График работы: Пн-Вс 10:00-19:00 +7 (989) 27-37-111Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
0

Роль креатина и его применение в спорте

Креатин – естественное для организма вещество, которое синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе. Применяется для обеспечения мышц энергией, которая необходима для любой двигательной активности. В среднем организм человека использует около 2 грамм креатина в сутки, хотя при занятиях спортом этот показатель значительно повышается.

Креатин Юниверсал позволяет исключить дефицит этого вещества в мышцах и повысить его концентрацию, что стимулирует:

  • Рост мышечной массы;

  • Существенное увеличение силовых показателей;

  • Повышение силовой выносливости и восстановления энергетических запасов;

  • Повышение синтеза анаболических гормонов;

  • Улучшение наполненности и рельефности мышц.

Помимо основных эффектов, креатин Universal имеет некоторые дополнительные свойства, такие как снижение уровня холестерина, защитное воздействие на ЦНС и прочие.

Креатин Universal относится к числу добавок с наибольшей научной доказательной базой. Он имеет выраженное действие, которое можно замечать уже спустя 1-2 недели после начала приема. Также эта добавка считается одной из самых дешевых в индустрии спортивного питания.
Креатин Universal считается абсолютно безопасной добавкой. При соблюдении дозировок и рекомендаций по длительности курса, побочные явления от приема добавки отсутствует. При существенно превышении дозировки отмечается задержка жидкости и дополнительная нагрузка на почки. Подобные эффекты отмечаются при потреблении 20-25 грамм креатина на протяжении длительного периода (более 10-14 дней).

Кому подходит креатин?

Креатин Universal применяется в разных видах спорта. Он актуален везде, где требуется проявлять мышечную активность. Наибольшую популярность добавка получила в бодибилдинге, фитнесе, ММА и спринтерском беге. Относится к числу обязательных в циклических и игровых дисциплинах, а также некоторых видах единоборств и борьбы.

Вещество максимально эффективно для прогрессирования и достижения следующих целей:

  • Быстрый рост мускулатуры и увеличение объемов;

  • Рост силовых показателей (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и прочие виды спорта);

  • Повышение силовой и короткой взрывной выносливости;

  • Повышение физической производительности.

В период похудения и сушки креатин Universal не принято употреблять из-за того, что добавка имеет свойство задерживать жидкость. В таком случае, несмотря на сжигание жира, визуально объемы уменьшаются очень медленно. При правильном подходе к питанию прием креатиновых добавок может быть оправдан в период жиросжигания для повышения выносливости и работоспособности на тренировках.

Как правильно принимать креатин

Существует две основных схемы приема креатина. Они одинаково эффективны и показывают отличные результаты:

  • Курс с фазой загрузки – первые 4 дня добавка употребляется в повышенной дозировке (4 раза в день по 5 г). После загрузки суточная норма снижается до 2-2.5 г. Длительность курса – от 4 до 8 недель;

  • Без фазы загрузки – более простая схема, при которой добавка принимается по 5 г в сутки. Длительность курса – от 4 до 8 недель.

Независимо от схемы, после одного курса требуется делать перерыв (оптимально на 50% или 100% от длительности курса).

Для получения стандартной порции креатина (5 грамм) необходимо съедать не менее нескольких килограмм мяса или рыбы ежедневно. Такое количество еды будет оказывать невероятное давление на ЖКТ и прочие органы. Потому прием креатина в виде добавки считается актуальным способом получения нормы вещества без вреда для здоровья. Является единственным способом повышения уровня креатина для вегетарианцев.
Прием добавки осуществляется в любое время. Ключевым моментом является объединение порошка креатина с углеводами (сок, вода с мёдом и прочие напитки), которые необходимы для транспортировки вещества в мышцы. Без углеводов или встроенной транспортной системы (например, как во многих капсулах) биодоступность добавки существенно снижается.

Преимущества и недостатки добавки

У этой добавки нет противопоказаний и побочных эффектов. К основным преимуществам относят:

  • Гарантированный эффект от приема, который ощущается с первых недель;

  • Лучшая добавка для роста силы и мышечных объемов;

  • Одна из самых действенных добавок для повышения силовой выносливости;

  • Низкая стоимость;

  • Удобство в употреблении.

Креатин Universal имеет только два условных минуса: свойство задерживать жидкость в мышечных тканях, а также необходимость делать перерывы между курсами.

Эффект от добавки в приросте мышц и силы у разных атлетов может отличаться (зависит от индивидуальной чувствительности к действию креатина). Средний прирост ожидаемой мышечной массы за 4 недели приема составляет 1-3 кг. Усредненный показатель роста силовых показателей к 4-й неделе курса – от 8 до 12%. Выраженное повышение уровня выносливости отмечается к концу 2-й недели курса.

Виды креатиновых добавок от Universal

Креатин Universal выпускается в нескольких формах, чтобы каждый атлет мог выбирать наиболее удобный вариант.

Креатин моногидрат

Выпускается в порошке, капсулах и жевательной форме. Дозировка порции отличается, в зависимости от вида добавки:

  • Порошок – 5 г;

  • Жевательная форма (4 жевательных драже) – 4.5 г;

  • Капсулы – 3 г.

По цене наиболее выгодной считается порошковая форма.

креатин моногидрат universal

Преимущества жевательной и капсулированной формы заключаются в удобстве. Производитель уже включил транспортную систему, потому такая добавка будет действовать даже без смешивания с соком.

STORM

Мощный анаболический комплекс от Universal, который максимизирует тренировочные усилия и скорость прогрессирования. Включает все доступные в индустрии формы:

  • Моногидрат;

  • Магний креатин хелат;

  • Дикреатин малат;

  • Креатин глюконат;

  • Креатин оротат;

  • Креатин AKG.

В STORM включена запатентованная транспортная система iNOXsulin-7™, которая многократно повышает биодоступность всех веществ.

креатин STORM universal

Также комплекс содержит энергетическую матрицу, в которую входят Бета-Аланин, Цитруллин, Аргинин, Таурин и прочие компоненты.

Также креатин входит в состав комплексных добавок TORRENT и SHOCK THERAPY от Universal.

Другие записи
Витамин B1 (Тиамин): где содержится, для чего нужен организму, полезные свойства
Витамин B1 (Тиамин): где содержится, для чего нужен организму, полезные свойства
Тиамин – это первый открытый витамин в истории. Он играет крайне важную роль для организма, необходим для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, ЦНС, жизненно-важных биохимических процессов.
Подробнее
Лучшие препараты магния — рейтинг (ТОП) лучших витаминов с магнием 2021
Магний считается одним из важнейших микроэлементов. Его роль обусловлена не только участием во множестве биохимических процессов, но и тем, что микроэлемент обильно выводится из организма. Это происходит во время физических нагрузок, в летний период, при несбалансированном рационе.
Подробнее
Витамин B2 (Рибофлавин): где содержится, для чего нужен организму, полезные свойства, суточная норма
Рибофлавин или витамин B2 – это очень важный витамин, который необходим для поддержания многих процессов в организме. Он оказывает влияние на общее состояние здоровья и качество жизни. Необходим для функционирования нервной системы, белкового синтеза, выработки гормонов и прочих важных биохимических процессов.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену