Убихинол: для чего нужен организму, как принимать, польза, инструкция по применению

Это ускоряет процессы увядания кожи, появление морщин, приводит к ухудшению работы внутренних органов и мозга. Особо важную роль убихинол играет в подавлении действия свободных радикалов, которые вызывают клеточные сбои и могут повышать риски развития раковых заболеваний. Потребление достаточного количества вещества может стать профилактикой многих заболеваний, от онкологии до болезни Альцгеймера.

Что такое убихинол

Убихинол – это коэнзим Q10 или убихинон, в наиболее биодоступной форме. Именно он содержится в добавках и различных лекарственных препаратах, которые принимаются внутрь. Организм способен синтезировать вещество самостоятельно, но лишь в небольших количествах, для покрытия основных нужд. Более того, после пика между 20 и 30 годами, уровень вещества в организме будет каскадно снижаться. Это повышает необходимость использовать препараты с убихинолом, а также повышать количество содержащих соединение продуктов в рационе. Людям после 35-40 лет рекомендуется пить убихинол на постоянной основе, для подавления действия свободных радикалов, снижения рисков развития раковых заболеваний, омоложения кожи, органов и других тканей.

Убихинол нужен организму для выработки энергии и доставки кислорода. Вещество принимает участие в синтезе АТФ, что делает его важным звеном в создании энергии. Основная польза убихинола в организме сводится к:

• Снижению гипоксических повреждений от недостатка кислорода;

• Генерации энергии;

• Замедлению старения и подавлению негативной активности свободных радикалов;

• Повышению толерантности к физическим нагрузкам;

• Укреплению иммунитета.

Эффекты от приёма коэнзима Q10

Эффективность препаратов с убихинолом крайне высока в поддержании здоровья и повышении общего качества жизни. Особенно выраженно действие веществ проявляется в среднем и зрелом возрасте. Для людей до 25 лет польза убихинола будет не особо выраженной, хотя добавки все же могут применяться для компенсации недостатков в рационе или при регулярных занятиях спортом.

Основные эффекты от применения добавки:

• Поддержание энергетического баланса организма;

• Подавление свободных радикалов в организме, снижение рисков раковых заболеваний и других клеточных сбоев;

• Повышение умственной и физической работоспособности;

• Укрепление иммунитета (особенно на фоне подавления иммунных функций);

• Омоложение всех тканей, замедление процессов старения.

Одним из важных эффектов, который до сих пор активно изучается учеными, является противораковое воздействие. Препарат не даёт полной защиты, но мощное антиоксидантное действие существенно снижает количество клеточных сбоев, что понижает риски появления некоторых форм рака. В зрелом возрасте препараты, в состав которых входит убихинол, могут снижать мышечную атрофию, поддерживать тонус кожи и снижать риски развития умственных заболеваний. Также Q10 поддерживает здоровье сердца. Научные исследования доказывают, что компенсация постоянно снижающегося уровня вещества в организме оказывает выраженную поддержку сердечно-сосудистой системы.

Влияние коэнзима на иммунитет

Работа иммунной системы – основная защита организма. Достаточная концентрация убихинола является одним из важных условий для поддержания иммунитета. Потребление вещества в виде добавки оказывает положительное влияние на вилочковую железу, также повышает уровни гранулоцитов и иммуноглобулинов в крови. Все это повышает сопротивление инфекционным заболеваниям и может стать действенным инструментом для защиты от сезонных ОРВИ.

Воздействие убихинола на женский организм

Убихинол нужен женщинам для замедления процессов старения. Одним из основных проявлений старения является увядание кожи, коэнзим способен снижать вред ультрафиолетовых лучей и замедлять этот процесс. Поддержание уровня в организме вещества с помощью питания или добавок снижает окислительные процессы в клетках кожи. Это поддерживает тонус кожных покровов, разглаживает и предотвращает появление морщин. Существуют данные, которые показывают о риске снижения развития рака кожи и меланом при применении кофермента на длительной основе.

Еще одним важнейшим эффектом является нормализация гормонального баланса. Особенно это касается фертильности. Потому приём убихинола важен для женщин, которые планируют беременность. Также вещество поддерживает ткани яичников, снижая окислительные процессы и предотвращая многие заболевания.

Применение Q10 в спорте

Для занимающихся спортом мужчин убихинол может стать способом повысить восстановительные способности. Это касается не только мышечных тканей, но и ЦНС, эндокринной системы. Вещество также снижает воздействие окислительного стресса, потому Q10 может считаться важным инструментом для снижения рисков перетренированности. Регулярное применение вещества позволяет тренироваться чаще и интенсивнее, что напрямую ускоряет прогрессирование.

