Витамины для иммунитета: рейтинг лучших витаминов для поднятия иммунитета 2024 года

Лучшие витамины для иммунитета взрослым

Для нормального функционирования иммунитета организму нужны витамины, минералы и аминокислоты. При их дефиците организм оказывается ослабленным, а часть процессов метаболизма протекает неправильно. Создается благоприятная среда для развития вирусных, бактериальных и грибковых инфекций, также может обостриться уже имеющееся хроническое заболевание. Чтобы этого не произошло, стоит принимать нужные витамины и минералы курсами. При этом важно соблюдать рекомендуемую дозировку, не следует превышать ее, так как это риск появления симптомов передозировки. Вот перечень эффективных витаминов для иммунитета взрослым:

• Витамин D. Вырабатывается в коже под действием УФ-лучей, но в осенне-зимний период ожидаемо наступает его дефицит, так что показан прием добавок. Он не дает вирусам распространяться, усиливая эффект интерферона, не дает развитья воспалению за счет влияния на цитокины, влияет на антимикробные пептиды, которые подавляют активность патогенных бактерий, вирусов и грибков.
• Витамин С. Укрепляет стенки клеток, не позволяя проникнуть в них вирусам. Стимулирует деятельность фагоцитов, нужен для увеличения количества Т- и В-клеток. Участвует в процессах гибели поврежденных клеток, не давая развиться болезни.
• Витамин Е. Нужен для размножения клеток организма, в том числе Т-клеток иммунитета. Защищает клетки от разрушения.
• Витамин А. Регулирует деятельность кишечной микрофлоры, участвующей в повышении иммунитета. Необходим для работы Т-клеток в кишечнике. Стимулирует ответ врожденного типа иммунитета.

Важно: Также не повредит прием других витаминов и минералов с активностью антиоксидантов. Они не позволят разрушать стенки клеток чужеродным агентам, а также уберегут их от выделяемых бактериями токсинов. Это витамины РР, В2, минералы цинк, железо, медь, кальций, селен. А также аминокислоты глицин, цистеин, глутаминовая кислота и полиненасыщенные жирные кислоты.

Необходимо также создать благоприятную среду для выздоровления. Здоровый сон без пробуждений не менее 8 часов для взрослого, отсутствие стрессов, небольшая двигательная активность без интенсивных занятий спортом на время выздоровления, умеренная умственная активность без перегрузок. Сбалансированная диета с витаминами, минералами, с наличием белков ускорит борьбу с болезнью.

Лучшие экстракты грибов и растений для повышения иммунитета

Витамины для повышения иммунитета у взрослых стоит сочетать со средствами растительного происхождения, так эффект будет более ощутимым. К минусам большинства растительных экстрактов можно отнести менее выраженное действие по сравнению с аптечными препаратами. Тому же экстракту эхинацеи требуется около недели приема, чтобы можно было заметить эффект. Но их несомненным плюсом является то, что их можно употреблять совместно с назначенными врачом препаратами, а также с витаминами, минералами и аминокислотами. Важно лишь не заменять назначенное врачом лечение и препараты растительными экстрактами.

Также можно помочь организму, включая в рацион больше овощей и фруктов, воздействующих на иммунитет. Это лук, чеснок (без термической обработки), орехи, яблоки, цитрусовые, брокколи, все зеленые травы без термической обработки. При бактериальных инфекциях можно употреблять в пищу белый клейкий рис (для ризотто), показывающий свойства сорбента для выделяемых бактериями токсинов.

В особую группу стоит выделить растения со свойствами адаптогенов, которые буквально заставляют организм бороться. Они также способствуют преобразованию ресурсов в энергию, запускают иммунный ответ при ослабленном состоянии, при долго тянущихся хронических заболеваниях. Их необходимо употреблять курсами, прием в вечерние часы нежелателен, при беременности прием большинства из них запрещен:

• женьшень, элеутерококк, девясил;
• родиола розовая и родиола «красная щетка»;
• левзея, аралия, лимонник;
• имбирь и эхинацея.

Вот еще несколько растений, которые могут оказать помощь иммунитету:

• Арника горная: стимулирует деятельность фагоцитов;
• Артишок: действует на фагоциты, стимулирует выработку антител;
• Календула: иммуностимулятор, показывает противовоспалительный эффект;
• Баптизия: воздействует на бета-лимфоциты;
• Астрагал перепончатый (Astragalus membranaceus): увеличивает количество интерферона, иммуноглобулинов, полезен при заболеваниях дыхательной системы.

Важно: Для лечения бактериальных инфекций может применяться зверобой, в том числе воспалений суставов в комплексной терапии. Его не употребляют одновременно с оральными контрацептивами, так как он может снизить их эффективность.

