График работы: Пн-Вс 10:00-19:00 +7 (989) 27-37-111Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
0

Теанин – что это?

Теанин (другие названия: L-γ-глутамилэтиламид и N5-этил-L-глутамин) – это непротеиногенная аминокислота, которая служит естественным антидепрессантом и стимулятором мозговой активности. В отличие от многих других аминокислот теанин не входит в состав белка и не влияет на рост мышечной массы напрямую. 

В чем содержится теанин? L-теанин является составным элементом некоторых растений и грибов. Открыт он был при изучении зеленого чая – именно аминокислота теанин дает этому напитку характерный вкус и запах. 

Теанин не синтезируется в организме человека и не является необходимым для его функционирования веществом. Однако L-теанин влияет на уровень некоторых химических соединений в центральной нервной системе. К ним относятся серотонин и дофамин, которые определяют настроение и качество сна, а также кортизол, помогающий организму справляться со стрессом.

ТЕАНИН – ЧТО ЭТО.jpg

Назначение Л-теанина

Исследования показывают, что L-теанин может обеспечить множество преимуществ, которые могут включать улучшение умственной концентрации и качества сна. Разберем все варианты применения теанина более подробно:

  1. Расслабление, снятие тревоги и стресса.

Чтобы расслабиться и снизить уровень стресса, люди часто пьют чашку зеленого чая. Исследования показывают, что именно L-теанин, содержащийся в этом напитке, способствует чувству расслабления, уменьшая частоту сердцебиения человека в состоянии покоя. Главным преимуществом этого эффекта теанина является отсутствие сонливости, который зачастую появляется при приеме других успокаивающих препаратов.

Теанин будет полезен как людям с паническими атаками и другими тревожными расстройствами, подтвержденными психическими заболеваниями, так и здоровым людям, испытывающим стресс и чувство тревоги.

Важно! Людям, имеющим психические заболевания и принимающим нейролептические средства или антидепрессанты, перед применением теанина, как и любой другой биодобавки, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.   

Улучшение качества сна

Следствием предыдущего пункта является то, что L-теанин может помочь расслабиться перед сном, легче заснуть и спать более глубоко. Сам по себе теанин не является снотворным веществом и, как было замечено выше, не вызывает чувство сонливости. Однако спокойствие, которое он предоставляет, помогает бороться с бессонницей, а также повышает удовлетворенность качеством сна. 

Исследования были проведены не только на здоровых людях, находящихся в стрессовых ситуациях, но и людях с шизофренией, а также детях с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ).

Повышение концентрации и внимания

Л-теанин улучшает внимание и время реакции человека благодаря нейропротекторному действию – защите нейронов от гибели, улучшению кровотока, газообмена и питания в нервных клетках. Более ощутимый результат наблюдается при совместном приеме теанина с кофеином. Вместе эти стимуляторы образуют синергетический эффект и приносят намного больше пользы. Совместный прием Л-теанина и кофеина прибавляет концентрацию внимания, улучшает когнитивные способности, снижает время реакции, повышает ощущение бодрости и борется с чувством усталости.

Снижение артериального давления

Исследования связывают высокое артериальное давление с повышенным риском возникновения ряда проблем со здоровьем, включая сердечный приступ и инсульт. L-теанин помогает уменьшить стресс и частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, снижает артериальное давление и нагрузку на сердце.

Улучшение иммунитета

Другие научные исследования установили, что L-теанин может усилить иммунную систему организма. Эксперимент, результаты которого опубликованы в журнале Beverages, показал, что теанин снижает частоту возникновения инфекций верхних дыхательных путей. Существуют исследования, подтверждающие пользу теанина в качестве противовоспалительного средства. В целом L-теанин может поддерживать организм в борьбе с болезнью, повышая иммунную систему человека и делая его менее склонным к простуде и гриппу.

Дополнительная польза L-теанина

Помимо основных свойств теанина существуют исследования утверждающие, что он улучшает эффективность химиотерапевтических препаратов для лечения опухолей и рака. Пока что полученных данных недостаточно, чтобы активно применять теанин для борьбы с онкологией, но открытия уже являются многообещающими.

Исследования института Grossan Sinus & Health утверждают, что теанин облегчает течение другого опухолевого заболевания – синусита. 

Еще одно применение теанина – помощь в снижении веса. Теанин, содержащийся в зеленом чае, помогает снижать аппетит, однако пока нет достаточных исследований, чтобы утверждать, что тот же эффект может быть получен с помощью биодобавок.

Возможный вред теанина

Для начала необходимо отметить, что теанин был открыт лишь в середине XX века, а под пристальным изучением ученых оказался намного позже. Исследований воздействия теанина на человека довольно много, поэтому уже можно судить о безопасности этой биодобавки. Однако эти исследования были направлены на выявление различных полезных свойств, поэтому достаточной доказательной базы нет до сих пор, чтобы говорить о каком-либо полезном свойстве со 100% вероятностью.

