Креатин SAN – описание, состав, как принимать

Роль креатина в спорте

Креатин – натуральное вещество, которое содержится в организме и отвечает за энергетический обмен в нервных и мышечных клетках. От него напрямую зависит двигательная активность. Синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе, но вырабатывается только в ограниченном количестве, которое нужно организму. Дополнительное потребление вещества в виде добавки стало применятся в спорте, как невероятно эффективный способ повышения физической работоспособности и результативности силового тренинга.

Креатин SAN обеспечивает следующие эффекты:

• Выраженный рост силовых показателей;

• Повышение силовой пиковой выносливости;

• Увеличение мышечных объемов;

• Повышение рельефности и наполненности мускулатуры;

• Повышение выработки анаболических гормонов.

Помимо основных свойств, также к доказанным эффектам креатина относятся буферизация молочной кислоты, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы (за счет снижения уровня холестерина в крови), противовоспалительное действие и прочие. Первые заметные изменения в повышении силы проявляются уже через 7-10 дней после начала приема добавки. Выраженные результаты в росте мышц и силы заметны к 3-й неделе приема. На этом этапе креатин SAN способен обеспечить прирост в силовых показателях на 7-10%, увеличение мышечной массы на 1-2 кг.

Важную роль креатин SAN играет в тренировках вегетарианцев и веганов. При ограниченном потреблении мяса и рыбы, в которых содержится наибольшее количество креатина, поступление вещества в организм значительно снижается. Это может негативно сказываться не только на росте, но и тонусе мышц, уровне энергии и общей физической подготовке.

Особенности креатина от SAN

В профессиональном и любительском спорте креатин SAN пользуется большой популярностью. Причина заключается не только в известности американского бренда, но и высочайшем качестве добавки. На производстве SAN используется передовое оборудование и отборное сырье. Это позволяет создавать всемирно известный креатин SAN, который считается эталонной добавкой в категории.

К числу важных преимуществ, которыми обладает креатин САН, относят:

• Выпуск добавок во всех доступных формах (капсулы, таблетки, порошок);

• Широкий выбор фасовки;

• Выпуск только тех форм, которые имеют научную доказательную базу. Благодаря этому креатин SAN имеет неоспоримую репутацию и высокую эффектность;

• Оптимальную цену и доступность.

Виды креатиновых добавок

Компания выпускает несколько форм креатина:

• Моногидрат;

• Гидрохлорид;

• Улучшенную формулу (PH modified);

• Трикреатин (дикреатин) малат.

Самой распространенной формой считается моногидрат. После ряда исследований топ производители начали выпускать на рынок гидрохлорид. Он имеет повышенную биодоступность и позволяет получать аналогичный эффект от меньшего количества вещества (стандартные 5 грамм равноценны 1 г HLC). Дикреатин малат ппроизводится путем добавления молекул яблочной кислоты (малата), что обеспечивает меньшее разрушение активного вещества в желудке.

Одним из самых новых видов является измененная форма или «PH modified». Принято считать, что она имеет максимальную бидоступность. Независимо от формы, креатин SAN имеет высочайшую эффективность.

Вид добавки оказывает влияние только на комфорт приема, скорость всасывания и дозировки. Разницы в наборе мышц, силы и выносливости исследования не выявляют.

PERFORMANCE CREATINE

CM2 SUPREME

Популярная формула, которая содержит не только креатин SAN в форме гидрохлорида, но и два дополнительных компонента для максимизации работоспособности:

• Di-L-Arginine-L-Malate;

• Бета-Аланин.

Этот креатин SAN заменяет сразу несколько эффективных добавок, благодаря чему является невероятно популярным в силовых видах спорта. Выпускается в таблетках.

PH-MODIFIED CREATINE

Считается самой биодоступной формой. Выпускается только в форме капсул. Одна порция добавки содержит 750 грамм модифицированного вещества, что эквивалентно 5 г моногидрата.

CUBED

Зарекомендовавшая себя за многие годы добавка. Этот креатин SAN стал одним из первых, в котором вместо классического моногидрата использовался дикреатин малат. Выпускается только в порошковой форме, в чистом виде или с вкусовыми ароматизаторами.

Способы приема креатина SAN

Добавка применяется в циклах набора массы или силы. В период похудения не рекомендуется (из-за способности задерживать жидкость в мышечных тканях). Существует две основных схемы приема добавки (равнозначны по эффективности):

• С загрузкой – первые 5 дней креатин SAN применяется в повышенных дозировках (4 раза в сутки по 5 грамм в порции). После загрузки употребляется в поддерживающем режиме, по 2-2.5 грамма в сутки. Длительность курса – от 1 до 2 месяцев;

• Без загрузки – стандартные 5 грамм в день на протяжении 1-2 месяцев.

После окончания курса следует перерыв на 2-4 недели. Креатин SAN обязательно применяется совместно с углеводами (сок, гейнер и тд) для эффективного усвоения и транспортировки вещества.

Может ли креатин быть вредным для здоровья?

Креатин – не только самая популярная и действенная, но и наиболее дешевая добавка. При соотношении эффекта и цены креатин SAN занимает первое место среди всех продуктов бренда. Он эффективно применяется в любительских видах спорта, а для профессиональных атлетов его прием считается обязательным. При соблюдении указанных производителем дозировок и рекомендаций, прием добавки не имеет противопоказаний и побочных явлений.

Потенциальные негативные проявления от приема креатина могут проявляться только в следующих случаях:

• При почечных заболеваниях и сформированных камнях;

• При длительном применении без перерывов (более 3 месяцев);

Прочих негативные проявления не были выявлены наукой за более, чем 40 лет исследований. Это позволяет утверждать, что креатин SAN полностью безопасен и не может нанести вред здоровью.