Лучшие протеиновые батончики: рейтинг протеиновых батончиков 2025, польза и вред для организма

Протеиновые батончики – это одна из самых быстрорастущих категорий спортивного питания. Буквально за 5-7 лет протеиновые батончики стали не просто способом получения белка, но целой нишей с огромным разнообразием. Они выступают альтернативой протеиновым смесям, которые могут применяться не только при наборе массы, но даже во время похудения и сушки. Но вся польза протеиновых батончиков раскрывается при правильном выборе продукта, а также использовании подходящих добавок. Индустрия предлагает разные типы протеиновых батончиков и даже опытным атлетам не всегда удается сразу разобраться в сотнях наименований. Рейтинг протеиновых батончиков 2025 года включает все виды самых топовых баров от лучших производителей, предназначенных для любых целей.

Протеиновые батончики: необходимость или просто десерты?

Протеиновые батончики давно вышли за пределы использования спортсменами. Сегодня они продаются в аптеках, используются в качестве полезного перекуса, для получения необходимой дневной нормы белка (как самого важного макронутриента). Отменный вкус, максимальное удобство в употреблении и сбалансированный состав сделали протеиновые батончики или бары по-настоящему массовым и даже революционным продуктом. Это самая быстрорастущая подкатегория добавок в мире, объем которой к 2026 году по прогнозам составляет свыше 2 млрд. долларов. Но так ли все просто с батончиками, как это часто рисуется в медиа сфере?

Точно так же, как выбор между гейнером и протеином может кардинально повлиять на прогресс и итоговый результат, неправильно подобранные протеиновые батончики могут превысить калорийность рациона и даже привести к перебору по количеству белка. 

Из-за ярких вкусов, вроде «арахисовая паста», «лимонный чизкейк» и прочие, батончики часто воспринимаются неправильно и ассоциируются с десертами. Но пусть протеиновые бары и похожи на обычные батончики, они предназначены для восстановления потраченных ресурсов организма. Состав протеиновых батончиков отличается повышенным количеством белка, сбалансированной концентрацией углеводов и сниженной долей жиров, чтобы обеспечить правильное соотношение БЖУ.

Протеиновые батончики стали топ продуктом и новым витком развития белковых добавок. В «допротеиновую эру» атлеты применяли преимущественно сухое молоко, яичные белки и прочие продукты. Появление сывороточного и других видов протеина позволили получать сверхкачественный и чистый белок с максимальной очисткой от углеводов и жиров. Еще одним фактором и неоспоримым преимуществом любых протеиновых смесей стал вкус. Батончики – это очередной виток развития индустрии, который позволяет получать порцию протеина не из коктейля, а из вкуснейшего протеинового бара. Сами батончики стали настолько популярными и не имеющими аналогов по качеству и составу, что их стали использовать не только атлеты, но и не занимающиеся спортом люди. Для детей протеиновые батончики заменили сладости, делая их более качественными, полезными и сбалансированными. Например, существуют бары, где сахар заменен более полезными углеводами, с включением клетчатки и других важных веществ.

Протеиновые батончики являются если не самым лучшим, то гарантированно наиболее удобным и вкусным способом получения необходимого количества белка. Ошибочно воспринимать их, как обычную сладость. Точно так же, как протеиновый шейк не является просто вкусным коктейлем. В первую очередь это добавка и инструмент для обеспечения мышц и всего тела качественным белком, полезными углеводами и жирами. Да, любители сладкого могут заменять обычные десерты протеиновыми батончиками для повышения пользы и снижения вреда от сахара (который в чрезмерной концентрации присутствует в большинстве сладостей). Но бары являются добавкой, потому требуют строго подконтрольного применения. Особенно, если протеиновые батончики используются для похудения или в период сушки. В таком случае выбор правильного бара может существенно повлиять прогресс.

