Разница между Ацетил-L-Карнитином и L-Карнитином: в чем отличия добавок

Ацетил форма имеет ряд преимуществ и отличий от обычного левокарнитина, что обеспечивает ей повышенную эффективность. При правильном применении Ацетил-Л-Карнитин способствует лучшему жиросжиганию и позволяет получать выраженный эффект при использовании меньших дозировок.

Описание и свойства Л-Карнитина

Левокарнитин – это естественное вещество, которое схоже с витаминами по структуре. В организме соединение выполняет ряд важных функций, основной из которых является транспортировка жиров в митохондрии для их последующей утилизации. В спортивной сфере выпускается в L-форме. За многие годы добавка обрела большую популярность, так как способна одновременно ускорять жиросжигание и повышать уровень энергии, который необходим для более продуктивных тренировок.

На рынке спортивных добавок, помимо Л-Карнитина начал появляться и Ацетил-Л-Карнитин. Поначалу добавка была воспринята с определенной долей скептицизма, но после проведения многих крупных научных исследований стало ясно, что Ацетил-Л-Карнитин действительно работает. Вещество представляет собой более совершенствованную формулу, которая позволяет получать более выраженное действие при потреблении меньших дозировок.

Отличие Л-Карнитина от Ацетил-Л-Карнитина

Главное отличие Ацетил-Л-Карнитин от Карнитина заключается в процессе ацетилирования. Это биохимическая реакция, благодаря которой организм «переводит» левокарнитин в его активную форму, после чего вещество начинает активно использоваться для выполнения своих функций. Для ее выполнения требуется кофермент Q-10, а также повышение температуры тела.

В отличие от обычного L-Карнитина, Ацетил-L-Карнитину не требуется процесс ацетилирования, так как добавка уже находится в ацетил-форме. Минование этой фазы позволяет повысить биодоступность и добиться более быстрого усвоения вещества. Также из-за того, что организм начинает активно использовать ацетилкарнитин в полной мере, добиться желаемого эффекта от добавки можно с гораздо меньшими дозировками. В отличие от Ацетилкарнитина, часть Л-Карнитина теряется в процессе ацетилирования, из-за чего средние дозировки вещества в добавках обычно в 2 раза выше, чем у ацетил-формы.

Не следует воспринимать L-Карнитин и Ацетил-L-Карнитин, как разные добавки. Несмотря на присоединение ацетильной группы и некоторые химические отличия, это все еще одно и то же вещество, которое выполняет одинаковые задачи. Разница заключается лишь в способе транспортировки, процессе ацетилирования и используемых дозировках.

Эффекты от приёма

В спортивной сфере у Л-Карнитина и Ацетил-Л-Карнитина одинаковое применение. Добавки используются для ускорения жиросжигающих процессов, чтобы повысить результативность похудения или сушки. Тем не менее, вещество отличается широким спектром действия, благодаря часто применятся в медицинской сфере и входит в состав различных лекарственных препаратов.

Основные свойства вещества:

• Ускорение жиросжигания за счет улучшения утилизации жирных кислот из жировых депо;

• Повышение физической производительности и уровня энергии;

• Улучшение умственной активности, когнитивных функций, внимания;

• Снижение влияния стресса на ЦНС и другие системы;

• Защита сердечной мышцы от окислительных процессов;

• Улучшение тонуса и эластичности сосудов;

• Улучшение эректильной функции (за счет улучшения кровообращения в малом тазу);

• Профилактика различных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера.

Несмотря на эффективность Ацетил-Л-Карнитина, в лекарственных препаратах используется Л-Карнитин. Ацетил форма применяется только в спортивной сфере, где скорость усвоения может иметь вес. В медицинских препаратах быстрота усвоения не играет почти никакой разницы, определяющими критериями являются только дозировки и стоимость.

Еще одним отличием Ацетилкарнитина от Л-Карнитина является применение в разных видах физических нагрузок. Классический левокарнитин эффективен только при аэробных нагрузках, так как при них происходит активная утилизация жирных кислот для обеспечения энергии. Бег, циклические дисциплины и даже просто пешая ходьба станут гораздо эффективнее и продолжительнее при использовании добавок. 

Ацетил-Л-Карнитин не проходит процесс ацетилирования, потому считается более эффективным. Именно эта форма присутствует в добавках, которые предназначены для силовых видов спорта (предтренировочные комплексы, жиросжигатели и другие). Применение вещества помогает немного ускорять сжигание жира, что способствует набору более сухой мышечной массы.

Особенности применения

Эффективность добавки напрямую зависит от условий приёма карнитина или ацетилкарнитина. Важно понимать, что приём в спортивных и профилактических целях значительно разнится.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы и ЦНС, улучшения умственной активности и прочих профилактических целей, добавка принимается 1-2 раза в день в любое время. Рекомендуется запивать порцию стаканом воды. Вещество быстрее усваивается при приёме на пустой желудок, потому оптимально употреблять добавку между приёмами пищи.

Для усиления физической и умственной работоспособности в спорте вещество принимается незадолго до начала физических нагрузок. Л-Карнитин за 20-25 минут, Ацетил-Л-Карнитин – за 15-20 минут. Обязательно принимать добавку на пустой желудок, запивая не менее 250 мл чистой воды. При наполненном желудке усвоение вещества значительно замедляется, из-за чего повышение производительности может произойти лишь к концу тренировки.

Как правильно принимать добавки с Ацетил-Л-Карнитином

Ацетил-Л-Карнитин, как и Л-Карнитин выпускается в разных формах. Они не отличаются по эффективности, потому основным критерием при выборе является удобство, дозировки в конкретной добавке, количество порций в упаковке и стоимость. Рассмотрим способы и особенности применения на основе самых популярных добавок с Л-Карнитином.

Carni Complex от Scitec Nutrition

Особенность и преимущество этой добавки заключается в сочетании Ацетилкарнитина и Л-Карнитина. Фактически, это лучшее решение для тех, кто не может выбрать, какой форме отдать предпочтение. Имеет умеренную стоимость и выпускается в форме капсул.

Капсулы рассасываются за несколько минут, потому добавку можно принимать за 20 минут до начала нагрузок. Первым начнет усваивается более «быстрая» ацетил-форма, после чего также начнет действовать и обычный L-Карнитин.

ALCAR Powder от SAN

Один из немногих видов ацетиловой категории, который выпускается в порошковой форме. Имеет больше опций для применения и более выгодную цену, благодаря чему высоко ценится во многих видах спорта. Также благодаря порошку можно легко варьировать размер порции, в зависимости от конкретных задач.

Порцию можно принимать, как и обычные капсулы, за 15-20 минут до начала нагрузок. Но также добавку очень удобно растворять в воде и выпивать постепенно на протяжении всей тренировки. Особенно хорошо подходит для видов спорта с длинными тренировочными сессиями, пробежек или пеших походов.