График работы: Пн-Вс 10:00-19:00 +7 (989) 27-37-111Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
0

Соединение принимает участи в энергетическом обмене, пищеварении. Отвечает за здоровье волос и кожных покровов. Вещество не может накапливаться в организме, из-за чего необходимо регулярно получать его из пищи или биологически активных добавок.

Что такое тиамин (B1)

Витамин B1 или Тиамин – это водорастворимое соединение, которое относится к витаминам группы B. Химическая формула вещества – «С12Н18ON4S». Впервые витамин B1 был найден в 1911 году, польским ученым Казимиром Функом. Вещество было получено из рисовых отрубей. Впервые синтезировать и применять витамин B1 начали в 1926 году, хотя массовое производство добавок стартовало лишь в 1937 году.

Тиамин – это первый витамин в истории, который был открыт Казимиром Функом. Именно он дал название термину «витамин», взяв за основу латинское «vita» - «жизнь».
Витамин B1 может вырабатываться в организме в очень ограниченном количестве, только для закрытия основных потребностей. Также соединение очень плохо накапливается, что повышает его важность для организма. Поступление тиамина с помощью пищи или добавок считается крайне важным. Вещество активно разрушается под воздействием солнечных лучей, хотя почти не разрушается в кислотной среде и при термической обработке. Также содержащийся в продуктах витамин B1 в большей степени разрушается при заморозке продуктов.

Большая часть витамина B1 содержится в тканях мускулатуры (около 60%). Остальные 40% распределяются в мозге, надпочечниках, почках, сердце и печени.

Роль тиамина в организме

Основные функции витамина B1:

  • Участвует в углеводном обмене, повышает бодрость и энергию за счет противодействия молочной и пировиноградной кислотам;

  • Повышает настроение, снижает усталость, предотвращает возникновение депрессивных состояний и других расстройств;

  • Принимает участие в усвоении ненасыщенных жирных кислот;

  • Снижает воспалительные процесс в слизистых оболочках, коже, повышает скорость восстановления тканей;

  • Необходим для роста волос;

  • Принимает участие в процессе кровотворения;

  • Используется для копирования генов при делении клеток;

  • Имеет обезболивающий эффект;

  • Снижает процессы старения;

  • Необходим для функционирования нервно-мышечного аппарата;

  • Повышает иммунные реакции организма;

  • Регулирует работу аминомасляной кислоты, которая влияет на мозговую активность, выработку серотонина и прочие важные процессы.

Из-за столь выраженного действия на организм, тиамин часто назначают для лечения и профилактики целого ряда заболеваний и расстройств.

Применение тиамина в спорте

При занятиях спортом потребность в веществе существенно усиливается. Это связано с тем, что с потом и при физической работе, спортсмены теряют большое количество тиамина. Потому приём курсами показан на постоянной основе, с короткими промежутками. Для предотвращения дефицита витамина B1 отдельные добавки используются реже, это менее эффективно как с финансовой, так и с точки зрения эффективности. В основном спортсмены принимают комплексы с витаминами B, которые восполняют недостачу всех соединений группы.

Применение B1 в косметологии

Препараты с витамином B1 востребованы в косметологии. Их добавляют в различные средства, используют в виде ампул (в том числе наружно) и добавок. Тиамин оказывает положительное влияние на:

  • Рост и здоровье волос;

  • Снижение выпадения волос, предотвращение раннего облысения;

  • Усиление пигмента, добавление волосам здорового блеска;

  • Улучшение тонуса кожи;

  • Нормализация работы сальных желез;

  • Устранение пигментных пятен, борьба с ранними морщинами;

  • Снижение шелушения и сухости кожи;

  • Успешное устранение акне, накожных воспалений и прочих проблем (в рамках комплексной терапии).

ЧТО ТАКОЕ ТИАМИН.jpeg

Признаки и симптомы дефицита B1

В первую очередь необходимо учитывать основные причины и факторы, которые приводят к дефициту. Их минимизация положительно скажется на состоянии здоровья даже без использования витамина B1 в таблетках. Среди причин выделяют:

  • Частое употребление кофейных напитков – кофеин повышает выработку соляной кислоты, что в свою очередь разрушает тиамин;

  • Пониженное потребление пищевой клетчатки. Чем более обработанная пища (рис, белый хлеб и прочие), тем меньше витамина она содержит;

  • Переизбыток рафинированных продуктов;

  • Долгая термическая обработка еды. При приготовлении пищи рекомендуется не превышать время готовки в 30-35 минут, а температуру – свыше 180 градусов;

  • Длительное тушение или консервация овощей и фруктов. Любая обработка и стерилизация снижает количество витамина минимум на четверть;

  • Частое потоотделение в летний период или на тренировках;

  • При хронических заболеваниях;

  • В период беременности, большое количество витамина идет на развитие плода.

С учетом того, что вещество не способно накапливаться в организме, важно регулярно получать витамин B1 из пищи или препаратов. При отсутствии поступления вещества в организм, дефицит может развиваться достаточно быстро.
Главные признаки недостатка витамина B1:

  • Онемение конечностей;

  • Нервные расстройства: тревожность, депрессия и прочие;

  • Резкие перепады настроения, панические атаки;

  • Ухудшение памяти;

  • Частые мигрени, возникающие без причины;

  • Ощущение холода даже при жаркой погоде;

  • Диарея, запоры и расстройства ЖКТ;

  • Тошнота и рвота;

  • Учащение пульса, даже во время покоя;

  • Вялость, снижение уровня энергии, тахикардия.