Виды протеиновых батончиков

Существует множество вариаций баров от разных торговых марок. Состав протеиновых батончиков всецело зависит от производителя. По категориям, все бары условно разделяют на несколько групп (в зависимости от особенностей применения):

1. Высокобелковые – как правило, содержат около 30-35 грамм белка на порцию, вместо стандартных 24-28. Такие протеиновые батончики нужны для восполнения суточной нормы белка, особенно при недостаточном потреблении белковой пищи на протяжении дня.
2. Сбалансированные – самая широкая категория с равномерным распределением БЖУ.
3. Низкокалорийные – бары со сниженной калорийностью. Хорошо подходят для получения белка даже во время диеты. Такие протеиновые батончики также популярны среди женщин, заменяя обычные сладости на ПП-продукт.
4. Низкоуглеводные – подкатегория низкокалорийных добавок. Такие протеиновые батончики выпускаются без сахара и полезны для всех, кто хочет снижать потребление углеводов.

Также существует категория «энергетических» баров, где упор делается на углеводы. Хотя этот вид считается маркетинговой уловкой. Состав таких протеиновых батончиков мало чем отличается от обычных шоколадок, за исключением лишних 5-7 грамм белка в порции.

В каких случаях протеиновые батончики полезны, а когда они могут навредить?

Протеиновые батончики – это действительно полезный продукт, который может дать массу преимуществ при правильном применении. Но при чрезмерном употреблении протеиновые батончики могут нанести вред прогрессу.

Важно учитывать, что протеиновые батончики не могут быть вредны для здоровья. Тем не менее, при неконтролируемом потреблении протеиновые батончики будут завышать калорийность рациона, что приведет к набору лишнего жира или замедлению прогрессирования в жиросжигании.

Основную пользу протеиновых батончиков можно свести к 4 пунктам:

1. Возможность заменить любимые сладости на полезный продукт с упором на натуральные ингредиенты. Широкое разнообразие вариаций (от высокобелковых до низкоуглеводных).
2. Наиболее удобный способ обеспечить порцию протеина в любом месте и любое время. Достаточно взять 1-2 бара на работу, чтобы полностью закрыть вопрос потребления белка на протяжении дня.
3. Максимальный упор на качественный вкус. Например, во время похудения протеиновые батончики можно использовать не только как источник белка, но и в качестве допустимых десертов (для многих атлетов батончики стали настоящим спасением, позволяя есть сладости без ухудшения прогресса).
4. Отличная альтернатива шейкам. При наборе мышечной массы протеиновые батончики позволяют выполнять те же задачи (обеспечение мышц качественным белком, а также полезными жирами, медленными углеводами и клетчаткой).
5. Многие батончики содержат повышенную концентрацию витаминов и микроэлементов, что позволяет получать суточную норму полезных веществ даже без использования мультивитаминных добавок.

Белковые бары стали неотъемлемой частью рациона почти всех профессиональных атлетов. Протеиновые батончики можно есть каждый день, как аналог протеиновым шейкам. Единственное, в чем бары проигрывают коктейлям – скорость усвоения. Потому в посттренировочном приёме для спортсменов протеиновые батончики уступают любым белковым смесям.

Также немаловажным преимуществом батончиков является снижение аппетита. Ряд крупных исследований показал, что благодаря высокой концентрации белка, бары позволяют лучше контролировать голод и обеспечивают более длительное насыщение (в отличие от обычных сладостей, которые усиливают аппетит). Некоторые организации здравоохранения уже рекомендуют использовать протеиновые батончики детям, заменяя обычные «вредные» десерты и сладости. Также бары все чаще применяются при коррекции фигуры для пациентов с ожирением. Но в таких случаях полезны только протеиновые батончики без сахара. Обычные бары, предназначенные для спортсменов (протеиновые батончики для набора массы), могут не подходить для подобных задач из-за большей калорийности.

Нанести вред протеиновые батончики могут только с помощью повышения потребляемых калорий. Более того, бары включают намного больше натуральных компонентов, потому они относятся к категории правильного питания. Потому при контроле дозировок и дозированном употреблении баров, какой-либо вред полностью отсутствует.

Особенности применения протеиновых батончиков для максимизации пользы

Основные рекомендации по применению белковых баров обычно касаются частоты употребления. Многие спортсмены, особенно без достаточного опыта, ошибочно полагают, что можно есть протеиновые батончики просто так. Тем не менее, это продукт, который необходимо тщательно дозировать. Для большинства людей дневная норма составляет 2 порции в день. Для атлетов с весом тела выше 80 кг, особенно при недостаточном потреблении белка на протяжении дня, можно потреблять до 3 баров в день.

