Можно ли принимать 5-HTP и GABA вместе

Что такое 5-HTP?

5-HTP – это промежуточное вещество в процессе синтеза серотонина, которого в народе называют «гормоном счастья». Название «5-HTP» наиболее распространено при производстве биодобавок, однако у препарата есть и другие названия, используемые химиками и биологами: гидрокситриптофан и окситриптан.

5-гидрокситриптофан не поступает в организм вместе с пищей, а синтезируется из другого вещества – L-триптофана. Далее процесс превращений трансформирует это вещество в гормон и нейромедиатор серотонин, который еще через 2 превращения преобразуется в гормон мелатонин.

Что такое GABA?

Аминомасляная кислота (сокращенно: ГАМК, GABA, ГАБА) – это органическое соединение, которое само является нейромедиатором. ГАМК образуется в центральной нервной системе из L-глутаминовой кислоты, а вместе с едой также практически не поступает.

Основная функция аминомасляной кислоты – синаптическое торможение, то есть завершение возбуждения нервных клеток, подавление нервного импульса. Комплекс процессов возбуждения и торможения и составляют деятельность нервной системы. Значение процесса торможения, а соответственно, и ГАМК, заключается в защите центральной нервной системы от состояний перевозбуждения.

Сравнение 5-HTP и GABA

Оба вещества являются аминокислотами и в организме человека преследуют одинаковые цели:

• борьба с переутомлением;

• улучшение психоэмоционального состояния;

• избавление от депрессии и чувства подавленности;

• борьба с бессонницей;

• защита от расстройств ЦНР, в том числе с болезней Паркинсона или Альцгеймера.

Однако у них есть небольшие различия. 5-HTP повышает уровень гормонов серотонина и мелатонина. Первый из них, грубо говоря, улучшает настроение, а второй корректирует циркадные ритмы и позволяет лучше высыпаться. GABA же действует напрямую и так же, как серотонин, является тормозящим нейромедиатором. Аминомасляная кислота снижает воздействие возбуждающих гормонов и позволяет центральной нервной системе расслабиться. Но невозможно сказать, что лучше: GABA или 5-HTP, ведь обе добавки преследуют одни и те же цели, но достигают их разными способами.

Совместный прием

Раз нельзя установить, какая биодобавка лучше, некоторые люди решают принимать 5-HTP и GABA вместе. Однако влияние обеих биодобавок на данный момент изучено в недостаточной степени, чтобы гарантировать безопасность совместного применения. Вероятность возникновения побочных эффектов при раздельном приеме препаратов изучена уже достаточно хорошо и позволяет сделать выводы о безопасности биодобавок. Но исследований, изучающих совместимость ГАБА и 5-HTP практически нет. 

Оба вещества синтезируются в нашем организме, поэтому теоретически совместный прием навредить не должен. С другой стороны, попадание этих аминокислот вместе с едой будет неестественным и непривычным для организма. Он может начать реакцию выведения этих веществ из организма. Проще говоря, возникает риск расстройства пищеварения: диарея, тошнота, рвота. Вероятность побочных эффектов не установлена научно-практическим путем и может отличаться в зависимости от особенностей организма. 

Безопасная дозировка

Точные максимальные дозировки данных аминокислот наукой не установлены, но производители рекомендуют употреблять не более 900 мг 5-HTP и не более 2.000 мг GABA. Однако дозировки, близкие к максимальным, можно принимать только по назначению врача в особых случаях. При совместном приеме дозы обоих веществ нужно сократить в 3–4 раза от максимально возможных. Еще одно правило – не стоит принимать обе биодобавки одновременно, между приемами капсул лучше сделать перерыв 15–30 минут.

Заключение 

Совместный прием 5-HTP и ГАБА никем не запрещен и к каким-либо серьезным последствиям не приведет, так как оба вещества все время находятся в нашем организме. Однако при проведении подобных экспериментов необходимо быть готовым к описанным выше последствиям. Если появились симптомы побочных эффектов, то прием обеих биодобавок лучше на время приостановить, после чего возобновить курс только одной из них.