Основные признаки недостачи в первую очередь проявляются через ухудшение работы ЦНС, сильную утомляемость и возникновение психических расстройств.

Отдельно следует рассматривать недостаток витамина B1, который возникает во время беременности. Суточная норма повышается минимум на 20-25%, а при дефиците вещества возможные негативные эффекты будут затрагивать не только организм матери, но и ребенка. Потому лекарственные препараты с Тиамином необходимо принимать на протяжении всего цикла беременности. В третьем триместре вещество также способно существенно снижать болевые ощущения в области таза, что вызвано давлением матки на нервные окончания.

Кому показано повышенное потребление Тиамина

В некоторых случаях врачи назначают тиамин в качестве добавки, для поддержания уровня вещества и предотвращения дефицита. К основным показаниям относят:

  • Производственный контакт с ртутью, мышьяком и прочими химикатами;

  • Употребление алкоголя;

  • Курение;

  • Период использования антибиотиков;

  • Регулярные физические нагрузки (спорт, активный образ жизни);

  • Восстановление после ожогов и операций;

  • Частый стресс;

  • Беременность и грудное вскармливание;

  • Применение противозачаточных средств;

  • Употребление 2 и более чашек кофе;

  • Преобладание в рационе углеводов и рафинированных продуктов;

  • Заболевания органов ЖКТ;

  • Хронические болезни, инфекции и воспаления.

Применение тиамина должен назначать врач, на основе конкретных показаний и диагнозов. Самостоятельный приём не рекомендуется, хотя допускаются непродолжительные курсы с низкими дозировками, для предотвращения дефицита и компенсации несбалансированного питания.

Где содержится тиамин

Таблица содержания витамина B1 в продуктах питания.

Продукт

Количество вещества (в мг) на 100 г

Семена подсолнечника

1.84

Льняные семена

1.64

Семена кунжута

1.27

Мускатный орех и фисташки

1

Соя

0.9

Свинина

0.85-0.9

Соевая мука

0.83

Арахис

0.74

Икра минтая

0.67

Макаронные изделия грубого помола

0.56

Куриная печень

0.5

Телячьи и бараньи субпродукты

0.4

Кукуруза

0.38

Красная рыба

0.3-0.38

Как принимать тиамин

Важно не только соблюдать дозировки, но и понимать, как принимать тиамин. Существует ряд правил, соблюдение которых может существенно повысить эффективность курса.

Вещества, которые усиливают эффективность тиамина (рекомендуется совместный приём):

  • Витамин С;

  • Магний;

  • B5;

  • B2.

Вещества, с которыми не рекомендуется принимать B1 (допускается раздельное употребление, например, утром и вечером);

  • B6;

  • B12;

  • Щелочные вещества;

  • Антибиотики;

  • Мочегонные препараты;

  • Эстрогены;

  • Соль;

  • Алкогольные напитки;

  • Чай и кофе;

  • Никотин.

Стандартная суточная потребность в тиамине, с учетом возраста и пола:

Категория

Количество в мг

Дети до 3 лет

0.3-0.8

Дети 7-14 лет

0.9-1.3

Взрослые мужчины

1.6-2.5

Взрослые женщины

1.3-2.2

Женщины в период беременности

2.2-2.6

Во время лактации

1.8-2.5


Переизбыток витамина считается неопасным, организм выводит все излишки с помощью мочи и пота. Потому многие производители существенно завышают дозировки, по отношению к суточной норме.

ТИАМИН (B1) solgar.jpeg

Лучшие добавки с витамином B1

Тиамин – популярная добавка, которую производят почти все крупные бренды. Среди самых качественных и надежных выделяют:

  • B1 от NOW – оптимальный вариант по соотношению цены и качества. Содержит 100 мг вещества на порцию и идеально подходит для быстрого предотвращения дефицита и покрытия всех нужд организма. Неоспоримый лидер по стоимости;

  • Vitamin B1 от Solgar – очень качественная добавка от одного из самых известных брендов в мире. Включает целых 500 мг вещества с повышенной биодоступностью на порцию. Основной недостаток – цена в несколько раз выше, чем у конкурентов;

  • Vitamin B-1 от Nature’s Way – усредненный вариант. Имеет неплохую стоимость и отменное качество. Включает 100 мг на порцию, хотя по цене проигрывает NOW.


Другие записи
Ибутаморен (Ibutamoren MK-677): как принимать, эффекты, побочки, схема, инструкция по применению
Ибутаморен (Ibutamoren MK-677): как принимать, эффекты, побочки, схема, инструкция по применению
Ибутаморен – самый популярный и наиболее проверенный САРМс в индустрии. Он полностью легален, не имеет побочных явлений, которые свойственны запрещенным препаратам, имеет выраженное действие.
Подробнее
Ниацин (Витамин B3): для чего нужен организму, как правильно принимать, польза и вред, побочные эффекты, где содержится
Ниацин – это важный витамин, который оказывает комплексное воздействие на здоровье организма. Вещество укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу мозга и когнитивные функции, укрепляет и оздоровляет кожу, волосы, прочие ткани.
Подробнее
Фолиевая Кислота: для чего нужна женщинам — суточная норма, польза и вред, инструкция по применению, дозировка
Фолиевая кислота – крайне полезное для женщин вещество, которое оказывает выраженное воздействие на множество процессов и тканей. Витамин B9 улучшает качество сна, повышает настроение, устраняет проявления ПМС.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену