Каталог товаров
Количество добавок в индустрии насчитывает десятки тысяч продуктов и часто выбор необходимого спортпита становится проблемой даже для опытных атлетов. Особенно это касается спортивных добавок для набора мускулатуры, как наиболее популярного и обширного направления сапплементов. Топ-10 лучших категорий спортпита включает рейтинг лучших спортивных добавок в индустрии, которые помогут добиться максимального прогрессирования, восстановления и увеличения результативности в приросте чистой мышечной массы.
По статистике, в индустрии спортпита на конец 2022 года существует свыше 29000 тысяч различных продуктов. Среди них спортивные добавки для набора мышечной массы занимают основополагающее место, как по популярности, так и по количеству товаров. При таком количестве становится весьма проблематично не просто выбрать нужную добавку, но и определиться с отдельными категориями спортпита, которые необходимо принимать для достижения поставленных целей.
Если рассматривать задачу набора мускулатуры, большинство спорт добавок не оказывают прямого эффекта. То есть мышцы будут расти и без использования спортпита, для этого достаточно выстроить грамотный рацион питания и обеспечивать мускулатуру достаточным уровнем физической нагрузки. Тем не менее, спорт добавки для набора массы способны создавать общие условия, при которых скорость прогрессирования будет существенно ускоряться. В старых исследованиях 2009-2010 годов указывается цифра в 10-11% повышения эффективности (что оценивалось как высокий вклад в прогрессирование). Хотя более современные мета-анализы демонстрируют до 20% вклада добавок, что связано с ростом разнообразия спортпита и повышением качества многих продуктов от передовых компаний.
Существует несколько категорий спортивных добавок для набора мышц, которые отличаются по свойствам, особенностям и эффективности.
Самая важная категория, потому что работает абсолютно во всех спортивных дисциплинах и даже для людей, которые не занимаются спортом. Основная задача – восполнять потраченные ресурсы организма, когда этого невозможно добиться с помощью обычного питания.
Пример добавок:
Спортивные добавки этой категории считаются лучшими для набора мышечной массы по одной причине – восполнять ресурсы организма необходимо постоянно. В противном случае прогрессирование будет замедляться или даже полностью останавливаться. Без аминокислот из белка возможности роста тканей мышц будут сильно лимитированы. Также при дефиците отдельных микро и макроэлементов могут замедляться многие биохимические процессы, которые влияют на процесс набора мышц. Например, синтез анаболических гормонов.
Если предыдущая категория отвечала за восстановление организма, спортивные добавки этой группы являются топовыми для набора мышечной массы путем стимуляции работоспособности. Например, если общую эффективность тренировки можно оценить 100%, применение спортпита этой категории с легкостью повышает этот показатель на 20-30%. Повышение результативности на тренировках напрямую приводит к более быстрому прогрессированию. Более того, эти добавки тесно взаимодействуют с «восстановительным» спортпитом, потому что при повышении качества тренинга приходится быстрее восстанавливаться. Это касается не только тканей мускулатуры, но и ЦНС с эндокринной системой, которые также могут угнетаться от систематического воздействия тренировочного стресса.
Примеры топ спортивных добавок для ускорения набора мышц:
Несмотря на то, что эта категория спортивных добавок не является лучшей и необходимой для набора мышечной массы, в некоторых случаях её вклад может быть наиболее весомым. Это связано с созданием общих благоприятных условий для гипертрофии мышц, ускорением метаболических процессов и прочих важных реакций. Количество добавок в этой категории достаточно широкое, хотя наиболее популярными и эффективными считаются бустеры тестостерона, сонники (отдельные или комплексные добавки для улучшения сна и восстановления), антиоксиданты и другие.
Список из 10 категорий добавок, которые обеспечивают комплексную стимуляцию роста и восстановления мышечных тканей.
Протеиновые смеси, независимо от вида белка (чаще всего используются сывороточные или комплексные), это топ-1 категория спортивных добавок для набора мышечной массы. Белок является основным и наиболее ценным макронутриентом, потому организм нуждается в нем каждый день. При росте мускулатуры и сушке потребность в белке значительно возрастает, потому получение чистого протеина без примесей и лишних калорий становится критически важным. По этой причине протеиновые смеси – это главная категория добавок в индустрии, как для спортсменов, так и для производителей спортпита.
Лучшие протеиновые смеси в индустрии (включая концентраты и изоляты):
Это эталонная протеиновая смесь, на многие годы задавшая стандарты для индустрии. Имеет одно из лучших соотношений белка на порцию с минимумом углеводов и жиров. Включает матрицу из концентрата, изолята и пептидов сыворотки, что обеспечивает максимально быстрое усвоение и пролонгированный анаболический эффект.
Качественная протеиновая смесь от бренда с неоспоримой репутацией. Включает сывороточную матрицу из концентрата, изолята и гидролизата, что дает максимально быстрый и продолжительный эффект. Порция включает минимум жиров, 4 грамма углеводов, а также 25 г качественного белка.
