Лучший мелатонин для сна — рейтинг лучших добавок с мелатонином и производителей в 2022 году

Описание и эффекты мелатонина

Мелатонин – это гормон шишковидной железы. В организме он отвечает за режим бодрствования и покоя. Его часто называют «гормоном сна», так как вещество оказывает непосредственное влияние на засыпание и качество сна. Помимо воздействия на сон, вещество также способно влиять на иммунитет, снижать стрессовое воздействие, мышечные боли, температуру тела.

Мелатонин назначается не только, как лучшие таблетки для сна. Часто его прописывают для лечения различных заболеваний и расстройств, в том числе депрессивные состояния, панические атаки и прочие.

• Хроническое чувство вялости, которое не проходит даже после сна;

• Повышение артериального давления, обострение сердечно-сосудистых проблем;

• Снижение иммунитета, повышение шансов и тяжести заболевания ОРВИ и прочими вирусными заболеваниями;

• Увеличивается влияние стресса на организм, особенно со стороны ЦНС и восстановительных способностей тканей.

Также на уровень гормона сна негативно влияет ненормированная работа (суточная или в режиме день/ночь), быстрая смена часовых поясов, приём некоторых лекарственных препаратов. Для нормализации сна в таком случае лучше всего действуют препараты с мелатонином. Они повышают естественный уровень гормона в организме без каких-либо последствий, тем самым устраняя последствия и улучшая качество сна.

Эффекты от приёма мелатонина:

• Восстановление циркадных ритмов;

• Повышение настроения, улучшение мотивации;

• Снижение воздействия стресса на организм;

• Восстановление артериального давления;

• Антиоксидантное действие и замедление процессов старения;

• Устранение мигреней.

Также некоторые исследования показывают, что мелатонин можно отнести к препаратам, которые укрепляют структуру костей, что может использоваться для замедления развития остеопороза.

Почти каждый человек на планете в определенные периоды жизни сталкивается с пониженным уровнем мелатонина. Продукты, в которых содержится вещество, не позволяют в полной мере получать большое количество гормона, особенно при условии важности приёма перед сном. Потому наилучшим вариантом для сна будут таблетки с мелатонином.

Способы приёма мелатонина и дозировки

В первую очередь важно учитывать, что перед приёмом таблеток мелатонина лучше проконсультироваться с врачом. Это достаточно мощный препарат, который не стоит принимать бесконтрольно. Также гормон сна должен приниматься курсами, не более 7-8 недель. После двух месяцев повышаются риски привыкания, в следствии которых будет затруднительно засыпать без применения добавки. Также долгий приём будет снижать синтез собственного мелатонина, что негативно скажется на режиме сна. Хотя существуют данные, когда испытуемые принимали препарат до 1 года и не испытывали какого-либо эффекта отмены.

Оптимальная дозировка для влияния на качество сна – 3-5 мг. Изначально рекомендуется принимать 1.5-2 мг, повышая дозировку при хорошей переносимости. Безопасными считаются дозировки не более 10 мг в сутки, хотя в некоторых случаях (например, при некоторых формах рака) дозировка может быть повышена до 30-50 мг. Приёма в 4-5 мг обычно достаточно для восстановления циркадных ритмов и режима сна.

Добавка всегда принимается прямо перед сном, запивая стаканом чистой воды.

Любые таблетки для сна с мелатонином в России, США, Канаде и ряде других стран относится к категории БАДов. Они распространяются абсолютно легально и не требуют никаких рецептов. Тем не менее, в Германии и некоторых странах Европы таблетки с мелатонином включены в рейтинг препаратов, которые выпускаются по рецепту.

Лучшие добавки с мелатонином

Рейтинг топ препаратов с мелатонином на основе всех критериев оценивания.

Сложно выбрать самый лучший мелатонин, когда большинство производителей выпускают качественные добавки с минимальными или отсутствующими отличиями. Потому для формирования рейтинга учитываются все критерии, от цены, дозировок и стоимости порции, до репутации бренда, формулы и прочих факторов.

10. Liquid Melatonin Now

Хороший мелатонин от известного бренда. Отличный вариант для тех, кому не для сна не подходит мелатонин в таблетках. Не содержит сахара и прочих веществ, можно смешивать с жидкостью и выпивать вместо напитка. Порция содержит 3 мг действующего вещества. Основной минус – повышенная цена, в сравнении с добавками с аналогичными дозировками в таблетках.

9. Liquid Melatonin Natrol

Еще один жидкий мелатонин. Более выгоден по цене, чем аналог от NOW, при одинаковом качестве. Имеет приятный вкус и большую по объёму бутылку. Единственный недостаток – 2.5 мг, из-за чего некоторым людям придется употреблять 2 порции.

8. Sweat Dreams Solgar

Как и другие добавки Solgar, имеет максимальное качество и отлично подобранную формулу. Sweet Dreams это не просто мелатонин, а связка с теанином, который повышает когнитивные функции, улучшает память и поднимает настроение. Минус только один – высокая цена, особенно при учете малого количества порций.

7. Melatonin Natrol

Хороший мелатонин вы высоких дозировках. Выгоднее многих добавок по соотношению стоимости и качества. Единственный недостаток носит условный характер – не всегда людям необходимы высокие дозировки. Зачастую, врачи назначают порцию от 3 до 5 мг, потому добавки Natrol будет слишком много. Но если вам назначили высокие дозировки мелатонина для сна, этот вариант будет лучшим. 

6. Triple Strength Melatonin Swanson

Лучший мелатонин в рейтинге от известной фирмы среди добавок с большими дозировками. Содержит 10 мг вещества на порцию и имеет невероятно выгодную стоимость, в сравнении с Natrol и другими аналогами. Минус аналогичный Natrol – не всегда высокие дозировки оправданы, потому все преимущества добавки Swanson будут проявляться только тогда, когда врачи назначали приём 10 мг в сутки.

5. Melatonin Solgar

Это самый лучший мелатонин по качеству. Выпускается в разных дозировках, что позволяет подобрать оптимальный вариант для любых целей применения. Единственный минус, как и у других добавок – высокая стоимость (на 50% выше при аналогичной фасовке, чем у Natrol).

4. Melatonin Now

Мелатонин фирмы NOW – один из лучших по количеству продаж в своей категории. Добавка имеет высокое качество и 3 мг на порцию, что является оптимальным стандартом. Банка на 180 капсул является самой выгодной по цене и подходит для большинства случаев.

3. 5-HTP & Melatonin Swanson

Это не просто одна из самых выгодных по цене добавок, но и отличная связка для сна и повышения когнитивных функций. Вместе с 5-HTP мелатонин лучше действует для улучшения сна и засыпания. Позволяет восстановить режим и циркадные ритмы в кратчайшие сроки. У комплекса нет минусов, хотя количество 5-HTP в составе наполовину меньше, чем у отдельных добавок.

2. Night Dreams Epic Labs

Отменная добавка для тех, кому нужно всё и сразу. Разработана для спортсменов, чтобы предельно улучшить качество сна и восстановления. Night Dreams это «сонник» с большим количеством компонентов. В составе не только мелатонин, но и медиаторы головного мозга, ноотропы и другие вещества. Комплекс не просто улучшает качество всех фаз сна, но и ускоряет засыпание, улучшает релаксацию. Также добавка повышает умственную активность, настроение, мотивацию, память и концентрацию.

1. R.I.P. Insane Labz

Лучший мелатонин в рейтинге. Представляет комплексную добавку, состав которой аналогичен Night Dreams. Содержит ноотропы, медиаторы, 5-HTP и другие вещества. Единственное преимущество над комплексом Epic Labs заключается в более высоких дозировках компонентов, которые влияют на умственную активность. Добавка улучшает когнитивные функции, память, внимание и настроение. Также R.I.P. содержит всё, что нужно для качественного сна и засыпания.