Мелатонин или 5-HTP — что лучше и в чем разница, совместимость

5-HTP – к радости, похудению и ускорению восстановления

5-гидрокситриптофан можно встретить под сокращенным названием 5-HTP. Изредка его именуют также окситриптаном. Из одного этого вещества человеческий организм может выработать целый ряд других полезных для себя веществ и гормонов:

• серотонин – гормон радости и хорошего самочувствия
• мелатонин – гормон, отвечающий за нормальный цикличный сон и засыпание
• триптофан – незаменимая аминокислота с широким спектром действия, прекурсор гормонов

Еще несколько слов о 5-HTP – это соединение встречается в природе, и некоторые препараты содержат 5-гидрокситриптофан из естественных источников. Одним из них является африканская кустарниковая лиана гриффония простолистная, Griffonia simplicifolia. Этот представитель семейства бобовых дает эффектный раздутый стручок, внутри которого находится боб – в нем и содержится нужное вещество. Также гриффония – источник растительного белка легумина.

Несколько слов о триптофане, получаемом организмом из 5-HTP

Как уже было обозначено выше, 5-гидрокситриптофан может использоваться организмом для производства триптофана в ходе метаболизма. Эта незаменимая аминокислота поступает только с пищей либо препаратами. Действие ее многогранно и сосредоточено на нескольких системах органов. Чтобы помочь организму в производстве необходимых веществ, необходимо также обеспечить прием витаминов В6, В9 и С.

Серотонин из 5-HTP: прочь депрессия и боль

Серотонин также носит название 5-гидрокситриптамин. Это гормон, который организм получает в ходе синтеза из поступающих извне веществ. 5-HTP как раз и становится тем «кирпичиком», из которого человеческое тело способно построить гормон серотонин. При депрессии нарушается его выработка, гормона оказывается недостаточно для поддержания нормального состояния и способности радоваться. Депрессия эндогенного характера часто подразумевает гормональные нарушения в качестве причины. Или же проблемы с выработкой серотонина могут начаться со временем при других формах этого заболевания.

В результате возникает замкнутый круг из подавленного состояния и даже суицидальных мыслей, и причина всего этого зачастую гормональная. Выбраться из такого круга непросто, если не начать прием прекурсоров серотонина под контролем врача. И чем скорее проблема будет решена, тем лучше. Так удастся избежать еще более серьезных последствий для организма. Одним из вариантов решения, не требующих рецепта врача, являются препараты с 5-HTP. Лица с аутоиммунными заболеваниями или после травмы уже находятся в группе риска, так как у них могут возникать проблемы с метаболизмом серотонина и триптофана. Вегетарианская диета – еще один аргумент за прием 5-гидрокситриптофана. Всем этим категориям людей потребление 5-HTP назначают курсами.

Чем еще может помочь серотонин, вырабатываемый из 5-HTP:

• повышение устойчивости к стрессу и предотвращение негативных последствий
• лечение синдрома раздраженного кишечника, язвенной болезни, улучшение перистальтики
• формирование ответа организма при воспалениях

Из 5-гидрокситриптофана организм может самостоятельно вырабатывать мелатонин. Так что одновременный прием искусственного мелатонина и 5-HTP теряет всякий смысл, лучше выбрать один препарат. Совместимость 5-htp и мелатонина исключена, это примерно как заедать булку макаронами с точки зрения углеводов.

Мелатонин: качественный сон и восстановление

В продаже можно встретить мелатонин, являющийся аналогом гормона, производимого организмом самостоятельно. В человеческом теле за это отвечает эпифиз, шишковидное тело. Если работа органа нарушена, то медицинский специалист назначит прием этого препарата. Но чаще его приобретают для самостоятельного приема с несколькими целями:

• помочь организму справиться со стрессами
• ускорить восстановление после травм и воспалительных процессов
• нормализовать циклы сна, если посреди ночи или к утру человек беспричинно просыпается
• ускорить засыпание во время отхода ко сну и устранить бессонницу

Необходимо уточнить, что мелатонин не относится к разряду снотворных препаратов. Если принимать его утром, то сонливости в течение дня не будет. С ним можно управлять транспортными средствами и заниматься своими ежедневными задачами. Его назначают при быстрой смене часовых поясов для ускоренной адаптации.

Что лучше: 5-HTP или мелатонин

Для начала стоит напомнить, в чем разница между мелатонином и 5-HTP. Искусственно синтезированный гормон мелатонин используется в качестве адаптогена и для помощи при расстройствах сна. 5-HTP является для организма прекурсором мелатонина, серотонина и триптофана. Вот только сырьем для 5-гидрокситриптофана чаще всего становится растительный экстракт гриффонии, что делает его продуктом природного происхождения.

Далеко не каждый организм положительно относится к употреблению искусственных гормонов, в большинстве случаев гораздо легче и лучше он переносит препараты из растительного сырья. У тех, кто принимает 5-HTP, могут не наблюдаться негативные симптомы, которые появляются при приеме искусственного мелатонина. В частности, не всех устраивает способность мелатонина вызывать более красочные сновидения с большой эмоциональной насыщенностью. А прием 5-HTP может и не вызывать подобного побочного эффекта.

И все же пользователям придется ориентироваться в конечном итоге на собственные ощущения, хотя начать стоит с экстракта гриффонии, 5-HTP. И ни в коем случае не стоит превышать дозировку, а еще необходимо ознакомиться с возможными побочными эффектами обоих препаратов: бессонница, «беспокойные» ноги, недостаток натрия и калия, сухость во рту, подъем артериального давления, нарушения сна и так далее. Во всех случаях потребуется отмена приема и поиск причин, возможно, доведется снизить дозировку. Не стоит допускать одновременный прием мелатонина и 5-HTP.