Статьи

Витамины – самые известные добавки к пище, которые принимают постоянно или разовыми курсами многие. Интересно, что они были открыты позже аминокислот почти на столетие: первые из них обнаружили химики в 1911 году, в то время как аминокислоту аспарагин нашли еще в 1806 году. Но частью повседневной жизни добавки с витаминами стали только во второй половине ХХ века, и их влияние на организм продолжают изучать ученые. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать эти вещества и в каких случаях, а также стоит ли предпочесть комплекс витаминов или отдельно некоторые из них.

Протеин – основа спортивного питания. Из-за своей популярности он часто становится объектом подделок. Или же покупателю может попасться не самая качественная партия, особенно если речь идет о недорогом товаре от малоизвестных производителей. Как проверить протеин и какие требования предъявляются к этому продукту – обо всем этом доступно и подробно в этой статье.

Многие мечтают о быстром обмене веществ, его преимущества очевидны: не нужно будет строго следить за калорийностью пищи, а вместо жировой массы в ходе тренировок будет накапливаться исключительно мышечная масса. К тому же быстрый метаболизм позволяет получать больше энергии и делать это быстрее, что в целом влияет на энергичность, возможное количество подходов и выносливость. Наука уже давно идет по пути создания добавок для ускорения обмена веществ. Перспективным достижением в этом деле является «Рекардин SR-9011».

Продукция бренда Optimum Nutrition считается эталонной по качеству. Из-за этого торговая марка стала не только №1 по популярности, но и лидером по количеству подделок. Бренд Optimum Nutrition создал специальные инструменты для проверки подлинности, которые помогают избежать контрафактной продукции. Также существует ряд визуальных особенностей на упаковке, которые позволяют проверить протеин и другие добавки от Optimum Nutrition.

Андарин – один из самых проверенных и изученных САРМс в индустрии. Он имеет высокую эффективность и считается безопасным, благодаря чему широко используется атлетами разных уровней в силовых видах спорта. Андарин отлично комбинируется с другими САРМс и любыми добавками, хорошо подходит как мужчинам, так и женщинам. При правильно составленном курсе и соблюдении необходимых дозировок вещество позволяет не только ощутимо улучшить объемы сухих мышц и наполненность мускулатуры, но и одновременно снижать жировую прослойку.

Что предпочесть: медленный или быстрый гейнер – с таким вопросом сталкивается почти каждый, кто изучает ассортимент спортпита. Прежде чем перейти к плюсам и минусам конкретного типа гейнеров, стоит поговорить об этой добавке. О достижимых с ней целях, а также о том, кому она показана или противопоказана. Любой гейнер содержит белки и какие-либо типы углеводов, но для подбора лучшего продукта необходимы базовые знания. 

Спортсмены, достигающие высоких результатов, постоянно ищут новые решения. Важно понимать, что из себя представляет конкретный продукт и как он может быть использован. Но так как полезных добавок в спорте становится все больше, то возникает и другой вопрос. Какие препараты можно принимать друг с другом для улучшения результатов. Далее речь пойдет об уже зарекомендовавших себя добавках ZMA и трибулусе. Стоит подробно остановиться на каждой из них и затем решить: ZMA или трибулус, что лучше.

Креатин и глютамин – две популярные добавки, которые находятся на первых местах по эффективности и массовости использования в индустрии спортивного питания. Для получения дополнительного эффекта их принято сочетать, это обеспечивает не только синергетическое действие, но и существенно улучшает удобство в употреблении. Но при таком сочетании необходимо учитывать особенности и правила приёма, без соблюдения которых общая эффективность связки может ощутимо снижаться.

Креатин и аргинин – одни из самых массовых и популярных добавок в индустрии спортивного питания. Они ощутимо повышают силу и физическую продуктивность, улучшают пампинг и восстановление мышц. Их совместный приём может ускорять прогрессирование в росте мышечной массы, а также повышать результативность тренинга. Но получить выгоды от совместного приёма можно только при правильном употреблении добавок.

Забегая вперед, можно сказать, что L-карнитин и ВСАА можно принимать как вместе, так и по отдельности. Все зависит от поставленных целей в определенный период в жизни спортсмена. Чтобы выбрать вариант приема, стоит изучить действие обеих добавок.

Новичок может потеряться в аббревиатурах: BCAA и ЕАА встретят его на полках магазинов спортпита, но с разницей доведется разобраться самостоятельно. Оба продукта содержат аминокислоты. А они, в свою очередь, представляют собой особые органические соединения. Несмотря на то, что первые аминокислоты были открыты наукой еще в начале XIX века, их звездный час настал лишь на рубеже ХХ-ХХI. Тогда они даже получили звание «новых витаминов» и заняли свое место в спортивной фармакологии и не только.