График работы: Пн-Сб 10:00-17:00 +7 (989) 27-37-111Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
0

L-карнитин: сжигает жир с 1985 года

Левокарнитин был впервые выделен В.С.Гулевичем и Р.Кримбергом еще в 1905 году из мясного экстракта, отсюда и его название: «caro» означает «мясо». Иногда можно встретить это соединение под именем витамина В11. Позднее выяснилось, что существует L-карнитин и D-карнитин, и что человеческому организму полезен только первый из них. В 1985 году немецкий ученый Фриц выявил его потенциал как жиросжигателя. Сегодня можно говорить о культе левокарнитина в спорте, он используется с разными целями. Вот некоторые из них:

  • ускорение метаболизма триглицеридов: выработка энергии из жиров и предотвращение новых жировых отложений
  • выступает в качестве анаболика: увеличивает мышечную массу, уменьшает жировую
  • может использоваться в комплексной терапии заболеваний глаз
  • улучшает концентрацию и стрессоустойчивость
  • не позволяет кальцию вымываться из костей
  • снижает количество холестерина и борется с гипоксией
  • улучшает метаболизм в сердечной мышце
  • предотвращает гибель клеток тканей без опасности раковых заболеваний

А еще левокарнитин нормализует состояние репродуктивной системы у мужчин, что также вносит свой вклад в улучшение спортивных показателей за счет выработки тестостерона самим организмом. Препарат может увеличить количество спермы и сперматозоидов. Также имеются данные об улучшении фертильности у женщин после употребления L-карнитина.
Особенно стоит задуматься об употреблении добавок с L-карнитином вегетарианцам, так как значительное его количество поступает в организм именно с пищей животного происхождения. Лишний вес, астения, пониженное артериальное давление и дрожание мышц могут быть признаками недостатка этого соединения. Но и превышать дневную норму при приеме тоже не стоит. В числе побочных эффектов тахикардия, повышение артериального давления, депрессия, боли в желудке, диарея и судороги. А при наличии сахарного диабета, повышенного артериального давления, беременности, печеночной и почечной недостаточности его лучше не применять. Суточная доза для взрослых – в пределах 300 мг в сутки, лучшее время для употребления – перед физической нагрузкой.

Препараты для жиросжигания: принцип действия

Сложно дать однозначный ответ что лучше — L-карнитин или жиросжигатели, не ознакомившись с нюансами. Для начала стоит разделить все популярные жиросжигатели на группы:

  • диуретики (мочегонные препараты)
  • слабительные
  • препараты с микрокристаллической целлюлозой – разбухают в желудке и подавляют чувство голода
  • аноректики – препятствуют возникновению ощущения голода благодаря воздействию на нервную систему
  • стимуляторы метаболизма жиров, липотропики
  • подавляющие усвояемость углеводов
  • термогеники – ускорение метаболизма жиров повышением температуры тела

Диуретики выводят воду с мочой, а слабительные лишь провоцируют продвижение каловых масс по кишечнику. Стоит обратить внимание на препараты, стимулирующие метаболизм жиров: липотропики и термогеники. Действие липотропиков основано на ускорении метаболизма жиров, термогеники обладают несколько иным действием. Временно повышая температуру тела, они также ускоряют метаболизм и могут снижать ощущение голода.

Повышение температуры благодаря термогеникам происходит не более, чем на 2 градуса. В этот момент запускается эффективное окисление жиров. Чтобы процесс похудения был более эффективным, данный тип жиросжигателей принимают до тренировки и следят за тем, чтобы она проходила в комфортных температурных условиях. Также препараты могут содержать различные экстракты, стимулирующие обмен веществ или уменьшающие аппетит: кофеин, пиколинат хрома, экстракт зеленого чая или даже уже знакомый Л-карнитин.

