Лучшие витамины для мужчин после 40 лет — рейтинг 2024 года

Вторая опасность связана с изменениями, связанными с репродуктивной функцией. В возрасте 40-45 лет наблюдается пик заболеваемости простатитом, который составляет до 30% всех случаев. В общую копилку следует добавить нарушения эректильной функции и сперматогенеза, возрастное выпадение волос, уменьшающуюся эластичность кожи и функциональность суставов. При этом современная медицина накопила уже достаточно познаний, чтобы замедлить или даже полностью устранить описанные проблемы.

Функциональность репродуктивной системы: самые эффективные витамины для мужчин после 40

Вряд ли имеет смысл детально описывать, для чего мужчинам полноценно функционирующая репродуктивная система. Это не только уверенность в себе и приятные ощущения в ходе близости, но и нормальный метаболизм гормонов, дисбаланс которых может приводить к онкологическим заболеваниям и зачастую сопутствует простатиту. Недостаток тестостерона также может плохо сказаться на физической форме и увеличит жировую прослойку. 

Топ 10 витаминов для мужчин после 40 выглядит следующим образом:

Не только витамины: другие полезные соединения для мужского здоровья

Неудивительно, что многие мультивитамины для мужчин содержат растительные экстракты для профилактики и лечения заболеваний мужской половой сферы. Вот наиболее известные и зарекомендовавшие себя:

• Плоды пилы пальметты: мягкий афродизиак, профилактика и лечение простатита, устранение неприятных симптомов при мочеиспускании, уменьшение объема увеличившейся простаты, улучшение эриктильной функции.

• Томатный ликопин: профилактика рака простаты, сохранение густых волос, защита солнца от разрушительного действия УФ-лучей.

• Крапива двудомная: повышение либидо и эриктильной фукнции, помощь при простатите.

• Ятрышник мужской: подавляет вредоносные микроорганизмы, вызывающие воспаление простаты и мочевыделительной системы.

• Другие полезные растения: боярышник, зверобой, настурция, пастушья сумка. Можно приобрести экстракты в удобной форме: SOLGAR КОМПЛЕКС СО ПАЛЬМЕТТО И ЛИКОПИНА или NOW FOODS BLOOD PRESSURE HEALTH с экстрактом боярышника. 

Важно: Для тех, кто жаждет улучшенного результата на тренировках, повышенного внимания и концентрации, а также улучшения эректильных функций: экстракт ашваганды, женьшеня, маки перуанской. Можно выбрать следующие: MACA 500 МГ (Мака) (NOW FOODS), экстракт корня ашваганда (ASHWAGANDHA ROOT EXTRACT).

Лучшие витамины для мужчин после 40: сохранение густоты волос

Прежде всего, мужчинам доведется следить за количеством потребляемого белка: при его недостатке происходит выпадение волос. Но и превышать дневную норму также не стоит. В зависимости от веса достаточно от 155 до 185 гр в сутки.

Макро- и микроэлементы, препятствующие выпадению волос:

• железо

• магний

• селен

• хром

• медь

• йод

• марганец

• кремний

Недостаток цинка приводит к выпадению волос, он может наблюдаться при вегетарианской и несбалансированной диете. Чтобы восполнить запасы элемента, достаточно принимать ZINC 25 МГ (Цинк) BE FIRST. Улучшает рост волос хром, а марганец укрепляет не только иммунитет, но и помогает сохранить шевелюру. Первым признаком дефицита железа в организме является слабость и выпадение волос. Гиповитаминоз железа может наблюдаться при несбалансированном питании, вегетарианской диете и в период после операционных вмешательств. Дефицит меди приводит к плохой усвояемости железа, соответственно, оба микроэлемента лучше принимать вместе, например, в составе SOLGAR MALE MULTIPLE. Комплекс также содержит витамины для мужчин после 40, обеспечивающие красоту и крепость волос. Вот список необходимых витаминов от облысения:

Важно: Не стоит забывать о витаминах-антиоксидантах С, Е и D, а также о витамине F. Остановить выпадение волос способны аминокислоты цистеин и лизин. Необходимо снизить количество потребляемого с пищей вредного холестерина и обеспечить организму повышенное количество Омега 3: NOW FOODS OMEGA-3 1000 мг.

Витамины для мужчин после 40 и активные тренировки

В зрелом возрасте практически каждый обнаруживает, что определенное количество подходов уже не приносит тот же результат, что и в молодости. Результативность тренировок в возрасте 40+ падает, и причин тому несколько. Термином саркопения описывается потеря мышечной массы с возрастом. Если уступить этим процессам, то в год человек потеряет около 1% мышечной массы, начиная с возраста 30 лет. А к 40 годам потеря мышечной массы может достигать 10% и более. 

Причин, по которым это происходит, несколько. Первая: общее замедление метаболизма. Организм вырабатывает меньше полезных для себя соединений, хотя диета может быть такой же, как раньше. Замедляется кровообращение, что приводит к меньшей результативности тренировок, может появиться атеросклероз. Общая энергичность снижена, а количество гормонов, помогающих оставаться в тонусе, зачастую также падает. Для повышения энергичности без состояния перевозбуждения и для общего замедления старения стоит применять следующие витамины для мужчин после 40:

• Витамин С: улучшит кровообращение, повысит эластичность мышц, связок, кожи за счет стимуляции вырабатываемого коллагена, предотвратит раннее старение.

• Витамин Е: известен своей активностью против старения, также повышает эластичность кожи, улучшает вид волос, помогает организму вырабатывать необходимое количество гормонов.

• В12, цианокобаламин: будет эффективно стимулировать наращивание мышечной массы при условии активных тренировок, а также сохранит здоровой нервную систему и метаболизм.

• Железо: важно не принимать повышенное количество этого микроэлемента, но он необходим для предотвращения выпадения волос и борьбы с усталостью во время тренировок, позволяя сделать большее количество подходов.

• Цинк: еще один элемент, позволяющий быть более выносливым, он легко вымывается из организма, в том числе выходит с потом, так что необходимо следить за количеством его потребления при активных тренировках.

• Магний: этот элемент регулирует тонус мышц и энергичность, а также предотвращает болевой синдром и судороги, заодно оздоровляя всю нервную систему.

• Селен: поможет повысить количество тестостерона и снизит утомляемость.

• Кальций: поддержит работу сердца при высоких нагрузках, а также укрепит кости, связки, зубы.

Улучшить кровообращение после 40

Многие возникающие с возрастом проблемы не первопричина, а следствие заболеваний крови и сосудов. Ухудшающееся кровообращение может привести к утомляемости, сонливости, отсутствию концентрации и апатии, выпадению волос и появлению морщин. Для улучшения кровообращения можно применять не только витамины, макро- и микроэлементы. Подойдут также растительные экстракты, например, гингко билоба или препараты с кордицепсом: DOCTOR'S BEST ULTRA CORDYCEPS PLUS, SOLGAR GINKGO BILOBA LEAF EXTRACT.

Возраст 40+ - прекрасное время для мужчины, когда опыт и зрелость позволяют достигать новых вершин. Пока еще организм не страдает от белково-энергетической недостаточности, а рацион не нуждается в существенной переработке, за исключением необходимости снижения количества потребляемого холестерина. Чтобы поддержать организм в заданном направлении, достаточно применять выбранные препараты.