Еще одним важным свойством убихинола является поддержание энергетического баланса. Несмотря на то, что коэнзим Q10 нельзя считать «энергетиком» в чистом виде, регулярное применение вещества может повышать бодрость и энергию, стимулировать не только физическую, но и умственную активность.

Влияние убихинола на когнитивные функции

Вещество оказывает выраженное влияние на умственную активность и когнитивные функции. Более того, этот эффект ощущается не только в зрелом возрасте, но и у подростков. Соединение влияет на митохондрии, активность которых постепенно снижается с возрастом. Поддержание здоровья митохондрий и снижение окислительных процессов в клетках мозга может стимулировать когнитивные функции, улучшать память, повышать концентрацию и реакцию.

Дефицит Q10 может происходить у разных возрастных категорий, даже у детей, на фоне быстрого роста. Всё это может негативно сказываться на умственной активности. Приём убихинола в терапевтических дозировках способен снижать любые негативные последствия дефицита и повышать когнитивные функции.

Продукты с наибольшим содержанием убихинола

Количество продуктов в рационе, которые содержат коэнзим Q10, могут определять, сколько убихинола нужно принимать из добавок. Согласно статистике диетологов, даже самые богатые на полезные вещества диеты (средиземноморская, японская и другие) способны обеспечить не более, чем 40-45% от нормы кофермента. Это происходит из-за снижения количества микронутриентов в пище и качества продуктов.

Список продуктов, которые содержат наибольшее количество Q10 (в мг на 100 г):

1. Говяжья печень – 40;

2. Свиная вырезка – 25;

3. Куриная грудка – 14;

4. Говяжья вырезка – 5.3;

5. Брокколи – 3.9;

6. Апельсины – 0.8;

7. Скумбрия – 0.5.

Как принимать коэнзим Q10

Производители выпускают вещество в форме капсул или мягких желатиновых таблеток. В среднем на каждую капсулу содержится около 50-100 мг действующего вещества. Оптимальным считается приём порции во время пищи, это позволяет соединению не разрушаться во время прохождения кислотной среды желудка и усваиваться в полной мере. В основном добавку принимают 1-2 раза в сутки, хотя для точного приёма необходимо изучить инструкцию, которая указана на упаковке Ubiquinol.

Стандартная суточная дозировка – 100 мг. Превышение не будет давать ощутимого эффекта (кроме стимуляции ЦНС и повышения бодрости), но может вызвать побочные явления. Среди основных – накожная сыпь, нарушение пищеварения, повышенная утомляемость, тошнота.

Существуют данные о том, что для повышения эффективности необходимо принимать убихинол с витаминами С и Е. Такой курс существенно повысит действие всех компонентов за счет синергии.

Убихинон и убихинол в чем разница

Существует путаница в понятиях при сравнении убихинона или убихинола. Это одно и то же соединение, которое выпускается в разных формах. Убихинол – восстановленная форма убихинона, то есть коэнзима Q10. Это наиболее биодоступное вещество, которое рекомендуется к приёму. По химической структуре представляет собой убихинон, к которому присоединили молекулу водорода.

Убихинон – удешевленный аналог, который выпускается в форме капсул с маслом. Является уже окисленным веществом, потому не отличается высокой биодоступностью. В этом заключается единственное отличие убихинола и Q10 в его окисленной форме.

Убихинол рейтинг лучших добавок

Кофермент выпускают многие производители, в том числе и спортивные бренды. Среди наиболее качественных и эффективных добавок от авторитетных брендов выделяют:

• Ubiquinol от NOW – наиболее оптимальный вариант по соотношению цены и качества. Содержит 100 мг, что эквивалентно дневной норме. Производитель выпускает фасовки по 60 и 120 капсул. Также в линейке NOW есть фасовка с 200 мг в порции, рекомендуется для быстрого предотвращения дефицита вещества;

• Ubiquinol with QH Kaneka от Doctor's Best – качественная добавка с очень выгодной стоимостью. Уступает NOW из-за содержания 50 мг в капсуле;

• Ubiquinol от Solgar – добавка от одного из самых качественных и авторитетных брендов в мире. Содержит высококачественный Q10, выпускается в 100 и 200 мг капсулах. Имеет существенный недостаток – крайне высокая цена, в сравнении с другими добавками;

• Ubiquinol, QH-Absorb + PQQ от Jarrow Formulas – качественная добавка, включает не только Q10, но и PQQ – еще один кофермент, который усиливает действие убихинола. Как и у Solgar, единственным недостатком можно считать высокую стоимость.