Еще одним современным препаратом для похудения остается конъюгированная линолевая кислота. В среде спортпита принято использовать ее сокращенное название CLA. Несмотря на то, что это соединение принадлежит к классу жирных кислот, оно помогает уменьшать жировую прослойку. В природе оно содержится в молоке, в том числе женском, а также в мясе. Прием препарата осуществляют и с целью общего оздоровления: снижения риска онкологических заболеваний, атеросклероза, диабета, тромбоза, аллергии, проблем с работой ЖКТ и вымывания полезных минералов из костей.
lipo 6

Что лучше: жиросжигатель или Л-карнитин

Еще до процесса похудения стоит убедиться, что в организме все в порядке с гормонами репродуктивной системы и щитовидной железы, в противном случае худеть будет сложно. Далее приступают к выбору препарата. L-карнитин стоит принимать перед тренировкой, важно рассчитать калорийность питания и оставаться в пределах, допустимых при похудении. Само питание должно быть сбалансированным, стоит разделить его на небольшие порции в течение дня. Прежде чем принимать л-карнитин, необходимо ознакомиться с симптомами передозировки и никогда не использовать больше суточной нормы. И еще один важный момент: чтобы Л-карнитин работал, нужно дополнительно принимать препараты железа, витамины С, В3 и В6, а также витамин В4.

Жиросжигатели различных групп принимают строго по инструкции и не превышают дозировку, а также соблюдают режим пониженной в пределах разумного калорийности и физических тренировок. Для женщин суточное количество калорий в режиме «сушки» не должно превышать 2000 единиц, для мужчин – 2300. При этом вовсе исключать из рациона жиры не рекомендуется, ведь организму они необходимы для полноценной работы, их количество в процентном соотношении должно быть снижено до 15% по сравнению с количеством белков и углеводов. Аэробные тренировки на выносливость, которые обычно используются при похудении, не должны занимать менее 40 минут в день.

Жиросжигатель можно сочетать с Л-карнитином, а также описанными выше витаминами и элементами для улучшенного действия. Так как Л-карнитин не способствует потере мышечной массы, то его можно применять и вне периодов «сушки», особенно эндоморфам. Лучше создать хотя бы небольшой временной интервал между приемом этого соединения и употреблением протеина. От гейнера в период похудения необходимо отказаться и вовсе. Также отмечено хорошее взаимодействие Л-карнитина и препаратов коэнзима Q10. Замечена и способность L-карнитина устранять побочные эффекты некоторых популярных жиросжигателей. Он также может приводить к кратковременному повышению температуры и значительному потоотделению, как и термогеники, просто подобные эффекты будут менее выраженными. Важно определиться с целью, желаемым темпом похудения и правильно подобрать препараты. 


Другие записи
Витамин B6 (Пиридоксин): инструкция по применению, для чего нужен
Витамин B6 (Пиридоксин): инструкция по применению, для чего нужен

Витамин В6 – это один из самых важных витаминов группы B. Его роль обусловлена влиянием в сотнях биохимических реакций, в том числе ряда жизненно важных функций. Пиридоксин гидрохлорид оказывает прямое влияние на работу ЦНС и мозга, иммунитет, кроветворение и другие функции. Также вещество необходимо для поддержания обмена БЖУ и других метаболических процессов. Приём В6 важен как для мужчин, так и для женщин, соединение улучшает регенеративные свойства мускулатуры, кожи, повышает здоровье волос и ногтей. 

Подробнее
Витамин E (Токоферол): как принимать, в чем содержится, польза для организма

Витамин E – жирорастворимое вещество, которое распадается и хранится в жировой ткани, проявляет высокую антиоксидантную активность. Он устойчив к нагреванию до 100 °C , но разрушается под воздействием ультрафиолета. Токоферол поступает в организм с продуктами питания преимущественно в составе растительных масел. Он всасывается в желудочно-кишечный тракт, поставляется в лимфатическую систему, а затем в кровь.



Подробнее
Витамин B5: инструкция по применению, для чего нужен организму

Пантотеновая кислота – витамин B5, который играет важную роль во многих процессах в организме. Человек получает его преимущественно из пищи, в небольшом количестве он вырабатывается кишечником. Усвоению витамина B5 из продуктов способствуют другие витамины группы B, фолиевая кислота. 


Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену