Каталог товаров
Спортсмены, достигающие высоких результатов, постоянно ищут новые решения. Важно понимать, что из себя представляет конкретный продукт и как он может быть использован. Но так как полезных добавок в спорте становится все больше, то возникает и другой вопрос. Какие препараты можно принимать друг с другом для улучшения результатов. Далее речь пойдет об уже зарекомендовавших себя добавках ZMA и трибулусе. Стоит подробно остановиться на каждой из них и затем решить: ZMA или трибулус, что лучше.
Важно не наносить вред здоровью, а наоборот, улучшать работу организма без побочных эффектов. Такое возможно, когда речь заходит о добавке ZMA. Аббревиатура пришла из англоязычных источников и означает следующее: цинк монометионин аспартат в сочетании с аспартатом магнезии. Состав у продукта от любого производителя фиксированный:
Сноска: И цинк, и магний не так просто получить из пищи. При физической нагрузке обоих элементов потребуется еще больше. Магния много в зелени, но чрезмерное употребление молока и протеина может лишить организм и тех крох, что поступают в него с пищей. Так работает кальций-магниевый баланс. Цинка много в устрицах и сельди, которые вряд ли входят в ежедневное меню у большинства. Применять комплексы минералов и витаминов ради цинка практически бесполезно, так как железо, кальций и другие соединения в мультивитаминах не дадут цинку усваиваться на все сто. Выход есть: употреблять магний и цинк курсами отдельно, например, в виде ZMA.Стоит познакомиться с действием всех компонентов ZMA поближе.
|
Элемент |
Значение в спорте |
Общая польза для организма |
|
Цинк |
Увеличение массы тела, стимуляция гормона роста. Выводит токсины и углекислый газ. Активирует пищеварительные ферменты, позволяя получать максимум пользы из пищи. Повышает остроту зрения, что особенно важно в некоторых видах спорта. Работает с секрецией тестостерона, дополнительно стимулируя рост мышц и либидо. |
Необходим для нормальной работы мозга, предотвращает дрожание, судороги, возрастные изменения, депрессию. Не дает развиваться глазным болезням: воспалениям, катаракте. Восстанавливает обоняние. Предотвращает расстройства пищеварения. Полезен при диабете. Может ликвидировать угревую сыпь и шелушение на коже. Предотвращает выпадение волос, в том числе у мужчин со зрелого возраста. Улучшает иммунитет. |
|
Магний |
Высвобождение энергии без истощения организма. Поддержание тонуса мышц и рост мышечных клеток. Предотвращение болей и спазмов, судорог. Устранение гипертонии и аритмии для здоровой работы сердца при нагрузках. Укрепление костей. Сокращение мышц и проводимость сигналов нервной системы. Регулирует количество солей. |
Борьба с депрессией, усталостью, стрессом и раздражительностью. Необходим для работы ферментов пищеварения. Иммунитет и предотвращение рака на уровне образования корректных РНК и ДНК в новых клетках. Детокс и предотвращение образования камней в пузырях. Помогает при запоре. Применяется при диабете, укрепляет иммунитет. |
|
Витамин В6 |
Регулирует метаболизм и позволяет избавиться от жировой прослойки. Предотвращает инфаркт и инсульт. Помогает здоровому разжижению крови. Предотвращение судорог. Косвенно способствует энергичности благодаря участию в метаболизме углеводов. |
Красивая кожа без высыпаний и жирности. Нужен организму при проблемах с печенью, для профилактики атеросклероза. При беременности может помочь избавиться от токсикоза. Здоровая нервная система без депрессии и нервных срывов. Необходим для работы организма на холоде. Обеспечивает детокс. Балансирует женские гормоны и используется в лечении болезней матки. Профилактика глазной ретинопатии. |
Все хорошо в меру, и желательно знать о дозировке всех трех соединений. Магния телу и мозгу спортсмена достаточно всего от 300 до 700 мг ежесуточно. Диарея, уменьшение количества сердечных сокращений и сонливость могут говорить о том, что дозировку магния стоит уменьшить. Цинка организму достаточно в количестве от 12 до 15 мг, в зависимости от возраста и пола – девушкам его нужно чуть меньше. Симптомы передозировки настигнут при употреблении от 150 мг в сутки: рвота, тошнота, диарея, головная боль.
