Лучший коллаген для суставов и связок — рейтинг коллагена для суставов в 2024 году

Описание и особенности коллагена

Коллаген – это один из наиболее распространенных видов белка в организме. Его общая доля, согласно различным исследованиям, составляет около 5-6%. Он содержится во всех тканях и принимает участие в их формировании. У вещества есть множество полезных эффектов, но сегодня коллаген рассматривается, как лучшая добавка для суставов и связок. Вещество является главным «связывателем» и в большей степени определяет прочность тканей. Это касается даже хрящевых и связочных тканей, которые имеют наиболее медленную скорость восстановления.

Коллаген поступает в организм из любой белковой пищи. Но в условиях современного рациона, в котором часто наблюдается недостаток белка, поступление коллагена также будет снижаться. Это сильно сказывается на состоянии связок, суставов, волос, ногтей и кожи.

Существует большое количество крупных исследований и мета-анализов, которые показывают, что коллаген является лучшим веществом для поддержания здоровья суставов и связок. Коллаген применяется не только, как метод профилактики травм и деградаций хрящевых тканей, но и в медицине, для лечения большинства проблем опорно-двигательного аппарата.

Виды коллагена

Существует несколько видов коллагена. Их классифицируют в зависимости от того, в каких тканях содержится вещество. Чтобы эффективно использовать добавки, важно понимать, какой коллаген лучше действует на суставы и связки:

1. Первый тип в основном концентрируется в дерме, волосах, ногтях, сухожилиях. Такой коллаген не является лучшим для суставов, но наиболее часто применяется в косметологических целях;

2. Коллаген 2 типа – именно тот вид, который лучше подходит для суставов. Основной компонент почти всех добавок;

3. Третий тип является структурным элементом внеклеточного матрикса кожи, а также внутренних органов и сосудов. Содержится в небольших хрящах, глазах, костном мозге. Крайне важен для поддержания здоровья органов, сердечно-сосудистой и других систем.

Также иногда выделяют 4 вид, который содержится в тонких волокнах, мембранах и хрусталике глаза. Хотя это тип обычно не добавляют в основную таблицу видов коллагена.

Формы выпуска

Изначально все добавки с коллагеном разделяют на животные и морские (преимущественно из водорослей или рыбы). Принято считать, что для суставов и связок лучше пить морской коллаген, хотя кардинальных отличий между двумя видами исследования не наблюдают. Гораздо большую важность имеют дозировки и степень очистки добавки. Основная разница заключается в стоимости (животный коллаген обычно дешевле).

Производители выпускают добавки в разных формах. Среди наиболее популярных:

• Капсулы;

• Жидкая форма;

• Порошковые добавки;

• Таблетки.

Форма обычно не определяет, какой коллаген для суставов и костей лучше. Это в первую очередь вопрос удобства. Тем не менее, добавки в жидкой и порошковой форме обычно содержат большие дозировки, в сравнении с капсулами и таблетками, это стоит учитывать.

Сегодня почти все крупные производители выпускают гидролизованный коллаген, который имеет высокую степень усвоения, независимо от формы.

Дозировки и схемы приёма коллагена

Стандартная дозировка для большинства целей приёма – 10 г или 10 000 мг. Суточная норма обычно делится на 1-2 порции и запивается большим количеством воды. Приём коллагена может влиять на вязкость крови, потому крайне важно выпивать суточную норму воды, согласно весу тела. Лучшие производители коллагена часто добавляют в добавки для суставов витамин С. Он необходим для усвоения коллагена. Если же витамин С не входит в состав, его рекомендуется принимать отдельно.

Длительность курса зависит от целей применения. Профилактический приём для снижения деградации и укрепления хрящевых тканей обычно длится 30-35 дней. При восстановлении после травм, операций или различных заболеваниях длительность курса определяется лечащим врачом.

Порцию лучше всего принимать вместе с едой, хотя при хорошей переносимости со стороны ЖКТ, добавку можно принимать и на пустой желудок. Запивайте порцию не менее, чем 250-300 мл чистой воды.

Как выбрать добавку с коллагеном

При выборе коллагена для суставов лучше учитывать дозировки в порции и стоимость добавки. Это позволит выбрать оптимальную по соотношению качества и цены добавку. К сожалению, многие производители, особенно в бьюти-индустрии и среди аптечных препаратов, идут на манипуляции для финансовой выгоды. Они часто выдают обычный коллаген, за чудодейственный и невероятно дорогой продукт. Потому, чтобы выбрать коллаген для суставов от лучших производителей, необходимо учитывать:

• Количество вещества в порции;

• Стоимость порции: разделить стоимость упаковки на количество порций;

• Наличие дополнительных компонентов: гиалуроновая кислота, витамин С и прочие;

• Тип коллагена, который лучше действует для суставов: это всегда II тип или комплексные добавки сочетанием всех трёх типов;

• Форма выпуска.

При подборе коллагена для суставов из рейтинга лучших важно помнить, что добавки спортивных брендов и аптечные препараты содержат одно и то же вещество. Но в аптечных или косметологических средствах используются меньшие дозировки за гораздо большую стоимость.

Лучшие добавки с коллагеном в 2024 году

Рейтинг лучших производителей коллагена для суставов и связок, на основе совокупности всех критериев оценивания.

1. CollagenUP от California Gold Nutrition

Лучший коллаген для суставов в рейтинге. Также содержит витамин С и гиалуроновую кислоту. Отлично подходит для комплексного восстановления хрящевых, связочных и прочих тканей. Важное преимущество добавки – самый передовой способ и использование рыбы для производства комплекса. Единственный недостаток – высокая стоимость.

2. Beef Gelatin Powder от NOW

Самый выгодный по стоимости коллаген для суставов и связок в рейтинге. Производится из говядины и содержит 9 г коллагена на 10 г порцию. Кето коллаген имеет высокое качество и отлично размешивается в любой жидкости.

3. First Collagen Powder + Hyaluronic Acid + Vitamin C от Be First

Топ коллаген для суставов от лучшего российского бренда. Содержит витамин С и гиалуроновую кислоту. Имеет оптимальное соотношение цены и качества. Еще одним преимуществом являются вкусовые ароматизаторы, которые улучшают удобство в употреблении.

4. Collagen Liquid от Scitec Nutrition

Самый лучший жидкий коллаген для суставов. Содержит 8 г коллагена и 1 г глицина на порцию. В отличие от порошковых форм, легко употребляется даже без потребления большого количества жидкости. Единственный недостаток – повышенная стоимость, в сравнении с другими формами.

5. Kolagen Active Plus от Olimp

Отличный комплекс с коллагеном. Включает витамины С и B6, а также кальций и магний. Содержит 7.2 грамма коллагена на порцию. Имеет отличную стоимость. Условным минусом может служить то, что порция состоит из 8 таблеток, которые нужно проглотить.

6. Keto Collagen от Maxler

Коллаген с жирными кислотами, который предназначен для кето-диеты. Хорошо подходит для укрепления и восстановления хрящевых и прочих тканей. Содержит МСТ масло. Минус в повышенной калорийности, в сравнении с другими добавками.

7. Life Collagen Hyaluronic Acid+Vitamin C от Tree of Life

Просто хороший жидкий коллаген II типа от Life. Имеет 7.25 г вещества на порцию, также включает витамин С. Отлично подходит для восстановления и укрепления хрящевых тканей. Преимущество в наличии вкусовых ароматизаторов, хотя по стоимости добавка уступает другим видам коллагена.