До сих пор не было засвидетельствовано ни одного случая о передозировке этим веществом, которая привела к серьезным последствиям. Однако не стоит забывать, что избыток любого вещества может спровоцировать тошноту и другие расстройства пищеварения, поэтому не стоит нарушать инструкцию по применению теанина, которую предоставляют производители биодобавок.

Особенно осторожными должны быть беременные и кормящие грудью женщины; родители, дающие БАДы своим детям; лица с болезнями желудка и другими органами пищеварения, а также люди, принимающие лекарственные препараты. В любом из этих случаев перед приемом биодобавки нужно проконсультироваться с врачом!

l-теанин.jpg

Как принимать л-теанин: инструкция и дозировка

Теанин следует применять при следующих показаний:

  • беспокойный сон;

  • эмоциональное перенапряжение;

  • панические атаки или продолжительное чувство тревоги;

  • головные боли и головокружения;

  • рассеянность, невнимательность;

  • повышенное артериальное давление;

  • стрессовые ситуации.

В зависимости от причины приема изменяется способы приема и дозировка теанина. При беспокойном сне рекомендуется принимать по 200–300 мг за 30–40 минут до отхода ко сну. Для преодоления стрессовых состояний, а также чувства тревоги или панических атак дозировку l-теанина можно увеличивать до 600 мг, но суточную норму лучше разбить на 2–3 приема. Для профилактики и защиты нервной системы инструкция по применению л-теанина рекомендует принимать по 100–200 мг вещества в течение дня. 

Как долго можно принимать теанин? Теанин не вызывает привыкания, однако не рекомендуется принимать его более 2–3 месяцев подряд.

Важно! Лучше всего теанин усваивается на пустой желудок, поэтому не стоит принимать его вместе с едой или сразу после нее. Лучшее время: за полчаса до приема пищи или спустя 2 часа после него.
 

Лучшие препараты с теанином

Биологически активных добавок с теанином не так много, как БАДов с более популярными аминокислотами. Однако теанин есть в линейках продуктов у самых крупных и надежных компаний-производителей биодобавок.

  1. Natrol – американская компания, производящая биологически активные добавки самых разных направлений. Она выпускает 2 препарата с L-теанином: Calm Sleep, каждая таблетка которого содержит по 25 мг теанина и 6 мг мелатонина, и Mood Positive, состоящий из теанина и 5-гидрокситриптофана (5-НТР). Первая биодобавка используется для нормализации циркадных ритмов и улучшения качества сна, а вторая – для улучшения самочувствия и снижения стресса и раздражительности.

  2. Solgar – производитель биодобавок премиального качества. Эта компания выпускает теанин в чистом виде: в одной упаковке содержится 60 капсул по 150 мг. 

  3. Now Foods – еще одна американская фармацевтическая компания. Now Foods производит добавки бюджетной ценовой категории, при этом сохраняя высокую планку качества. Чистый L-Theanin от Now Foods можно приобрести в упаковке из 90 капсул по 100 мг или из 120 капсул по 200 мг.



Другие записи
Витамины и минералы для зубов и десен: какие нужны, рейтинг лучших препаратов 2023 года
Витамины и минералы для зубов и десен: какие нужны, рейтинг лучших препаратов 2023 года

Здоровье зубов – это один из ключевых критериев, который влияет на качество употребления пищи, пищеварение, красоту и эстетический аспект, общее качество жизни. Основным методом сохранения здоровья зубных тканей является профилактика. Она заключается в двух ключевых аспектах – поддержании гигиены ротовой полости и использовании витаминов и минералов для зубов. Полезные вещества необходимы для поддержания плотности тканей, ускорения регенеративных свойств, укрепления структуры зубной эмали. 

Подробнее
L-Пролин: инструкция по применению, в каких продуктах содержится, для чего нужен организму

Пролин – это аминокислота, которая часто остается без внимания, уступая популярность лейцину и другим важнейшим структурным компонентам белка. Но пролин обладает рядом свойств, которые играют основную роль в спорте, косметологии, а также омоложении тканей. Аминокислота существенно улучшает тонус и эластичность кожи, разглаживает морщины, повышает заживляемость ран и ожогов. Также вещество улучшает структуру и рост волос, ногтевых пластин, укрепляет соединительную ткань. 

Подробнее
L-Цистеин: для чего нужен, где содержится, польза для организма

Цистеин – одна из важных аминокислот, которые влияют на множество тканей и функций организма. Вещество повышает физическую продуктивность, ускоряет рост мускулатуры и снижает разрушение волокон. Также цистеин укрепляет сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет и снижает риски развития многих заболеваний. Аминокислота играет особую важность в косметологии из-за выраженного воздействия на здоровье и состояние кожи, рост волос и ногтей. Главная проблема заключается в том, что организм может синтезировать вещество в небольшом количестве, а получение из пищи часто ограничивается рационом.

Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену