Статьи

Что предпочесть: медленный или быстрый гейнер – с таким вопросом сталкивается почти каждый, кто изучает ассортимент спортпита. Прежде чем перейти к плюсам и минусам конкретного типа гейнеров, стоит поговорить об этой добавке. О достижимых с ней целях, а также о том, кому она показана или противопоказана. Любой гейнер содержит белки и какие-либо типы углеводов, но для подбора лучшего продукта необходимы базовые знания. 

Спортсмены, достигающие высоких результатов, постоянно ищут новые решения. Важно понимать, что из себя представляет конкретный продукт и как он может быть использован. Но так как полезных добавок в спорте становится все больше, то возникает и другой вопрос. Какие препараты можно принимать друг с другом для улучшения результатов. Далее речь пойдет об уже зарекомендовавших себя добавках ZMA и трибулусе. Стоит подробно остановиться на каждой из них и затем решить: ZMA или трибулус, что лучше.

Креатин и глютамин – две популярные добавки, которые находятся на первых местах по эффективности и массовости использования в индустрии спортивного питания. Для получения дополнительного эффекта их принято сочетать, это обеспечивает не только синергетическое действие, но и существенно улучшает удобство в употреблении. Но при таком сочетании необходимо учитывать особенности и правила приёма, без соблюдения которых общая эффективность связки может ощутимо снижаться.

Креатин и аргинин – одни из самых массовых и популярных добавок в индустрии спортивного питания. Они ощутимо повышают силу и физическую продуктивность, улучшают пампинг и восстановление мышц. Их совместный приём может ускорять прогрессирование в росте мышечной массы, а также повышать результативность тренинга. Но получить выгоды от совместного приёма можно только при правильном употреблении добавок.

Забегая вперед, можно сказать, что L-карнитин и ВСАА можно принимать как вместе, так и по отдельности. Все зависит от поставленных целей в определенный период в жизни спортсмена. Чтобы выбрать вариант приема, стоит изучить действие обеих добавок.

Новичок может потеряться в аббревиатурах: BCAA и ЕАА встретят его на полках магазинов спортпита, но с разницей доведется разобраться самостоятельно. Оба продукта содержат аминокислоты. А они, в свою очередь, представляют собой особые органические соединения. Несмотря на то, что первые аминокислоты были открыты наукой еще в начале XIX века, их звездный час настал лишь на рубеже ХХ-ХХI. Тогда они даже получили звание «новых витаминов» и заняли свое место в спортивной фармакологии и не только.

Триптофан и 5-НТР используются обычно для нормализации настроения и сна, для устранения болей, в том числе периодических у женщин, а также для избавления от зависимостей. Насколько оба вещества эффекты, какое из них предпочесть и можно ли их принимать одновременно – обо всем по порядку.

Триптофан – одна из девяти незаменимых аминокислот, необходимая для синтеза протеина. Добавки с L-триптофаном употребляют для улучшения спортивных результатов, поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы. Перед тем как принимать триптофан, нужно узнать показания и противопоказания к применению препарата, его сочетаемость с другим спортивным питанием.

Аминокислотные добавки – популярная категория спортивного питания для любых дисциплин. Аминокислоты полезны для спортсменов любого уровня, от профессиональных атлетов до людей, которые выходят на пробежки по выходным. При правильном использовании и выборе добавок, аминокислоты способны ускорить прогрессирование, защитить мышечные волокна от разрушения во время нагрузок, а также ускорить физическое и умственное восстановление.