Бары можно употреблять в любое время. Особенно хорошо они подходят для закрытия «окна» между крупными приёмами пищи, в качестве перекуса. Не рекомендуется употреблять порцию перед сном, это приведет лишь к получению лишних калорий без необходимости. Также рекомендуется применять протеиновый батончик до тренировки, но не после. Один бар за 1-1.5 часа до физических нагрузок может заметно поднять продуктивность и защитить мышцы от разрушения. Но после тренировки, когда нужен максимально быстрый белок, сывороточные протеиновые смеси по-прежнему остаются неоспоримым лидером.

Рейтинг топ протеиновых батончиков 2025 года

Обновленный рейтинг протеиновых батончиков включает топовые бары всех видов и категорий.

35% STRONG 100 гр от Protein Rex

Один из топ протеиновых батончиков в индустрии, который имеет неоспоримую репутацию среди спортсменов. Порция включает целых 35 г белка при низком содержании углеводов и жиров, а также полном отсутствии сахара. Для большинства людей позволяет получать суточную норму белка из 2 порций, так как порция батончика в полтора раза превышает большинство сывороточных добавок в индустрии. Также бар имеет отменные вкусы и включает максимум натуральных компонентов в составе. Содержит повышенное количество полезной клетчатки для легкого переваривания и усвоения всех нутриентов.

Extra 25% 40 г от Protein Rex

Ультимативный батончик, который стал настоящим подарком для атлетов в период похудения и сушки. Также высоко ценится спортсменами во время массонабора, так как позволяет не только получать качественный белок, клетчатку и небольшое количество полезных жиров, но и Л-карнитин. Входящие в состав батончика компоненты способствуют повышению уровня энергии, стимулируют липолиз и обеспечивают организм нутриентами в оптимальном соотношении.

Wellnut Crispy 45 г от Fit Kit

Популярный вариант для спорта и замены вредных десертов на ПП. Хороший протеиновый батончик без сахара, включает чуть меньше белка (20 г на 100 г продукта), но большое количество полезной клетчатки, что положительно воздействует на пищеварение. Отличается качественными натуральными ингредиентами в составе. Единственный недостаток – малая вкусовая линейка. Но она компенсируется невероятным насыщенным вкусом.

Low Carb 33% 60 г от Protein Rex

Сверхкачественный батончик, предназначенный для спорта. Имеет повышенную концентрацию белка на порцию (базовая порция из 20 г протеина в каждом баре). Также содержит большое количество полезной клетчатки при полном отсутствии сахара. Имеет невероятный клубничный вкус, который сделал батончик одним из лидеров своей категории.

REXY с коллагеном 40 г от Protein Rex

Один из немногих баров, которые можно принимать даже перед сном. Включает сверхкачественный протеин (почти 14г на небольшой 40-граммовый бар) с небольшим количеством углеводов и жиров, а также дневную норму гидролизованного коллагена. Содержит витамин С и другие вещества, которые нужны для поддержания синтеза коллагена и усвоения аминокислот. Этот протеиновый батончик идеально подходит для женщин, позволяя получать все, что нужно для поддержания здоровья кожи, молодости и красоты.

NUTS 40г от Protein Rex

Идеальный вариант для тех, кому нужен одновременно протеиновый батончик для спорта и максимально вкусная «шоколадка». Бар включает полезные жиры и углеводы, имеет приятную текстуру и сбалансированный по БЖУ состав. Этот батончик часто называют одним из самых вкусных, несмотря на малое количество вкусовых вариаций.

Hazels 45 г от Fit Kit

Популярный бар для спортсменов из-за сбалансированного состава. Имеет меньше чистого белка, но включает полезные жиры и медленные углеводы. Является отличным источником энергии, обеспечивает «правильные калории» с оптимальным для набора качественной массы соотношением БЖУ. Также выделяется невероятным ореховым вкусом.

Jelly Bar 23 г от Fit Kit

Один из лучших представителей категории энергетических баров. Идеальный вариант для тех, кто не может жить без сладостей, но следит за фигурой. Также является одним из самых популярных перекусов во время сушки, так как имеет минимум калорий и небольшую массу. Из минусов следует отметить лишь отсутствие белка и жиров, но отменный вкус и приятная желейная структура делают батончик невероятно популярным среди детей и взрослых.