычная. На ¼ структурный белок сформирован глицином. Значительную долю в его составе имеют пролин, положительно влияющий на суставы и хрящи, и аргинин, способствующий наращиванию мышечных тканей и расширяющий сосуды. Поэтому препараты с коллагеном и гиалуроновой кислотой полезны не только для женщин, которые стремятся сохранить молодость кожи, но и для спортсменов.

Особая структура обеспечивает разнообразное положительное действие коллагена. Он:

• способствует уменьшению кожных складок и морщин;
• делает эпидермис эластичнее;
• защищает кожу от механических и ожоговых травм;
• участвует в регенерации кожных клеток; 
• укрепляет суставы;
• ослабляет симптоматику патологий, связанных с суставами;
• снижает вероятность появления новообразований.

Заметные положительные результаты можно увидеть, если принимать БАД не менее 3 месяцев. На результативность приема влияют также правильность рациона, соблюдение режима дня, употребление достаточного количества жидкости.

Гиалуроновая кислота

Гиалуронат натрия, он же гиалуроновая кислота, – полисахарид, воздействующий на кожу как ее увлажнитель. То есть коллаген – «кирпичики» для построения тканей, а гиалуронат ответственен за увлажнение межклеточного пространства. Всего лишь 1 г гиалуроновой кислоты удерживает в тканях организма 6 л жидкости. А в теле взрослого человека средней комплекции находится около 15 г гиалуроната.

Молодость кожи – это не только ее структурное здоровье, но и насыщенность влагой. Поэтому для замедления возрастных изменений необходимо принимать коллаген и гиалуроновую кислоту вместе. В человеческом организме гиалуронат натрия выполняет следующие задачи:

• поддерживает водный баланс;
• стимулирует клеточное развитие;
• делает более вязкой внутрисуставную жидкость;
• повышает упругость и прочность хрящей;
• связывает коллагеновые волокна, обеспечивая эластичность и упругость кожи;
• участвует в перемещении клеток соединительной и эпидермальной тканей, нервных волокон.

Заметный результат после приема БАД наступит примерно через 2 месяца, не раньше. Зато гиалуронат имеет свойство накапливаться, что указывает на его пролонгированное действие.

Что лучше выбрать

Что лучше – гиалуроновая кислота или коллаген, определяется тем, нехватка какого вещества отражается на состоянии кожи, какие проблемы беспокоят. Принимать белок желательно после 35 лет, когда становятся заметны первые возрастные изменения. Именно с этого возраста у каждого человека ослабевает способность организма усваивать витамины и питательные вещества. Неизбежно усиливается окислительный стресс, когда клетки умирают из-за процессов окисления. Это негативно сказывается и на внешности, и на состоянии внутренних органов.

БАД с коллагеном рекомендован при патологиях суставов, особенно связанных с высокой весовой нагрузкой из-за ожирения. Не помешает препарат и при слабости волос, истончении и ломкости ногтей. 

Синтез гиалуроната, как и коллагена, сокращается после 35 лет. Поэтому принимать кислоту тоже следует с этого возраста. Но возможен прием вне зависимости от возрастной категории при определенных симптомах:

• чрезмерной сухости эпидермиса;
• нездоровом цвете и шелушении кожи;
• образовании складок, мимических морщин;
• травмировании скелетно-связочного аппарата;
• воспалении суставов.

Поскольку рекомендуемый возраст начала приема БАДов одинаковый, вполне можно пропить комплекс гиалуроновой кислоты и коллагена. Вещества дополняют друг друга, способствуют омоложению и поддержанию красоты, восстанавливают и сохраняют структуру и функциональность живых тканей.

Польза от совместного приема препаратов

Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты, по отзывам принимавших, положительно влияет на кожу, волосы, ногти, суставы, кости. А если еще одновременно принимать аскорбиновую кислоту, то она простимулирует усвоение веществ и образование коллагеновых волокон самим организмом. Поскольку коллаген плюс гиалуроновая кислота усваиваются с эффектом накопления, то пить БАД следует продолжительными 3-6-месячными курсами с промежутками примерно в 3 месяца.