Наиболее известные грибы, способные улучшить иммунитет:

• Гриб Рейши: снижает вязкость крови, за счет чего может применяться в ходе простудных заболеваний и воспалительных процессов, также повышает иммунитет, может выступать в качестве кардиопротектора, обладает рядом других ценнейших свойств;
• Чага: работает как антиоксидант, укрепляя мембраны клеток и не позволяя вирусам поражать их;
• Грифола курчавая (майтаке): стимулятор иммунитета, содержит протеогликан, в испытаниях в лаборатории эффективно противодействовал вирусу гепатита В;
• Траметес разноцветный («турецкий хвост»): стимулирует способности макрофагов, усиливая иммунитет, также работает как пребиотик, содержит бета-глюканы.

Важно: Все растительные средства стоит принимать курсами, начиная с минимальной дозировки. При отсутствии побочных реакций и аллергии можно постепенно увеличить дозировку до рекомендуемой. С осторожностью применяют средства растительного происхождения для детей после консультации специалиста, далеко не все из них предназначены для приема в возрасте до 18 лет, а также при беременности.

Самые лучшие витамины для иммунитета: топ 5

Многие ведущие мировые бренды обладают собственными исследовательскими лабораториями, в которых ищут лучшие формы и сочетания ингредиентов. Трендом современной фармацевтики является природное происхождение и легкоусвояемые формы для более выраженного и ускоренного эффекта.

Full Spectrum Fo-Ti He-Shou-Wu (Полный спектр Фо-Ти Хе-Шоу-Ву) Swanson

Американская компания предлагает растительный стандартизированный экстракт корня хе-шоу-ву, который так любит китайская медицина. Это растение горец многоцветковый (Polygonum multiflorum), который может применяться не только для повышения иммунитета, но и других целей, в том числе для роста и здоровья волос, против морщин и пигментных пятен, для лечения сбоев цикла у женщин, при гипертонии, избыточной жировой массе. Добавка не применяется в детском возрасте, при беременности, лактации, заболеваниях печени.

FLORASSIST Immune & Nasal Defense 30 вег капсул (Life Extension)

Life Extension – это одна из ключевых мировых компаний в этой области, которая открыла несколько важных свойств некоторых соединений. В составе запатентованный EpiCor из сахаромицетов, лактобактерии рамнозис и целлюлоза. Бренд убежден, что правильная работа кишечника и здоровая микрофлора участвуют в регулировании иммунитета и лечении некоторых заболеваний. Препарат можно принимать с другими средствами для повышения иммунитета, не стоит употреблять одновременно с алкоголем и пищей, богатой сахаром.

Immunity Assist (для укрепления иммунитета) цитрусовый аромат Swanson

В составе витамины А, С, Е, цинк, селен, марганец, хром и витамин D. Это те витамины и минералы, которые нужны для нормального функционирования иммунитета человека. Также они могут использоваться для общего оздоровления организма, для борьбы с жировой массой и для наращивания сухой мышечной массы. Продукт содержит фруктозу. Американский производитель Swanson предлагает 30 пакетиков в одной упаковке.

Turkey Tail Mushroom 120 капсул (Swanson)

Американская компания Swanson выпустила достаточно редкий БАД: экстракт гриба под названием «индюшачий хвост» или «турецкий хвост» (траметес разноцветный). Это стандартизированный экстракт, в каждой капсуле потребитель гарантированно получит до 45% бета-глюканов. Размер порции составляет 2 капсулы, подходит курсовой прием.

Препарат также показан для лечения в составе комплексной терапии болезней сердца и сосудов, воспалительных процессов, в том числе хронического характера. Он применяется при любых бактериальных инфекциях, болезнях кишечника, онкологии в комплексе со стандартным лечением, а также в спорте для развития выносливости, при лечении сахарного диабета. Не применяется при беременности, в детском возрасте, необходима консультация специалиста.

Panax Ginseng Extract 500 мг 100 вег капсул (Now Foods)

Чтобы усилить эффект, который дают витамины для поднятия иммунитета, можно принимать средства растительного происхождения с тысячелетней историей. Речь идет об экстракте корня женьшеня, который предлагает американский бренд Now Foods. В каждой капсуле содержится около 500 мг действующего вещества, нужно принимать добавку в соответствии с инструкцией в первой половине дня. Не рекомендуется принимать при тахикардии, гипертонии, эпилепсии, возбужденном состоянии, бессоннице, лихорадке, беременности, а также в детском возрасте, показан прием курсами.

Витамины для повышения иммунитета – это подспорье организму в период простуд в качестве профилактики, перед соревнованиями или экзаменами, а также при лечении уже имеющихся заболеваний, в том числе хронических. Они входят в состав комплексной терапии практически любых болезней.