Если рассматривать спортивное питание для набора мышечной массы, то в рейтинге по вкладу в прогресс на первом месте будет стоять креатин. Это натуральное вещество, которое повышает количество АТФ, существенно повышая силу, выносливость уже с первой недели приёма. При занятиях любыми силовыми видами спорта (в которых присутствуют анаэробные нагрузки), приём креатина становится обязательным. В противном случае атлет будет терять минимум 20% от общей эффективности тренинга и прогрессирования.
Лучшие креатиновые добавки:
Классический креатин моногидрат в необходимой суточной дозировке в каждой порции. Применяется для повышения силовых показателей, выносливости и пиковой продуктивности. Добавка стимулирует рост мышц, повышает гидратацию клеток, делает мускулатуру более выраженной и наполненной.
Один из лучших креатинов в индустрии от легендарного бренда. Имеет высочайшее качество, которое сохраняется в каждой партии на протяжении многих лет. Содержит необходимую суточную дозировку креатина моногидрата. Является незаменимой добавкой для прогрессирования в любых силовых видах спорта.
Мультивитаминные добавки – еще одна категория спортпита, который рекомендован в большинстве дисциплин и при любых тренировочных задачах. Организм постоянно нуждается в получении полного спектра микро и макроэлементов, а простая пища в большинстве случаев не может обеспечить это (из-за низкого качества, огрехов в рационе и прочих причин). Иногда медленное или отсутствующее прогрессирование объясняется банальной недостачей полезных веществ и простой приём хороших комплексных витаминов полностью устраняет эту проблему.
Лучшие мультивитаминные добавки:
Качественный мультивитаминный комплекс от бренда с неоспоримой репутацией. Формула добавки создана с учетом всех потребностей мужского организма. Male Multiple содержит не только витамины и минералы, но и матрицу из растительных экстрактов, ферментов, аминокислот и других важных соединений.
Один из самых популярных мультивитаминных комплексов для мужчин в индустрии. Содержит витамины и минералы в наиболее биодоступных формах. Также включает специализированную матрицу из дополнительных компонентов, среди которых ферменты, пигменты, аминокислоты, полезные жиры и другие вещества.
Это одна из самых быстрорастущих категорий, которая за последние 5-7 лет вошла в пятерку самых востребованных. Это неудивительно, потому что предтреник способен повышать результативность любых тренировок, что напрямую выражается в ускорении прогрессирования. Единственное, что стоит учитывать – количество стимуляторов в составе. Не всегда самые мощные добавки с большими дозировками подходят конкретным атлетам, потому выбирайте комплекс по ощущениям и результатам практического применения.
Лучшие предтренировочные добавки:
Мощнейший предтренировочный комплекс для атлетов продвинутого и профессионального уровня. Включает несколько форм кофеина, йохимбин и другие безопасные натуральные стимуляторы. Также содержит бета-аланин и цитруллин для повышения выносливости, физической производительности и пампинг-эффекта.
В отличие от обычных смесей, комплексные виды включают медленные и быстрые типы белка. Из-за этого они обеспечивают максимально быстрое и длительное анаболическое действие. Также такие добавки всегда включают казеин. Он усваивается медленно и постепенно, обеспечивая плавное поступление аминокислот в кровь на протяжении 6-8 часов.
Лучшие комплексные протеиновые добавки:
Самый известный комплексный протеин, который также ценится за невероятно качественный вкус. Содержит специальную матрицу из самых эффективных видов белка с быстрой и медленной скоростями усвоения. Обеспечивает быстрое усвоение и максимально длительное анаболическое действие.
Популярный протеин, который включает несколько форм белка. Помимо изолята и концентрата сыворотки также содержит яичный и растительный протеин для получения максимального количества аминокислот. Также каждая порция при 23 граммах белка имеет менее 2 г жиров и углеводов.
Это не самая популярная, но весьма эффективная добавка. Особенно для видов спорта и циклов в бодибилдинге, где важную роль играет выносливость. Бета-аланин буферизирует молочную кислоту, что не только увеличивает выносливость и пиковую продуктивность, но и позволяет тренироваться дольше и эффективнее. Также Бета-Аланин отлично сочетается с креатином, обеспечивая синергетический эффект.
Качественный бета-аланин для повышения физической продуктивности, силовой выносливости, а также снижения мышечных болей во время восстановления. Добавка ускоряет прогрессирование в любых силовых дисциплинах. Включает необходимую суточную норму аминокислоты в каждой порции.
Добавка с биодоступным бета-аланином в удобной порошковой форме. Отличается выгодной стоимостью и повышенными дозировками на порцию. Бета-аланин повышает физическую продуктивность, пиковую выносливость, также ускоряет восстановление после нагрузок.
Несмотря на высокую популярность, при наборе мышц БЦАА является опциональной добавкой. Мышцы получают аминокислоты с разветвленной цепью из обычных источников белка, но отдельный дополнительный приём добавки актуален непосредственно перед физическими нагрузками. БЦАА необходимо принимать утром натощак, если проводится кардио сессия, а также до или во время тренировки.