Польза гиалуроновой кислоты и коллагена при совместном употреблении заключается в:

• визуальном омоложении кожи;
• разглаживании некрупных мимических морщин;
• ослаблении болей и воспалительных процессов в суставах;
• укреплении волос и ногтей;
• уменьшении выраженности целлюлита;
• способствовании наращиванию мышечных тканей;
• стимуляции метаболических процессов.

В какой форме лучше принимать

Гиалуроновая кислота и коллаген для приема внутрь реализуются в нескольких формах: капсульной, порошковой, желейной, жидкой. Капсулы удобнее в применении. Но в порошковой и жидкой форме вещества усваиваются быстрее и лучше, чем в капсульной. Обусловлено это тем, что организму приходится затрачивать время и энергию для растворения капсулы. Разница в усвоении разных форм несущественная, но все же есть.

При употреблении гиалуроната нужно пить достаточно жидкости – для человека весом 50 кг не менее 1,5 л. Вещество активно всасывает воду, и без поступления ее в достатке извне организм подвергнется обезвоживанию.

Выбирая добавки с коллагеном и гиалуроновой кислотой, нужно учитывать происхождение белка. Коллаген бывает животным, получаемым из мясного сырья, и морским, для производства которого используют кости и хрящи обитателей моря. Животный белок более распространен, так как обходится дешевле. Он неплохо усваивается перорально, но слабо проникает сквозь кожу, поэтому его используют в дешевой косметике.

Гораздо лучше усваивается морской белок, причем и при приеме внутрь, и при применении косметики. Обусловлено это его сходством по структуре с человеческим коллагеном. БАДы с морским белком эффективнее, при этом почти лишены специфического вкуса и запаха.

Лучшие БАД с коллагеном и гиалуроновой кислотой

Представляем рейтинг популярных препаратов гиалуроновой кислоты и коллагена:

CollagenUP от California Gold Nutrition

Морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C, по отзывам спортсменов, надежно защищает хрящи позвоночного столба и суставы конечностей, делает мышцы и сосуды крепче. Помогает бороться с уже возникшими проблемами костно-хрящевого аппарата. Замедляет процессы кожного старения, поддерживает иммунитет, улучшает вид волос, укрепляет ногти.

NT2 Collagen от Life Extension

Препарат в капсулах производства США основан на неденатурированном коллагене 2-го типа, рекомендуется в спортивном питании для устранения последствий высокой нагрузки на опорно-двигательную систему. Восстанавливает хрящевые ткани, делает связки эластичнее, улучшает метаболизм и состояние кожи.

Hyaluronic Acid with MSM от Now Foods 

БАД в виде веганских капсул включает гиалуронат и метилсульфонилметан. Помогает женщинам бороться с морщинами, обвислостью лица. Ослабляет воспаление суставов.

Collagen Types 1&3 Powder от Doctor’s BEST

Порошковый препарат производства США содержит гидролизованный коллаген, который быстрее абсорбируется и усваивается организмом. Восстанавливает состояние кожи, ногтей, волос, суставов, связок, костей.

Marine Collagen Plus от Maxler

Морской гидролизованный коллаген с гиалуроновой и аскорбиновой кислотой – популярный БАД в спортивном питании. Защищает кожу от старения, а мышцы и сухожильно-хрящевой аппарат – от повреждений. Стимулирует коллагеновый синтез самим организмом.

Принимать препараты коллагена с гиалуроновой кислотой следует по инструкции, указанной на упаковке. БАДы запрещены при индивидуальной непереносимости. Условные противопоказания к коллагену и гиалуроновой кислоте – беременность, кормление грудным молоком, патологии почек и печени. В перечисленных случаях перед приемом БАД стоит поговорить с наблюдающим врачом.