В6 необходим в количестве 1,8 – 2 мг, разница обусловлена полом. Больше 50 мг В6 в сутки принимать нельзя, нужно учесть еще его концентрацию в пище: считают по 0,032 мг витамина на 1 гр потребляемого белка. Сыпь, повышенная кислотность в желудке и непродолжительные проходящие нервные расстройства могут говорить о том, что В6 в рационе слишком много.
За торговым названием скрывается растение якорцы стелющиеся. Никакой ошибки нет, ведь это часть его латинского названия Tribulus terrestris. Ученые обратили внимание на якорцы как компонент народной медицины, в некоторых странах Азии его даже употребляют в пищу. Несколько исследований выявило его анаболическое действие: тестостерон повышается, мышцы растут. А заодно либидо не подводит.
В чем же подводные камни трибулуса: он содержит сапонины. С одной стороны, они могут заставить организм избавляться от жировой прослойки, являются натуральным мочегонным и противовоспалительным средством, стимулируют выработку желчи и тестостерона. Подобные соединения есть не только в якорцах, но и в «безобидных» пажитнике и солодке. Сапонины есть даже в кофе, но все они разрушаются под действием высокой температуры. В небольших количествах их можно найти в шпинате, сое, свекле, любимой многими спортсменами спарже.
Многократная передозировка или индивидуальная чувствительность может спровоцировать симптомы отравления сапонинами. Это судороги, диарея, даже паралич рук и ног, анемия, поражения головного или костного мозга. Поэтому препараты, содержащие растительные сапонины, должны приниматься только курсами и при соблюдении дозировки.
Итог: якорцы не заменяют комплекс ЗМА, а комплекс ZMA работает не так, как якорцы. Единственное, что объединяет эти два продукта: их способность повышать тестостерон и препятствовать накоплению жировой массы, но они не тождественны друг другу.
Если стоит выбор между двумя препаратами, то предпочтение стоит отдать ZMA как добавке, улучшающей работу сразу нескольких систем организма. Дефицит цинка, магния и витамина В6 не лучшим способом скажется на здоровье и спортивном результате, так что нужно его избежать. Но ничто не мешает принимать трибулус и zma одновременно. Это можно делать как совместно, так и поочередно: после курса ZMA обратиться к курсу трибулуса. Препараты не вступают друг с другом во взаимодействие и не мешают работе друг друга.
ZMA можно принимать многократно в течение года, делая короткие перерывы между курсами. Трибулус, во избежание развития индивидуальных реакций, стоит принимать одним большим курсом в течение года или двумя более мелкими, делая перерыв в несколько месяцев. При любых аллергических реакциях на растения следует сначала убедиться, что прием трибулуса к такому не приводит.
Дефицит витаминов сказывается не лучшим образом на здоровье и внешнем виде кожи, волос и ногтей. Именно поэтому важно сочетать сбалансированное питание и прием добавок по необходимости. Но не все из них показывают молниеносный эффект.
Часто можно услышать такую точку зрения: полезны или усваиваются только «натуральные» витамины, а комплексы витаминов в баночках организмом не усваиваются или не полезны. Стоит разобраться, есть ли в этом утверждении зерно истины.
Показатели выносливости и силы являются основой почти во всех видах спорта. Их повышение увеличивает общую результативность и напрямую влияет на скорость прогрессирования. Использование препаратов для выносливости и роста силы вносит ощутимый вклад в прогрессирование. Правильный подбор добавок может значительно улучшить результативность в спорте и быстрее достигать установленных целей.
Copyright 2005-2023 © Все права защищены. г. Новороссийск, ул. Южная, д. 21 Посмотреть на карте |