Лучшие добавки БЦАА:
Один из лучших комплексов БЦАА в индустрии по соотношению качества и цены. Имеет классическое соотношение аминокислот 2:1:1, которое является оптимальным для любых видов спорта. Помимо 6 грамм аминокислот формула дополнительно обогащена глютамином для повышения восстановительных свойств добавки.
Качественные аминокислоты в классическом соотношении 2:1:1 от известного бренда. Содержит необходимую норму аминокислот в каждой порции, которые нужны для ускорения роста мускулатуры, жиросжигания, а также защиты и повышения восстановительных свойств мышечных тканей.
Важная категория спортпита, которую часто недооценивают. Восстановление играет ключевую роль в прогрессировании и именно от этого фактора зависит скорость роста мышц. Качественный сон, особенно при наличии бытового стресса и невозможности высыпаться по 9-10 часов после тренировок, способен существенно улучшить прогрессирование и добиваться лучших результатов на тренировках.
Лучшие добавки для восстановления:
Классический мелатонин с рекомендуемой дозировке для улучшения качества сна и восстановления. Улучшает фазы быстрого и медленного сна, обеспечивает быстрое засыпание и релаксацию. Защищает ЦНС от стресса, улучшает физическое и психическое восстановление.
Многие крупные исследования показывают, что эффективность тестобустеров немного преувеличена. Они действительно немного повышают выработку мужского полового гормона, но взаимосвязь увеличения синтеза с реальным приростом мышечной массы минимальная (не следует путать с экзогенным тестостероном). Но тестобустеры, особенно комплексные добавки с растительными компонентами, имеют несколько важнейших свойств. Они улучшают общую продуктивность, увеличивают мотивацию, также повышают либидо и качество жизни мужчин. Также они невероятно полезны в случаях, когда под влиянием стресса или других факторов у мужчин угнетается выработка тестостерона. В таком случае бустеры будут очень эффективны, так как способны эффективно нормализовывать уровень гормона.
Лучшие бустеры тестостерона:
Тестобустер от одного из самых известных брендов. Отличается наиболее полной формулой, которая включает все научно доказанные компоненты для усиления выработки тестостерона. Добавка является полностью натуральной и способствует повышению уровня тестостерона, ускорению роста мышечной массы, силы, повышению выносливости.
Классический тестобустер с повышенной дозировкой трибулус террестрис. Способствует повышению естественной выработки тестостерона, стимулирует рост мышечных тканей, повышает силу и выносливость. Также повышает либидо и эректильную функцию.
Еще одна категория добавок, которую часто недооценивают. На восстановление суставов, костей, сухожилий и связок обычно обращают внимание лишь при наличии уже существующих проблем. В 90% случаев это поздно, так как проблемы с опорно-двигательным аппаратом развиваются достаточно долго (восстановление так же происходит очень долго). Потому комплексные добавки с MSM, гиалуроновой кислотой и коллагеном – это отличный способ укрепления «слабого звена» и предотвращения травм, которые способны надолго перечеркнуть любое прогрессирование.
Лучшие добавки для костей, суставов и связок:
Самый известный и эффективный комплекс в индустрии для защиты и восстановления опорно-двигательного аппарата. Улучшает структуру и повышает восстановление костей, суставов, связок, сухожилий. Также снижает болевые ощущения, воспалительные процессы и дискомфорт в суставах при движении.
Премиальный комплекс с высококачественным морским коллагеном и гиалуроновой кислотой. Добавка улучшает здоровье кожи, имеет омолаживающий эффект и разглаживает морщины. Ускоряет рост волос и улучшает плотность ногтевых пластин. Также комплекс улучшает работу суставов и связок.
Тирозин – важная аминокислота для правильного функционирования человеческого организма, особенно физически активного. Благодаря добавкам люди могут снизить утомляемость и укрепить мышцы. Дефицит тирозина может привести к дисфункции щитовидной железы. Узнайте, как достичь необходимого баланса аминокислоты в организме.
Спирулина — микроводоросль, приносящая большую пользу человеческому организму, потому широко культивируемая для фармацевтической промышленности. Продукт относится к БАДам, подходит для приема людьми любого возраста. Насыщенность полезными веществами обеспечивает разнообразное положительное влияние, затрагивающее почти все системы организма. Но у спирулины есть противопоказания и побочные действия, поэтому перед приемом обязательна консультация с врачом.
Лецитин (фосфатидилхолин, C36H72NO8P) – органическое вещество, представляющее собой неоднородный комплекс, основу которого составляют фосфолипиды. Химия определяет его как сложный эфир глицерофосфорной кислоты, основой которой являются фосфоинозитиды, фосфатидилхолин, кефалин, фосфатидилсерин. В это сложное соединение также входят токоферолы, углеводы, стеролы и стерины, органические пигменты.
Copyright 2005-2024 © Все права защищены. г. Новороссийск, ул. Южная, д. 21 Посмотреть на карте |
