Пн-Сб 10:00-19:00 Вс 12:00-16:00 +7 (989) 27-37-111Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
0

Функции лизина

Одно из производных L-лизина – аллизин – задействуется в производстве эластина и коллагена.

Как участник синтеза коллагена, лизин поддерживает тургор кожи, ускоряет заживление ран, отвечает за крепкие хрящи, связки, суставы, сухожилия.

Поскольку лизин улучшает всасывание кальция из пищи, то косвенно несет ответственность за прочность костей. Если аминокислоты недостаточно, возникает угроза развития остеопороза – заболевания, при котором кости становятся хрупкими, ломкими.

Л-лизин – составляющая гормонов и ферментов, необходимых для регулировки обмена веществ. Но и это еще не все! Лизин:

  • Регулирует уровень триглицеридов. Пролин, витамин С и лизин противостоят выработке липопротеинов – веществ, закупоривающих сосуды.

  • Нормализует синтез белка (не только мышечного). При дефиците лизина человек страдает от повышенной утомляемости, плохого аппетита, слабости. Достаточное поступление аминокислоты обеспечивает защиту от анемии и гарантирует рост мышечной массы.

  • Повышает выработку гормона роста (в альянсе с другими аминокислотами).

Необходим Л-лизин и иммунной системе, так как в большом количестве используется клетками при выработке иммуноглобулинов – гликопротеинов (белковых соединений), играющих роль антител. Проведенные исследования на животных подтвердили: нехватка лизина приводит к иммунодефицитным состояниям.

Формы выпуска

Как BCAA и другие эссенциальные (незаменимые) аминокислоты, Л-лизин не вырабатывается организмом и поступает из пищевых источников. Рекордсмены по лизину:

  • Бобовые – с ними поступают растительные белки. Больше всего лизина в сое, фасоли, горохе, бобах.

  • Молочные продукты – сыр (особенно пармезан), творог.

  • Яйца.

  • Орехи.

  • Дрожжи.

  • Рыба (сардина, треска), моллюски.

  • Красное мясо (курица, баранина, свинина).

В злаках лизин содержится в незначительном количестве.

В 60-х гг начали синтезировать лизин ферментативным способом из сои и сахара. Позднее были разработаны технологии производства с применением метанола.

С 2010 г в США и европейских странах производители поставляют на рынок спортивные добавки на основе чистого синтезированного лизина. Чаще всего это порошок, который, как и протеины, размешивают в жидкости для приготовления коктейлей. Некоторые бренды предлагают Л-лизин в желатиновых капсулах.

Кроме спортпита, существует фармакологическая продукция. Препарат Л-лизин эсцинат доступен в форме раствора в ампулах для внутривенных инъекций. Назначается при отечно-болевом синдроме. Доказана его эффективность при посттравматических и послеоперационных отеках, проблемах с венозным кровообращением, боли и тяжести в ногах. Раствор для инъекций полезен при отеках мягких тканей и других заболеваниях.

Аналоги L-Лизина Эсцината и препараты, которые относятся к той же группе:

  • Аэсцин (гель).

  • Аэсцин (таблетки)

  • Веносал (гель).

  • Цикло-3 форт (капсулы).

• Эмоксипин раствор применяется как внутривенно (капельницы), так и внутримышечно (после курса капельниц).

Отзывы врачей о препаратах с лизином и его аналогах – преимущественно положительные. Тестирования с участием контрольной группы подтвердили эффективность лечения. Таблетки и ампулы с лизина эсцинатом продаются в аптеках, отпускаются по рецепту и должны применяться строго по назначению врача, в полном соответствии с его рекомендациями.

Кому подходит лизин?

Хотя эффект лизина скрытый, для бодибилдеров и обычных людей данная аминокислота считается одной из самых важных. Ее присутствие в БАДах и спортивном питании обязательно еще и потому, что, согласно тестам, при длительном регулярном приеме L-лизин оказывает легкое антидепрессантное действие и даже может убирать хронические головные боли (мигрень).

Л-лизин показан:

  • Профессиональным спортсменам и любителям активного образа жизни – для быстрого восстановления.

  • Женщинам – для заботы о волосах и коже, купирования болей при менструации.

  • Людям с депрессией – для нормализации состояния.

  • Пожилым – для профилактики остеопороза.

  • Людям с вирусом герпеса – для смягчения симптоматики.

Эффективность лизина против герпеса подтверждают далеко не все врачи. Тем не менее, есть версия, что аминокислота не дает вирусу размножаться. Это работает так: вирусы «питаются» аминокислотой аргинином. L-аргинин имеет сходные с L-лизином химические свойства и структуру. Поэтому вирус «не отличает» эти две аминокислоты и «питается» лизином, выращивая новые вирусы из него, а не из аргинина. Такие вирусы нежизнеспособны и быстро гибнут.

 ЛИЗИН- КАК ПРИНИМАТЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

Как работает лизин

Защита костно-мышечного аппарата и вен, питание мышц – два главных действия лизина, полезные в спорте. Укрепляя мускулатуру, кости и сухожилия, он позитивно влияет на успех тренировок, понижает риск травмирования, ускоряет восстановление после травм и силовых тренировок.

Польза L-лизина эсцината в бодибилдинге:

  • Восстанавливает упругость кожи и мышечный тонус.

  • Делает прочнее связки, мышечные волокна, хрящи, связки.

  • Улучшает всасывание кальция.

  • Укрепляет иммунитет.

  • Регулирует метаболизм.

  • Участвует в построении новых мышечных тканей.

  • Позитивно сказывается на азотистом обмене.

  • Ускоряет массонабор.

Диетологи института Сент-Джона (Индия) доказали, что прием L-лизина влияет на силовые показатели. На протяжении 8 недель они изучали, как потребление лизина влияет на мышечные объемы и силу, предлагая испытуемым различные дозировки аминокислоты на фоне диет, разработанных для трех контрольных групп. Та группа, в которой прием лизина сопровождался усиленным питанием, показала прибавку в силе на 7,5% (проверялось кистевым динамометром).

Вред

В дозировках, соответствующих инструкции врачей и производителей, лизин абсолютно безвреден. При однократном приеме слишком большой дозы (свыше 20 г) возможны побочные эффекты:

  • Спазмы в животе, понос, метеоризм.

  • Тошнота, изжога, боль в желудке.

  • Жар, тахикардия.

Возникают побочные эффекты и после капельницы – в частности, появление головной боли и тремора, крапивницы, гиперемии, зуда, тахикардии, жжения в вене, отека в месте инъекции. Любые негативные явления требуют симптоматической терапии и изменения схемы лечения.

Применение лизина

В числе показаний для приема L-лизина эсцината в таблетках и уколах:

  • Комплексное лечение послеоперационных отеков.

  • Комплексное лечение отеков после травм.

  • Ликворно-венозные нарушения.

  • Нарушения мозгового кровообращения у пациентов.

  • Отечность и боль с вовлечением ОДА (опорно-двигательного аппарата) – боли в позвоночнике, конечностях, туловище.

  • Нарушения периферического венозного кровообращения.

Спортпит с лизином рекомендуют всем атлетам, нацеленным на улучшение спортивных показателей, укрепление мышц и костей, улучшение восстановительных и обменных процессов.

Противопоказания

Благодаря тому, что побочные эффекты при корректном приеме лизина маловероятны, бодибилдеры и профессионалы положительно отзываются о нем. Не разрешается применять лизина эсцинат (уколы и таблетированные формы), если у человека:

  • Повышенная чувствительность к препарату.

  • Активное кровотечение.

  • Нарушенные функции печени, почек.

Детский возраст, беременность, лактация тоже считаются противопоказаниями.

Нормы приема

Медики советуют не превышать суточную дозировку в 20 мг чистой аминокислоты. Тут важно учесть, что инструкция по применению эсцината в целом неоднозначна. По одним данным, потребность в чистом лизине в возрасте от 18 лет составляет 30−38 мг/кг, по другим – всего 12 мг/кг.

Следует помнить, что в состав БАД входит лизина гидрохлорид. Его массовая доля в добавках – около 80%.

Как, сколько принимать – зависит от личных пожеланий спортсмена и концентрации лизина в принимаемом препарате или биодобавке. Оптимальное время приема за полчаса до еды дважды в день. Целесообразно после 4 недель употребления сделать перерыв в 2-3 недели.

Порошковую аминокислоту лучше смешивать с протеином, молоком, соком или водой.

Взаимодействие с другими средствами

Большинство компаний не выпускают лизин в чистом виде, а включают его в спортивные продукты. Встретить аминокислоту можно в протеиновых коктейлях, аминокислотных комплексах и другом спортпите.

Как выбрать

При выборе ориентируйтесь на концентрацию активных веществ и личные потребности в аминокислотной поддержке. Играет роль и цена, и марка, и компонентный состав. Хорошие отзывы получают:

  • Таблетки Whey Aminos от Weider – полный комплекс аминокислот, включая 9,1 г лизина на 100 г. Идеально для активно тренирующихся.

  • Animal PM (Universal Nutrition) с патентованными комплексами для быстрого восстановления и поддержания анаболизма.

  • Мультикомпонентный протеин MultiVeg (Vegetarian Formula) PureProtein с соевым и гороховым белком и солидной дозой аминокислот.

  • Жидкий коллаген Collagen Liquid (Scitec Nutrition) с витамином В6 для большей эффективности.

  • 100% Casein Protein Optimum Nutrition – более 1800 мг лизина на порцию.

Отправьте сообщение на сайте или позвоните консультантам Spb.kulturist1.ru, чтобы узнать больше про лизин (лизиноэсцинат) – что это такое, как использовать, для чего и сколько принимать, с чем комбинировать и как заказать.

Видео по теме «Лизин»


Другие записи
Как правильно принимать аминокислоты: виды и правила приема
Как правильно принимать аминокислоты: виды и правила приема
Аминокислоты являются одним из самых популярных видов биодобавок, которые применяют спортсмены, желающие как похудеть, так и набрать мышечную массу или увеличить силовые показатели. Но что же из себя представляют эти вещества? Для чего они нужны организму и как на него воздействуют? Как правильно принимать аминокислоты при разных целях тренировок?
Подробнее
Как правильно принимать предтренировочные комплексы
Существует множество разновидностей спортивного питания: чистые вещества и целые комплексы; добавки, принимаемые до, во время или после тренировки, а также принимаемые даже в нетренировочные дни. У каждой добавки свое назначение и польза. Из этой статьи можно получить всю информацию, которую необходимо знать о предтренировочных комплексах: из чего они состоят, как и когда пить предтрен, какие могут быть побочные эффекты?
Подробнее
Причины бессонница после тренировки в тренажерном зале
У некоторых начинающих и даже опытных спортсменов после тренировок может проявляться бессонница. Это не только не позволяет организму восстановить энергетические запасы и поврежденные мышечные ткани, но и в целом негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. Как минимум, у него пропадает желание продолжать тренировки. Однако с послетренировочной бессонницей можно и нужно бороться. В этой статье рассмотрены, как связаны бессонница и тренировки, а также наиболее распространенные способы восстановления хорошего сна.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену